Over Makkelijk Afvallen
Over Claudia
Van Lab naar jouw keuken
Mijn reis begon als Industrieel Ingenieur Biochemie. Ik dook diep in de Krebs-cyclus – het energieproductiesysteem van je lichaam. Ik wilde begrijpen hoe ons lichaam calorieën verbrandt, hoe macronutriënten werken, en waarom sommige diëten wel werken en andere niet.
Als ingenieur bekijk je het menselijk lichaam als een fabriekje: een complex systeem van atomen en moleculen dat brandstof (calorieën) en bouwstenen (eiwitten, vetten, koolhydraten) nodig heeft. Maar net zo belangrijk zijn de micronutriënten – de vitamines en mineralen die ervoor zorgen dat die brandstof optimaal functioneert.
Welkom
Wat MA anders maakt: wetenschappelijk onderbouwing
Ik ben Claudia – de persoon achter Makkelijk Afvallen.
25 jaar ervaring in biochemie, voedingssupplementen en afslankbegeleiding leerden me één ding: gewichtsverlies zonder de juiste kennis, is tijdelijk.
Daarom helpt Makkelijk Afvallen je niet alleen afvallen, maar het ook volhouden.
Met praktische tools, wetenschappelijke onderbouwing, en zonder extreme diëten.Tot nu toe verkochten we 220.000+ programma's en begeleidden we 3.000+ mensen in onze Samen Slank Community. Van 5 tot 30+ kilo gewichtsverlies – duurzaam, zonder honger, met energie.
In onze sportschool coachten we 1-op-1 met InBody-analyses en persoonlijke schema's. Visceraal vet daalde, spiermassa bleef behouden, geen jojo-effect. Ik zag de rode lijn: wat wetenschappelijk klopt én praktisch haalbaar is, werkt duurzaam. Maar de impact was beperkt – slechts een handvol mensen per maand.
Ik wilde begrijpen
25 jaar ZERO 3: mensen verloren gewicht met het 4:3-dieet, maar aten op hun "vrije dagen" suiker, transvetten en geraffineerde koolhydraten. Tijdelijk succes, maar hun gezondheid leed. Bloedsuikerspieken, ontstekingen, jojo-effect. Gewichtsverlies zonder gezondheid is geen oplossing.
Ik zag mensen falen
Ik wilde duizenden mensen helpen met dezelfde kwaliteit, maar dan betaalbaar. Dus vertaalde ik 25 jaar expertise naar weekmenu's, tracking tools en programma's die iedereen kan volhouden. Voor de prijs van één intake-sessie krijg je nu een compleet systeem. Tot nu toe 220.000+ geholpen.
Ik wilde meer
"Samen naar Slank, Gelukkig en Gezond Leven"
De passie die ons drijft
En toen kwam het moment dat alles veranderde.
Mijn man kreeg een hersenbloeding.
De impact op onszelf, onze kinderen, ons gezin – het was overweldigend. Het confronteerde me met de kwetsbaarheid van gezondheid. Hoe snel je leven kan veranderen. Hoe belangrijk het is om nu voor jezelf te zorgen.
Het dreef me om mensen te helpen met hun gezondheid – niet alleen gewichtsverlies, maar duurzame verandering die je leven langer en beter maakt.
Ik kon me volledig terugvinden in de filosofie van Makkelijk Afvallen: afvallen zonder honger, wetenschappelijk onderbouwd, praktisch toepasbaar. Het enige dat ik miste, was een goed intermittent fasting programma – de methode die ik zelf jarenlang succesvol zag werken.
Dus voegde ik het toe. En bouwde ik verder.
Ik begrijp je
Ik kom ui een familie die worstelt met obesitas. Genetisch gezien had ik het niet makkelijk.
Mijn eigen gewicht is een constant werkpunt – geen perfectie, maar progressie.
Wat werkte voor mij?
-
Een combinatie van eiwitdieet + intermittent fasting (16:8)
-
6 dagen per week vasten (eten tussen 12:00-20:00)
-
Zondag is mijn "cheatday" (balans is belangrijk!)
-
Supplementen om tekorten te voorkomen
Is het perfect?
Nee. Maar het werkt. Ik heb energie over, werk 7 dagen per week, en voel me fitter dan ooit – nu net 50+ geworden.
Ik deel dit niet om te pronken, maar om te laten zien: je hoeft niet perfect te zijn om gezond te zijn. Je hebt een plan nodig dat bij jou past, dat je vol kunt houden, en dat wetenschappelijk klopt.
Kijk je
mee?
Wat je krijgt:
-
Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan Hardcover boek
-
+ Stoppen met EMO-eten e-boek
-
+ MA's Habbit tracker e-Boek
-
+ Makkelijk minderen met Zout e-Boek
MA's Habbit Tracker
Ontdek meer structuur, rust en grip op je gezondheid met Ma’s Habit Tracker. Dit e-book helpt je vier weken lang jouw voeding, slaap, emoties en gewoontes eenvoudig bij te houden. Ideaal bij prikkelbare darm, stress of als je gezonder wilt leven.
Wat je krijgt:
-
Persoonlijk dagboek voor meer bewustwording en balans
-
Handige tools voor journaling, slaap- en eettracking
-
Combineert voeding, beweging en mindset in één document
-
Perfect voor een gezonde leefstijl met minder stress
Makkelijk Minderen met Zout
Te veel zout eten kan je gezondheid schaden. Met het e-book Makkelijk Minderen met Zout ontdek je hoe je eenvoudig minder zout gebruikt, zonder dat je maaltijden flauw smaken. Dit praktische e-book van 10 pagina’s staat boordevol tips en slimme alternatieven voor zout.
In dit e-book vind je o.a.:
-
Direct toepasbare tips om zout te vervangen
-
Lijstjes met smaakvolle kruiden en specerijen
-
Handige boodschappenhulp
-
Inspiratie voor lekkere, zoutarme gerechten
Stoppen met Emotie-Eten
Ontdek in dit praktische e-book hoe je voorgoed stopt met emotie-eten. Leer je eetgedrag begrijpen, doorbreek ongezonde patronen en krijg weer controle over wat je eet – zonder schuldgevoel of jojo-effect.
In dit e-book leer je:
-
Wat emotie-eten is en waarom het niets met wilskracht te maken heeft
-
Hoe je je eettriggers herkent en aanpakt
-
Slimme strategieën tegen stress en eetbuien
-
Hoe je weer naar je lichaam luistert i.p.v. naar je emoties
-
De verborgen rol van exorfines in je eetgedrag
Bundel kost twv 33 euro
TE GROTE
BONUS
KNOP
Of dacht je misschien dat we de BONUSSEN vergeten waren
Raak
mij aan
Dacht je dat we de BONUSSEN vergeten waren
-30%
In dit bonuspakket:
-
Hardcover KOOLHYDRAATARM 4 WEKEN STAPPENPLAN
-
+ Stoppen met Emotie eten e-boek: Ontdek in dit praktische e-book hoe je voorgoed stopt met emotie-eten. Leer je eetgedrag begrijpen, doorbreek ongezonde patronen en krijg weer controle over wat je eet – zonder schuldgevoel of jojo-effect.
-
+ Ma's Habbit Tracker e-boek: Ontdek meer structuur, rust en grip op je gezondheid met Ma’s Habit Tracker. Dit e-book helpt je vier weken lang jouw voeding, slaap, emoties en gewoontes eenvoudig bij te houden.
-
+ Makkellijk mijderen met zout e-boek: Te veel zout eten kan je gezondheid schaden. Met het e-book Makkelijk Minderen met Zout ontdek je hoe je eenvoudig minder zout gebruikt, zonder dat je maaltijden flauw smaken.
Bundel kost twv 33 euro
De echte oplossing voor overgewicht...
Geen hocus pocus
Mijn aanpak is simpel:
1. Wetenschappelijk onderbouwd
Alles wat ik adviseer, is gebaseerd op biochemie, voedingsleer en 25 jaar praktijkervaring. Geen trends, geen marketingpraatjes – alleen wat werkt.
2. Praktisch toepasbaar
Geen recepten met 20 ingrediënten. Geen uren in de keuken. Gewoon goed eten dat je vol houdt – ook met een druk leven.
3. Zonder honger
Je leert je BMR berekenen, je macros verdelen, en je stofwisseling optimaliseren – zodat je afvalt zonder je constant hongerig te voelen.
4. Duurzaam
Niet alleen afvallen, maar het ook vasthouden. Zonder jojo-effect, zonder je gezondheid op te offeren. Met behoud van spiermassa en energie.
5. Betaalbaar
Een volledig programma bij Makkelijk Afvallen kost evenveel als één intake-sessie bij een diëtist. Dat maakt het toegankelijk voor iedereen, niet alleen voor wie een personal coach kan betalen.
“ In een ideale wereld weet iedereen wat juiste voeding is. Want met deze kennis kan je de juiste keuzes maken.”
AFSLANKINGSCONSULENTE
7 jaar geleden besloot ik mijn biochemische kennis te combineren met praktische voedingsleer. Ik studeerde af als afslankingsconsulente.
Deze studies vulden de brug tussen wat ik wist (biochemie, Krebs-cyclus, supplementen) en wat mensen nodig hadden (praktische voedingsschema's, begeleiding, motivatie).
Het resultaat: een aanpak die werkt, wetenschappelijk klopt, en vol te houden is.
KINDERVOEDING
LET OP: dit gaat NIET over kinderen op dieet zetten.
Deze opleiding draait om het voorkomen van gezondheidsproblemen door kinderen vanaf jonge leeftijd gezonde gewoontes te leren.
De cijfers zijn zorgwekkend: steeds meer kinderen hebben obesitas, hoge bloeddruk en metabole problemen door te veel bewerkte voeding (geraffineerde suikers, transvetten, ultraprocessed foods). Deze problemen beginnen niet op volwassen leeftijd – ze ontstaan in de kindertijd.
Deze opleiding leerde me hoe je gezonde voeding normaliseert in een gezin – zonder dat kinderen het gevoel hebben iets te "missen". Het draait om educatie: kinderen leren koken, ingrediënten herkennen, en smaken ontdekken.
INTERMITTENT VASTEN
Intermittent fasting is waar mijn reis 25 jaar geleden begon met ZERO 3. Ik zag duizenden mensen afvallen, maar ook falen op "vrije dagen" door bewerkte voeding. Daarom pas ik zelf al jaren 16:8 IF toe (6 dagen/week, 50+, energie over). Nu volg ik de opleiding Intermittent Vasten Specialist om mijn praktijkervaring te formaliseren met actuele wetenschappelijke inzichten.
Wat heeft Ma voor jou in petto?
Afvallen zonder honger of calorieën tellen
1.
Meer energie en minder cravings
2.
Positieve effect op bloedsuiker, cholesterol, bloeddruk
4.
Geschikt bij diabetes type 2, insulineresistentie
5.
Je staat er niet alleen voor.
Enkele ervaringen van 5000+ deelnemers
Ilona van Nunen
"Wat ik fijn vind: de recepten zijn herkenbaar en lekker. Niet van die extreme dingen, maar gewoon gezond en haalbaar. En dat werkt!"
Jeanne
"Het stappenplan zit zó goed in elkaar. Je merkt dat hier ervaring én kennis achter zit. Ik raad het iedereen aan die serieus iets wil veranderen."
Sabine Paesen
"Ik voel me energieker, slaap beter en heb veel minder behoefte aan suiker. Dit plan is echt een eye-opener geweest voor mij."
Reintje M.
"Fijn dat alles uitgedacht is: je hoeft niet zelf te puzzelen. De recepten zijn lekker, makkelijk en écht vol te houden. En het mooiste? Ik ben 6 kilo kwijt in 4 weken!"
Vanessa
"Voor het eerst heb ik een plan gevonden dat wérkt. Geen honger, geen moeilijke ingrediënten en wél resultaat. Ook mijn gezin eet mee!"
In 4 weken 5 kilo eraf én mijn visceraal vet naar de safe zone
"Ik zit in de overgang, moest pillen nemen en kreeg mijn gewicht maar niet naar beneden. Met het 4-weken stappenplan van Claudia verloor ik 5 kilo – maar nog belangrijker: mijn visceraal vet (het gevaarlijke vet rondom mijn organen) daalde van de gevarenzone naar de safe zone. Dat gaf me zoveel rust."
Ilse, 52 jaar
- 5 kg in 4 weken
10-13 kg lichter en 2,5 jaar succesvol – ik voel me top fit
"Ik volg het Makkelijk Afvallen programma nu ruim 2,5 jaar en ben 10-13 kilo lichter dan daarvoor. Ik voel me top fit, productief en energiek. Het voelt niet als een dieet, maar als een nieuwe levensstijl. Dank voor alle informatie, de boeken en recepten – het heeft me ontzettend geholpen goed in mijn vel te zitten."
Susan - keto
-13 kg, 2,5 jaar succesvol
Vandaag samen starten met afvallen?
.png)
Makkelijk Afvallen App
De voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)