Buikvet – ook bekend als centrale obesitas of visceraal vet – is veel meer dan een esthetisch probleem. Het zit diep in je buik, rondom je organen, en verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. In deze blog leg ik uit waarom buikvet zo gevaarlijk is, welke klachten erbij horen én wat jij er vandaag nog aan kunt doen. Waarom is buikvet zo gevaarlijk? In tegenstelling tot normaal ‘subcutaan’ vet (dat net onder de huid zit), bevindt visceraal vet zich diep in de buikholte en omringt het vitale organen zoals de lever, alvleesklier en darmen. Visceraal vet is hardnekkig, hormoonactief en staat in verband met allerlei gezondheidsproblemen. Daarom is het zo belangrijk om dit vet serieus aan te pakken. Buikvet wordt namelijk in verband gebracht met een hoger risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Gevaar #1: Insulineresistentie & Diabetes Insulineresistentie: Buikvet bevordert insulineresistentie. Dit betekent dat de lichaamscellen minder goed reageren op insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Als reactie op insulineresistentie begint de alvleesklier meer insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel te compenseren. Ontstekingen: Vetweefsel, met name het visceraal vet rond de organen in de buik, is een belangrijke veroorzaker van ontstekingen in het lichaam. Chronische ontsteking wordt in verband gebracht met insulineresistentie en het ontstaan van diabetes. Leververvetting: Als je last hebt van buikvet, kan dit ervoor zorgen dat je vetophopingen krijgt in de lever. Dit kan op zijn beurt leiden tot leververvetting. En dit draagt ook weer bij aan insuline resistentie en diabetes type 2. Verstoring van metabolisme: Vetcellen in het visceraal vetweefsel kunnen verschillende stoffen vrijgeven die het vetmetabolisme beïnvloeden en de cellen in het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Hoge Bloeddruk : Abdominale obesitas is ook vaak geassocieerd met een hoge bloeddruk, wat het risico op cardiovasculaire aandoeningen en diabetes type 2 verhoogt. Herken je klachten zoals extreme dorst, vaak plassen of wazig zien? Check dan zeker het Diabetes Herstelplan ! Gevaar #2: Het Metabool Syndroom Het metabool syndroom een cluster van aandoeningen die het risico op hartziekten, beroertes en diabetes type 2 verhogen. Er is sprake van het metabool syndroom wanneer iemand drie of meer van de volgende factoren heeft: Abdominale obesitas (buikvet): Een toename van vet rond de buik en in de buikholte, bekend als visceraal vet, is een van de belangrijkste criteria voor het metabool syndroom. Deze ophoping van vet is nauw verbonden met de andere symptomen. Insulineresistentie: Buikvet is gekoppeld aan insulineresistentie, waarbij het lichaam niet meer goed reageert op insuline. Dit kan leiden tot sterke schommelingen in je bloedsuikerspiegel en uiteindelijk tot diabetes type 2. Hoge bloeddruk: Abdominale obesitas kan leiden tot hoge bloeddruk, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Abnormale lipidenwaarden: Mensen met buikvet hebben vaak ongunstige veranderingen in hun lipidenprofiel, zoals hoge triglycerideniveaus en lage niveaus van ‘goede’ HDL-cholesterol Verhoogde nuchtere bloedsuikerspiegel: Het verband tussen buikvet en insulineresistentie kan ook leiden tot een verhoging van de nuchtere bloedsuikerspiegel, wat kan wijzen op een verhoogd risico op diabetes. Buikvet, vooral het visceraal vet, is een centrale speler in het metabool syndroom omdat het de basis legt voor de andere symptomen. De hormonen en chemische stoffen die door visceraal vet worden geproduceerd, hebben invloed op de insulinegevoeligheid, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en het lipidenprofiel. Dit verhoogt gezamenlijk het risico op ernstige gezondheidsproblemen. Maar je wil natuurlijk ook weten welke klachten horen bij het metabool syndroom. Hier komen ze: Hoofdpijn Vermoeidheid Gezichtsproblemen (blurry zien, zwarte stippen, slecht kunnen zien) Vaak plassen Enorme dorst Kortademigheid Bloedneus (minder vaak voorkomend) Als je meerdere van deze klachten ervaart, dan raad ik je zeker aan om contact op te nemen met de huisarts en vragen of hij wil testen op het metabool syndroom en diabetes. Ik raad je tevens ook aan om het diabetes herstel plan te gaan volgen (zie hieronder). Gevaar #3: Hart- en Vaatziekten Buikvet is sterk geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Deze relatie wordt veroorzaakt door de invloed van buikvet op verschillende risicofactoren die het cardiovasculaire systeem beïnvloeden. Hier zijn enkele manieren waarop buikvet en hart- en vaatziekten met elkaar verbonden zijn: Insulineresistentie : Buikvet, vooral visceraal vet, is gekoppeld aan insulineresistentie, waarbij cellen niet goed reageren op insuline. Insuline resistentie, schommelingen in de bloedsuikerspiegel en diabetes verhogen het risico op hart- en vaatziekten enorm. Hoge Bloeddruk: Buikvet is in verband gebracht met hoge bloeddruk (hypertensie). Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartziekten en beroertes. Lipidenprofiel: Buikvet kan leiden tot ongunstige veranderingen in het lipidenprofiel, zoals hoge triglycerideniveaus en lage niveaus van ‘goede’ HDL-cholesterol. Dit verhoogt het risico op atherosclerose, waarbij plaque zich ophoopt in de bloedvaten. Ontstekingen: Buikvet produceert inflammatoire stoffen die ontstekingen in het lichaam bevorderen. Chronische ontsteking is betrokken bij de ontwikkeling van atherosclerose en andere cardiovasculaire aandoeningen. Endotheel problemen: Het endotheel is de bekleding van bloedvaten. Buikvet kan leiden tot endotheeldisfunctie, wat de bloedvaten minder flexibel maakt en de bloeddruk kan verhogen. Stollingsproblemen: Buikvet kan de balans van stollingsfactoren in het bloed verstoren, wat kan bijdragen aan de vorming van bloedstolsels die hartaanvallen of beroertes kunnen veroorzaken. Kortom: visceraal vet maakt je bloedvaten minder flexibel en vergroot de kans op hartaanvallen en beroertes. Tijd om in actie te komen. Tips om Buikvet te verminderen Gezond Dieet. Zorg voor een uitgebalanceerd en voedzaam dieet . Richt je op niet bewerkte en vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Portiecontrole . Vooral naarmate we een dagje ouder hebben we minder calorieën nodig. Wees bewust van portiegroottes om overeten te voorkomen. Zelfs gezonde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan gewichtstoename als ze te veel gegeten worden. Beweeg meer (en vooral slimmer) . Oefen regelmatig aerobe oefeningen uit (zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen) en krachttraining. Streef naar minimaal 150 minuten matig intensieve aerobe activiteit per week, gecombineerd met krachttrainingsoefeningen twee of meer dagen per week. Buikvet Verbranden Oefeningen . Voeg oefeningen toe die specifiek gericht zijn op het buikgebied , zoals planken, crunches en draaibewegingen. Deze kunnen helpen om ‘je core’ te versterken. Pas je levensstijl aan . Verminder het sedentaire gedrag en probeer gedurende de dag actiever te zijn. Overweeg om korte wandelingen te maken, trappen te gebruiken in plaats van liften en regelmatig op te staan als je een zittende baan hebt. Voorkom en verminder stress. Chronische stress kan bijdragen aan gewichtstoename en buikvet. Beoefen stressverminderende technieken zoals meditatie, yoga, diep ademhalen of bezig zijn met hobby’s die je leuk vindt. Volg het Buikvet Verbranden Stappenplan! Slaap beter . Streef naar 7-9 uur kwalitatieve slaap per nacht. Slechte slaappatronen kunnen van invloed zijn op hormonen die verband houden met honger en eetlust, wat mogelijk kan leiden tot gewichtstoename. Drink minder alcohol. Overmatige alcoholconsumptie kan bijdragen aan gewichtstoename, inclusief buikvet. Als je ervoor kiest om te drinken, doe dit dan met mate. Intilligent water drinken. Drink voldoende. Maar ga niet klakkeloos 2 of 3 liter kraanwater per dag drinken. Nee, drink helende thee, water met citroen- komkommer of sinaasappelsap. Zorg ervoor dat je vocht haalt uit voedingsmiddelen die superveel vocht bevatten. Wist je dat een banaan bestaat uit meer dan 80% water? En een komkommer is een bijzonder hydraterende groente. Doe een detox . Je lichaam reinigen door toxische stoffen te verbannen. Wij hebben een hypereffectieve detox methode die slechts 7 dagen duurt. Regelmatige Check-ups . Plan regelmatig gezondheidscontroles bij je huisarts om je gewicht, bloeddruk en andere gezondheidsindicatoren te volgen. Klaar Om Buikvet Aan Te Pakken? Wij zijn al meer dan 10 jaar toonaangevend specialist om jou te begeleiden in je zoektocht naar een betere levenstijl. Of het nu gaat om buikvet verbranden, koolhydraatarm eten, het keto dieet, detoxen of het herstellen van diabetes. We got your back. Hier is een aantal manieren waarop wij je kunnen helpen. Het diabetes herstel plan. Zoals je wellicht weet is buikvet een van de risicofactoren op diabetes type 2. Als je vaak dorst hebt, vaak moet plassen, last hebt van hoofdpijn, duizeligheid en een wazig zicht, dan heb je waarschijnlijk last van het metabool syndroom en kan ik je aanraden om contact op te nemen met je huisarts om te vragen of hij kan testen op diabetes en metabool syndroom. En ik kan je ook aanraden om het diabetes herstel plan aan te schaffen als je vermoed dat je hier last van hebt. Het buikvet verbranden stappenplan . In 6 stappen aan de slag met buikvet verbranden. Simpele en laagdrempelige methode. Ontdek het zelf. Wacht niet langer en zet vandaag de eerste stap!

Bij huidkanker is tijdige ontdekking cruciaal. Onze ervaren specialisten in huidchirurgie zorgen voor een grondige controle en evaluatie van je huid. Het is belangrijk om regelmatig je huid te laten onderzoeken, vooral als je veranderingen opmerkt. Voor meer informatie, bekijk  onze ervaren specialisten in huidchirurgie . Vroege herkenning en een snelle reactie kunnen het verschil maken tussen een eenvoudige behandeling en een langdurig traject. Wacht dus niet te lang als je iets verdachts opmerkt. Vroegtijdige signalen van huidkanker Erken de symptomen die kunnen wijzen op huidkanker. Er zijn verschillende veranderingen waar je op moet letten, zoals een nieuwe moedervlek of een moedervlek die in grootte, kleur of vorm verandert. Het is verstandig om ook op je teint te letten; plekjes die jeuk of pijn veroorzaken, verdienen extra aandacht. Bij twijfel is een bezoek aan de arts noodzakelijk. Snelle actie kan levensreddend zijn. Huidkanker wordt vaak in een vroeg stadium beter behandeld. Het is essentieel om alert te zijn op deze signalen en hierop te reageren. Dit voorkomt niet alleen verdere complicaties, maar vergroot ook de kans op een succesvolle genezing. Ontdek meer over  huidkankerbehandelingen en deskundige zorg  die beschikbaar zijn. Behandelingsmogelijkheden Tijdens het consult worden de behandelingsmogelijkheden besproken. Afhankelijk van het type huidkanker kan dit variëren van eenvoudige verwijdering tot meer complexe therapieën. Artsen zullen een behandelplan op maat maken, waarbij geen enkele situatie gelijk is. Overleg met de specialist over de opties, zoals chirurgische ingrepen, lokale behandelingen of eventueel systemische therapieën. Het doel is om je zo snel mogelijk weer gezond te maken en om ervoor te zorgen dat je zorgvuldig wordt opgevolgd. Niet alleen de behandeling zelf is belangrijk, maar ook de emotionele ondersteuning die je tijdens en na het proces ontvangt. Een goede communicatie met je behandelend arts is daarbij van groot belang. Zo blijf je als patiënt betrokken en beter voorbereid op elke stap in je behandeltraject. Nazorg en follow-up Na de behandeling is nazorg essentieel. Regelmatige controles helpen om herhaling te voorkomen. De kans op een nieuwe huidkanker kan verhogen afhankelijk van persoonlijke risicofactoren, zoals huidtype en voorgeschiedenis van huidkanker. Daarom is het cruciaal dat je de aanbevolen follow-up afspraken niet negeert. Tijdens deze bezoeken zal de arts je huid grondig inspecteren en eventuele veranderingen tijdig signaleren. Ook krijg je advies over hoe je je huid goed kunt verzorgen, zodat deze gezond blijft. Dit kan bestaan uit tips over zonnebescherming, hydraterende producten en een gezonde levensstijl. Bedenk dat je niet alleen een actieve rol speelt in je behandeling, maar ook in je nazorg. Neem de verantwoordelijkheid voor je huidgezondheid serieus, want uiteindelijk is dat de beste manier om jezelf te beschermen. Jouw inzet maakt echt het verschil in hoe succesvol het herstelproces verloopt. Deskundige zorg rondom huidkanker is meer dan alleen een behandeling. Het gaat om een hele reis van bewustwording, tijdige detectie en adequate zorg. Het is inspirerend om te zien hoe technologie en medische kennis samenkomen om een veiligere toekomst te creëren voor iedereen die met deze ziekte te maken krijgt. Blijf proactief en geef je huid de aandacht die het verdient. Uiteindelijk draagt elk gesprek, elk consult en elke follow-up bij aan een betere gezondheid en levenskwaliteit. Samen met je arts vorm je een team dat werkt aan jouw herstel en toekomst.

Sta jij ook gefrustreerd op de weegschaal? Ontdek de 7 fouten die je kunt vermijden! Uit onderzoek blijkt dat 75% van de mensen die willen afvallen, hun doel niet bereiken. Ook uit een enquête onder mijn lezers blijkt dat veel mensen het lastig vinden om vol te houden. Misschien herken jij dat ook wel? Het is frustrerend als je steeds opnieuw probeert af te vallen, maar toch telkens vastloopt. Daarom heb ik de 7 meest gemaakte fouten op een rijtje gezet, zodat jij ze kunt vermijden en wél je doelstellingen behaalt! Lees ze goed door en bespaar jezelf een hoop frustratie. Jij kan dit! 7 Meest gemaakte fouten bij het afvallen Fout #1: Je Probeert Het Alleen te Doen Veel mensen denken dat ze het zelf wel redden. Ze kopen een dieetboek, downloaden wat gratis schema’s en gaan enthousiast aan de slag… Totdat de motivatie na een paar weken verdwijnt. Weet je waarom toppers zoals Serena Williams, Cristiano Ronaldo en Oprah Winfrey zo succesvol zijn? Ze hebben coaches, begeleiders en een supportteam. Want alleen is maar… alleen. Mijn tip:  Zoek een stok achter de deur. Deel je doelstellingen met iemand, of beter nog: werk met een bewezen plan en community, zoals ons Vier Weken Stappenplan . Dit programma helpt je niet alleen met je voeding, maar geeft je ook die belangrijke motivatieboost! Fout #2: Je Houdt Jezelf Voor De Gek Dit is misschien pijnlijk om te horen, maar wees eens eerlijk: Hoe vaak heb je al gezegd dat je gezonder gaat eten? Hoe vaak heb je gezegd dat je écht gaat beginnen? En hoe vaak is het écht gelukt? Veel mensen blijven hangen in ‘ik ga afvallen’, maar stellen geen concrete doelen. En als je niet precies weet waar je naartoe wilt, hoe ga je er dan komen? Mijn tip:  Stel een concreet doel. Niet zomaar "ik wil afvallen", maar bijvoorbeeld: ✅ Ik wil in 4 weken 3 kilo afvallen en me weer energiek voelen! ✅ Ik wil weer in mijn favoriete jeans passen voor mijn volgende vakantie! Wees specifiek, schrijf het op en zet een duidelijke deadline. Hoe zorg je ervoor dat jij jezelf niet voor de gek blijft houden? Zorg voor een goede stok achter de deur en laat mij je helpen om elke dag vooruitgang te boeken. Stapje voor stapje kom je dichterbij het bereiken van jouw doelen. Op naar een slank & gelukkig leven!! Fout #3: Je Bent Nog Niet Begonnen met Mijn Vier Weken Stappenplan 😉 Even een korte reality check: hoe vaak heb je al nagedacht over een goed afvalplan, maar ben je niet gestart? Veel mensen wachten op het ‘perfecte moment’... Maar dat moment komt nooit. Goed nieuws:  je hoeft niet langer te zoeken. Met ons Vier Weken Stappenplan  krijg je een kant-en-klaar plan met weekmenu’s, boodschappenlijstjes en de juiste begeleiding. Je hoeft alleen maar te volgen en vol te houden! 🔥 En het mooie is: het kost maar €32!  🔥 Fout #4: Je Denkt Dat Je Minder Moet Eten om Af te Vallen NOPE. Dit is een van de grootste misverstanden! Als je jezelf uithongert, gebeurt er dit: 🚨 Je lichaam gaat in de ‘spaarstand’ en verbrandt minder calorieën. 🚨 Je krijgt cravings en eindigt met een vreetbui. 🚨 Je voelt je moe, chagrijnig en hebt continu honger. Dat hoeft écht niet! In ons Vier Weken Stappenplan  eet je maar liefst 6 keer per dag , zonder honger te lijden. Je volgt een gebalanceerd menu met heerlijke maaltijden die je verzadigen en je energie geven. Wil je na deze 4 weken verder met een langetermijnstrategie? In onze extra weekmenu’s  voegen we een cheatday  toe, zodat je op een verantwoorde manier kunt genieten zonder je resultaten in gevaar te brengen. Fout #5: Je Verwacht Teveel, Te Snel We leven in een wereld waarin we alles NU  willen. Maar afvallen is geen sprint, het is een marathon. Veel mensen denken: ❌ "Ik moet binnen een week 3 kilo kwijt zijn!" ❌ "Als het niet snel gaat, werkt het niet!" Dat werkt niet zo. Crashdiëten zorgen ervoor dat je snel gewicht verliest, maar nog sneller weer aankomt. Mijn tip:  Ga voor de lange termijn. Met 0,5 tot 1 kilo per week verlies je blijvend  gewicht, zonder dat je lichaam in protest komt. Fout #6: Je Denkt Dat Gratis Recepten van het Internet Genoeg Zijn Er zijn duizenden gratis recepten online. Maar eerlijk? Alleen met recepten red je het niet. Wat je nodig hebt is een structuur, begeleiding en motivatie . Een goed plan dat rekening houdt met: ✅ Hoeveel je moet eten per dag. ✅ Wat je het beste kunt combineren. ✅ Hoe je consistent blijft. Mijn tip:  Investeer in jezelf. Met ons Vier Weken Stappenplan  heb je alles op een presenteerblaadje en hoef je zelf niets uit te zoeken. 🏆 "If you don’t pay, you don’t pay attention."  - Mijn mentor zei dit altijd, en hij had gelijk! Fout #7: Je Stelt Het Uit tot Maandag Herkenbaar? “Maandag begin ik écht.”“Na dat feestje ga ik ervoor.”“Volgende maand komt beter uit.” En voor je het weet is er wéér een maand voorbij zonder resultaat. ❌ Wacht niet langer. ❌ Stel niet uit. ❌ Begin vandaag! Ben Jij Klaar om de Knop om te Zetten? 🚀 Stop met excuses en start met een bewezen plan. Ons Vier Weken Stappenplan  is speciaal ontworpen om je stap-voor-stap  te begeleiden naar blijvend gewichtsverlies. 🎯 ✅ 4 weken kant-en-klare menu’s 🎯 ✅ Boodschappenlijstjes (geen stress!) 🎯 ✅ Geen honger, gewoon lekker eten 🎯 ✅ Een stok achter de deur! En het beste? Het is direct beschikbaar voor slechts €32! 📌 Klik hier om mee te doen!  🔽 👉 Twijfel je nog?  Probeer dan eerst een gratis weekmenu  en ontdek hoe makkelijk en lekker gezond eten kan zijn! 📌 Download hier het gratis 1-week probeerplan! (En wedden dat je daarna meteen het Vier Weken Stappenplan wilt? 😉)

Gezondheidsproblemen kunnen erg vervelend zijn. Het is belangrijk om de juiste hulp te zoeken. Een  gespecialiseerde kliniek voor anale klachten  biedt vaak oplossingen. Deze klinieken hebben expertise in specifieke aandoeningen die je lichaam kunnen beïnvloeden. Daarnaast kan een gezond gewicht bijdragen aan het verminderen van bepaalde klachten. Voor mensen die willen afvallen, kan professionele begeleiding bij een gespecialiseerde kliniek helpen om gezondheidsproblemen te verlichten en de algehele levenskwaliteit te verbeteren.  Wanneer je te maken hebt met anale klachten, kan het soms moeilijk zijn om hierover te praten, maar het is essentieel om de juiste hulp te zoeken. Dit kan een enorme impact hebben op de kwaliteit van je leven. Vroegtijdige behandeling kan niet alleen ongemak verminderen, maar ook ernstigere complicaties in de toekomst voorkomen. De voordelen van gespecialiseerde zorg Gespecialiseerde klinieken bieden gerichte behandelingen. Professionals kennen de laatste technieken en innovaties. Hierdoor krijg je zorg van hoge kwaliteit. Voor aandoeningen zoals anale klachten is dit van groot belang. Het behandelproces wordt vaak sneller en efficiënter, wat je herstel ten goede komt. Specialisten zijn goed op de hoogte van de meest recente onderzoeksresultaten en behandelmethoden. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen de juiste diagnose krijgt, maar ook dat je precies de behandeling krijgt die het beste aansluit bij jouw situatie. Daarnaast kan een gezond gewicht bijdragen aan het voorkomen of verminderen van bepaalde klachten. Voor wie wil afvallen, bieden gespecialiseerde klinieken vaak ondersteuning op medisch en voedingskundig vlak. Door op een verantwoorde manier gewicht te verliezen, kunnen gezondheidsproblemen afnemen en wordt het herstelproces vaak bevorderd. Behandelingen die beschikbaar zijn In een gespecialiseerde kliniek zijn diverse behandelingen mogelijk. Bijvoorbeeld het  marisken behandelen  is een veelvoorkomende ingreep. Dit soort behandelingen zijn vaak minder ingrijpend dan je misschien denkt. Je krijgt altijd duidelijk uitleg over wat je kunt verwachten. Daarnaast kunnen er alternatieve behandelingen aangeboden worden, afhankelijk van je symptomen.  Naast medische ingrepen kan een gezonde levensstijl ook bijdragen aan het verminderen van klachten. Zo kan een gezond gewicht behouden helpen om de druk op bepaalde lichaamsdelen te verlagen, wat klachten kan verminderen en het herstel kan bevorderen. Het is belangrijk dat je alle opties bespreekt met de zorgverleners. Dit bevordert niet alleen je kennis over je gezondheid, maar stelt je ook in staat om weloverwogen keuzes te maken. Zelfs na de ingreep blijft de nazorg van groot belang. De kliniek zorgt ervoor dat je goed wordt begeleid en dat je vragen altijd kunnen worden beantwoord. Ondersteuning tijdens je traject Naast medische zorg biedt een gespecialiseerde kliniek ook ondersteuning. Denk aan informatie en advies. Dit helpt je bij het maken van keuzes. Het team staat klaar om al je vragen te beantwoorden. Zo voel je je meer op je gemak tijdens het hele proces. Het kan bijzonder waardevol zijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen ervaren dat de emotionele en mentale ondersteuning even belangrijk is als de fysieke behandeling. Daarvoor kun je ook in gesprek gaan met andere patiënten die soortgelijke ervaringen hebben. Dit kan nieuwe perspectieven bieden en je het gevoel geven dat je de juiste keuzes maakt. Gebaseerd op de ervaringen van anderen kun je inzicht krijgen in het hele traject, van de behandeling tot aan herstel. Wanneer je voor de beslissing staat om je tot een gespecialiseerde kliniek te wenden, is het goed om van tevoren te onderzoeken welk type zorg je nodig hebt. Elk individu is uniek en wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander hetzelfde te zijn. De specialisten maken uitgebreid tijd voor je om te kijken naar jouw specifieke situatie. Hierbij wordt niet alleen gekeken naar de directe klachten, maar ook naar onderliggende factoren die je gezondheid kunnen beïnvloeden. Zo kan een ongezonde levensstijl of overgewicht bepaalde aandoeningen verergeren. Door te werken aan een gezonde balans in voeding en beweging, kan het herstelproces vaak sneller en effectiever verlopen. Een holistische aanpak voor herstel en welzijn Daarnaast kun je je gedurende jouw traject laten bijstaan door verschillende zorgprofessionals. Het is mogelijk dat er samengewerkt wordt door verschillende specialisten binnen de kliniek. Dit bevordert een holistische benadering, waarbij niet alleen je fysieke symptomen maar ook je emotionele welzijn in ogenschouw worden genomen. Naast medische behandelingen wordt er binnen deze aanpak ook gekeken naar factoren die je herstel en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden. Zo kan een evenwichtige leefstijl, waaronder een gezond voedingspatroon en voldoende beweging, bijdragen aan een sneller herstel.  Door te werken aan een gezonde levensstijl kun je niet alleen je lichaam ondersteunen, maar ook bepaalde klachten verminderen. Veel klinieken bieden daarom aanvullende begeleiding op dit gebied, zodat je naast je behandeling ook praktische handvatten krijgt om je welzijn te verbeteren. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je gestoord wordt in je herstel; de inrichting van deze klinieken is vaak zo ontworpen dat deze privacy en rust bevordert. En het is begrijpelijk om je vragen en zorgen te delen in een omgeving waar dat veilig en welkom is. Het maken van een afspraak De eerste stap voor velen kan vaak de grootste uitdaging zijn: het maken van die afspraak. Maar zodra je deze stap hebt gezet, kan er werkelijk verlichting komen. Het ontdekken van mogelijkheden en oplossingen is vaak het begin van een serie verbeteringen in je levenskwaliteit. De kans is groot dat je niet alleen je fysieke klachten behandelt, maar ook het gevoel van ongemak en onzekerheid dat vaak met deze aandoeningen gepaard gaat, kan verminderen. Daarnaast kan het traject naar herstel ook een breder effect hebben op je welzijn. Voor sommige mensen betekent dit niet alleen het aanpakken van specifieke klachten, maar ook het werken aan een gezonder en evenwichtiger lichaam, bijvoorbeeld door bewuster met voeding en beweging om te gaan. Vertrouwen in je zorgverleners en het behandelplan kan leiden tot een positieve mindset die je herstel verder ondersteunt. Kortom, het traject naar herstel moet je niet alleen als een medische procedure zien, maar ook als een kans voor persoonlijke groei en verbetering.

Hoe vaak eet jij eigenlijk verse vis? Het Voedingscentrum adviseert om minimaal één keer per week vis te eten, maar laten we eerlijk zijn, dat redden de meeste Nederlanders niet. Dat is zonde, want vis is niet alleen hartstikke gezond, het is ook nog eens ongelooflijk lekker. Een tijdje geleden spraken we Mark Sluis, van The FishLovers uit Katwijk. The FishLovers heeft namelijk een belangrijke missie: Het mooie verhaal achter de visserij delen met de consument in Nederland – en Nederland inspireren om vaker gezonde vis te eten. Wij weten het zeker, na het lezen van dit artikel wil ook jij vaker vis eten! Waarom vis gezond is: De cijfers liegen niet! Laten we eerst even uitzoomen. Waarom is vis eigenlijk zo gezond? Nou, de cijfers liegen niet… De meeste vis is eigenlijk een superfood te noemen. We hebben een aantal belangrijke feitjes over de gezondheidsvoordelen van vis voor je op een rijtje gezet. Omega-3 vetzuren Wist je dat slechts twee porties vette vis per week het risico op hart- en vaatziekten met maar liefst 36% verlagen? Dit komt door de krachtige omega-3 vetzuren die helpen ontstekingen te verminderen en je hart gezond te houden. Eiwitten Vis zit boordevol hoogwaardige eiwitten die je helpen bij spieropbouw en herstel. Een portie van 100 gram zalm bevat ongeveer 22 gram eiwit, wat perfect is voor een actieve levensstijl. Vitamine D Vis is een van de beste natuurlijke bronnen van vitamine D. Bijvoorbeeld een portie makreel of haring van 100 gram bevat maar liefst 2.320 mg omega-3 vetzuren, wat cruciaal is voor sterke botten en een goed werkend immuunsysteem. Jodium Jodium is essentieel voor een gezonde schildklierwerking. Vis bevat gemiddeld 30-300 microgram jodium per 100 gram. Een gezond brein Regelmatige visconsumptie wordt geassocieerd met een 20-30% lager risico op cognitieve achteruitgang bij ouderen. Ontstekingsremming De omega-3 vetzuren in vis hebben een krachtige ontstekingsremmende werking, wat kan helpen bij het verminderen van symptomen van chronische ontstekingsziekten. Koolhydraatarm Vis is van nature koolhydraatarm, wat het een uitstekende keuze maakt voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Dit kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van vetverbranding. Vaker vis eten, zo pakken ze dat aan bij The FishLovers Misschien was je al overtuigd van de gezondheidsvoordelen, maar wil je meer weten over het bereiden van vis. We zien het vaak, voor gerechten met vlees kennen we allerlei recepten en variaties, maar bij vis komen we steeds op dezelfde recepten uit. Een gebakken kabeljauwfilet met aardappeltjes of een pasta met zalm… Hoe vaak experimenteer jij nu écht met een mooi stukje vis? Daar hebben ze bij The FishLovers een oplossing voor. The FishLovers heeft namelijk een enorm uitgebreid assortiment aan verse vis. Van een prachtige verse Zeewolffilet tot een heerlijk lichtzoete Rode Poon. De natuur heeft namelijk véél meer te bieden dan alleen zalm of kabeljauw. Op de website en social media kanalen van The FishLovers vind je een hoop toegankelijke video’s van TV-chef Danny Jansen , zodat ook jij aan de slag kan met verschillende vissoorten! Gegarandeerd vers, dat is echt het lekkerste! The FishLovers garandeert de versheid van hun vis door nauw samen te werken met de juiste bronnen en een efficiënte verwerking en logistiek. De vers gevangen vis wordt dezelfde dag (in de vroege uurtjes!) verwerkt, gefileerd, geportioneerd en vacuüm verpakt. Vervolgens wordt de bestelde vis in de vroege avond gekoeld bij jou thuis afgeleverd. Dit gebeurt zonder onnodige tussenstops, waardoor de versheid optimaal blijft. The FishLovers kiest altijd voor (dag)verse vis wanneer deze beschikbaar is, in plaats van diepvries. Versheid i.c.m. snelle levering. Dit maakt The FishLovers uniek! De bestellingen worden ’s nachts verwerkt en in de vroege ochtend klaargemaakt voor verzending, zodat de vis niet onnodig in vitrines op ijs ligt, maar vers gekoeld direct naar jouw huis wordt verstuurd. Door het vacuüm en per stuk te verpakken blijft de hoge kwaliteit behouden tijdens het transport en is hierdoor ook makkelijk te bewaren in de vriezer voor later. Een ongelooflijk staaltje logistiek als je het ons vraagt. Deze aanpak zorgt ervoor dat het aanbod van The FishLovers vaak nog verser is dan de visboer om de hoek. Duurzame visvangst: goed voor jou, goed voor de planeet Duurzaamheid is een hot topic, en terecht. Bij de visserij is dat geen uitzondering. Vis heeft een extreem lage CO2 footprint en behoord tot de beste keuzes als het gaat om duurzaamheid. The FishLovers maakt bewuste duurzaamheidskeuzes door samen te werken met de juiste partijen die zowel MSC- als ASC-gecertificeerd zijn. Hierdoor waarborgen ze een optimale duurzaamheid van hun assortiment. The FishLovers is regelmatig in gesprek met deze duurzaamheid instanties en blijven zo steeds op de hoogte van de laatste ontwikkelingen. Vaker heerlijke verse vis? Yes, please! Heb jij al zin gekregen in een overheerlijk stukje Lenghaas of mooie Zeewolf ? Wij in ieder geval wel! Zoals je hebt kunnen lezen is vis niet alleen hartstikke gezond, maar er zijn er ook nog eens enorm veel mogelijkheden om jouw vispannetje te variëren. Om jou ook op de gezonde tour te krijgen heeft The FishLovers een speciale aanbieding voor alle Makkelijkafvallen bezoekers, Gebruik de unieke kortingscode VALAFMETVIS bij je bestelling en krijg eenmalig een korting van €10,-*. Dus waar wacht je nog op? Bestel vandaag nog jouw heerlijke vis en ontvang hem morgen al vers in huis! *Kortingscode eenmalig te gebruiken en geldig t/m 31 oktober 2024

Bacteriën zijn namelijk heel gezond! Ze helpen je gezond te worden en te blijven. Deze gezonde beestjes, probiotica, komen voor in ons eten. Bijvoorbeeld in gefermenteerd voedsel . En ze huisvesten zich in onze darmen en voeden zich met specifieke vezels die we prebiotica noemen. Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica? Deze termen worden nog wel eens door elkaar gehaald, maar als je dit principe snapt, vergeet je het nooit meer. Probiotica zijn goede darmbacteriën die je darmflora gezond houden en prebiotica is een specifieke voedingsvezel waarmee probiotica zich voeden. Goede darmbacteriën Probiotica betekent letterlijk ´voor leven´ en de exacte definitie is al behoorlijk vaak gereformuleerd. Nadat in 1901 door een Russchische wetenschapper werd ontdekt dat schadelijke microben in de darmen vervangen konden worden door microben die de gezondheid bevorderen, werd er veel onderzoek gedaan naar deze interesante darmbewoners. Uiteindelijk werd in 2014 de meeste recente definitie vastgesteld door de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO); ´levende micro-organismen die, wanneer in de juiste hoeveelheid toegediend, de gastheer een gezondheidsvoordeel opleveren´.  Ofwel, probiotica zijn levende, goede darmbacteriën die  voorkomen in gefermenteerde (melk) producten of worden toegevoegd aan melkdrankjes . Bacteriën in darmflora De darmflora is een samenleving van bacteriën. Het krioelt er van bacteriën. Ons lichaam huisvest meer dan 10 keer zo veel bacteriën dan dat we lichaamscellen hebben en het grootste deel van deze bacteriën woont in onze darmen. Om een beter idee te krijgen van wat een darmflora precies voorstelt, kun je het als volgt zien: binnen in je darmen zijn zich gedurende je hele leven, vanaf het moment van je geboorte, een leger ´slechte´ bacteriëen en een leger ´goede´ bacteriën gaan huisvesten. Een heel gezonde situatie zolang ze met elkaar in harmonie leven. Maar hier komt het; door een ongezonde leefstijl (later meer) is er vaak géén harmonie in de darmflora en dit heeft grote consequenties voor je gezondheid. Zo zit het: beide legers vechten constant  om terrein. Om voedsel strijden ze niet, ze hebben namelijk beide een voorkeur voor ander voedsel. En juist hier kunnen jij de goede bacteriën een helpende hand bieden om de strijd winnen. Voed jezelf metprebiotica, een specifiek type vezel in onze voeding, dat het lievelingshapje is van de gezonde beestjes in je darmen . Hoe krijg je een verstoorde darmflora? Er zijn veel verschillende oorzaken van een verstoorde darmflora, maar stress staat wel met vlag en wimpel op nummer 1. Oorzaken met het grootste effect op de balans zijn:  Stress Ziekte Tekort aan slaap Ongezond eetpatroon (weinig vezels, veel vet, suiker etc.) Antibioticakuren / medicijn gebruik De beste manier om de darmbewoners weer in harmonie te krijgen is natuurlijk om de bovenstaande factoren te verminderen. We willen je op het hart drukken dat deze stap cruciaal is voordat je je voeding gaat aanpassen met meer pro -en prebiotica.  Want als je de bron van de stress niet aanpakt, kun je probiotica blijven eten, maar het is water naar de zee brengen. In sommige situaties is het niet mogelijk de oorzaak (helemaal) weg te nemen, zoals bij ziekte of een noodzakelijke antibiotica kuur. Dan is een aanvulling van pro én prebiotica een goed idee: Probiotica in yoghurt Al voor dat we microben onder een miscroscoop konden bekijken werd voedsel gefermenteerd, bier, wijn, yoghurt, kefir, om er een paar te noemen. Niet alleen omdat het lekker smaakte, ook omdat het gezond is. Men wist nog niet hoe het precies werkte, maar gefermenteerde melk bleek te helpen bij darmproblemen. Dus voor duizenden jaren gebruikten we zonder het te weten, gefermenteerde (melk) producten als probiotica! Veel later, pas in begin 1900 ontdekte de Russchische wetenschapper Ilya Ilyich Metchnikoff tijdens zijn reis door de Balkan, dat Bulgaren veel in de boerendorpjes veel langer leefden dan Bulgaarse stadsbewoners. Ze werden vaak meer dan 100 jaar oud en dat terwijl ze erg arm waren en leefen in een extreem klimaat. Ilya ontdekte dat het lag aan de hoge inname van ´zure´ melk (yoghurt). Het bleken de probiotica!        Wat zijn de bewezen voordelen van probiotica? Probiotica helpen je darmen dus. Dat lees je overal en het klopt ook. Vraag jij je ook af hoe dan? Op dit moment is het wetenschappelijk bewezen dat probiotica helpen bij: Een goede darmwerking ; herstellen van de darmflora, betere stoelgang, prikkelbare darmsyndroom, darmontestekingen en darmaandoeningen bij baby´s. Lactose intolerantie ; probiotica helpt lactose te verteren. Diarree als gevolg van antibiotica ; antibiotica doden alle bacteriëen in het lichaam en dus ook de goed in de darmflora. Probiotica helpt de balans te herstellen.   Allergiën ; wetenschappelijk onderzoek heeft aagetoond dat het nemen van probiotica in het het 3 e trimester van de zwangerschap de kans op allergiëen bij de baby verminderd. Een verhoogde weerstand Dit wil niet zeggen dat er geen andere voordelen zijn, maar effecten zoals die op diabetes type 2, cholesterolgehalte en hoge bloeddruk, worden of nog verder onderzocht. Er zijn zelfs relevante aanwijzingen die duiden op een verband tussen probiotica en de mentale gezondheid, zoals depressie. Welke probiotica zijn goed voor je? Probiotica is een verzamelnaam voor een groep bacteriefamilies die in onze darmen leven. Er leven wel 150 soorten bacteriën in onze darmen en de samenstelling is van mens tot mens net zo verschillende als een vingerafdruk. De meest bekende probiotica families zijn de Lactobacilli en de Bifidobacteria, die je misschien wel kent van de Yakult (Lactobacillus casei) en van Activia yoghurt (o.a. maar meest bekend: Lactobacillus bulgaricus én Bifidobacterium lactus). 5 producten met probiotica Het valt misschien nu wel op dat de meeste probiotica gebaseerd zijn op melkproducten, maar de populariteit van plantaardige bronnen groeit. We gingen voor je op onderzoek en vonden 5 goede bronnen van probiotica: Yoghurt – Kies voor een yoghurt waaraan geen suikers zijn toegevoegd en die is gemaakt van melk van koeien die met gras gevoerd zijn en een variant die niet gepasteuriseerd is. Gefermenteerde zuurkool – Kimchi is de Koreaanse variant Kefir – een gefermenteerd melkproduct van koeien-, geiten- of schapenmelk en heeft de textuur van drinkbare yoghurt. Kefir betekent letterlijk vertaald ´goed gevoel´ omdat het al duizenden jaren word gedronken om die reden. Kombucha – Gefermenteerde thee die je kant-en-klaar in allerlei smaakjes kunt kopen of makkelijk zelf maakt Spirulina – oftewel algen . Behalve een hoog eiwitgehalte en een rijkdom aan vitamines en mineralen zorgen deze algen ook voor een goede balans in je darmflora. Nu je weet wat probiotica doen en in welke voeding je ze kan vinden. Nu duiken we in de wereld van de prebiotica, de voedingsbron van deze goede darmbacteriën. Wat doen prebiotica? Toen Ilya de wetenschapper probiotica ontdekte, werd er in eerste instantie veel meer onderzoek gedaan naar de ziekmakende darmbewoners. Maar ongeveer 30 jaar geleden kregen wetenschappers meer interesse in de goede bacteriën. Een belangrijke ontdekking was dat een deel van de probiotica niet eens levend in onze darmen aankomt! Ze overleven het zure sap in onze maag niet. Ze hebben voeding, prebiotica, nodig om te kunnen vermenigvuldigen, zich sterker te maken en zich te verdedigen tegen de slechte darmbacteriën.   Prebiotica dient dus als voedsel voor probiotica , zodat zij sterker worden en meer terrein kunnen winnen van de ongewenste bewoners in onze darmen. En hoe zwakker het slechte volk, des te minder schade ze kunnen aanrichten.  Maar het is niet de enige manier waarop prebiotica ons dienen. Voor dat we verder gaan is het goed om hier even uit te leggen dat sommige vezels in onze voeding niet gefermenteerd kunnen worden en anderen weer wel. Deze laatste groep dient als voeding voor de probiotica.  Prebiotica zijn dus fermenteerbare vezels die door de goede bacteriën worden gefermenteerd. Bij dit proces komt een stofje (korte vrije vetzuren) vrij. En dit stofje is deels verantwoordelijk voor de gunstige werking van probiotica; Goede darmwerking Herstellen/voorkomen van lactose intolerantie Diarree als gevolg van antibiotica Tegengaan van allergische reacties Verhoogde weerstand. Top 5 prebiotica producten Je vindt het lievelingsgerecht van de probiotica in graanproducten, groenten, fruit, noten en peulvruchten. We hebben een top 5 voor je gemaakt van planten met het hoogste percentage vezels die als prebiotica werken: Chicorei – 65% vezels – Dezelfde plant als witlof, met als verschil dat witlof in het donker word geteelt. Chicorei word vaak industrieel geroosterd en gebruikt als caffeine vrije koffievervanger maar als prebiotica kun je beter de blaadjes gebruiken. Ze zijn wel net zo bitter als witlof, dus kies een slim recept waardoor je de bittere smaak kan neutraliseren als je niet van bitter houdt. Yacon –  45% vezels – Familie van de zonnebloem en in Nederland een steeds populairder gewas. Deze knolgroente is erg rijk aan inuline en smaakt daardoor erg zoet, terwijl het bijna geen effect heeft op je bloedsuikerspiegel. Aanrader in cake en andere zoete bakgerechten (geen suiker meer nodig!). Aardpeer – 31 % vezels – Ook een broertje van de zonnebloem. Zoals de naam al doet vermoeden, eet je de knollen. Bijvoorbeeld in Aardperensoep . Blad van de Paardenbloem – 24% vezels – In Nederland vind je ze overal. Pluk de jonge blaadjes, die zijn minder bitter. En maak er een originele pesto van. Knoflook – 17% vezels Andere veelvoorkomende voedingsmiddelen met prebiotica Chicorei en yacon heb je misschien niet elke week op het menue staan. Dit zijn gangbare voedingsmiddelen die ook als bron van prebiotica worden aangemerkt (in willekeurige volgorde): Wanneer heeft het zin om probiotica supplementen te nemen? Het is altijd goed om regelmatig verschillende bronnen van probiotica en prebiotica te eten. Wanneer is het zinvol om probiotica supplementen te nemen? Bij een lage weerstand Wanneer je darmklachten hebt Na een antibioticakuur In deze gevallen is het zinvol om extra probiotica te nemen. Dat kan door producten als kombucha, kefir of spirulina. Je kan ook kiezen voor een supplement, waarbij de concentratie probiotica hoger is. De schappen liggen vol en de keuze is reuze, maar De Nationale Gids van klinisch bewezen probiotica bij antibioticagebruik biedt een een helpende hand bij het maken van je keuze. Let vooral op de bacteriesoort en je klachten, want ze hebben een verband. Disclaimer Omdat je darmflora van dag tot dag verschilt en ook nog eens van mens tot mens erg varieerd is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld voor probiotica en prebiotica. Wel is aan te raden om niet meer dan 20-30 gram prebiotica per dag te nemen, omdat een teveel aan prebiotica kan leiden tot diarree en winderigheid. De effecten verschillen per persoon en van het soort vezel. Om te onthouden Probiotica zijn levende, goede bacteriën in de darmen. Prebiotica zijn fermenteerbare vezels die als voedsel dienen voor de probiotica. Probiotica word in de wetenschap veel onderzocht, waarvan de volgende effecten bewezen zijn; goede darmwerking, lactose intolerantie, diarree als gevolg van antibiotica, allergiën en een verhoogde weerstand. De gezondheidseffecten van probiotica kunnen niet bereikt worden zonder prebiotica. Extra probiotica en prebiotica in de vorm van supplementen of als aanvulling van je dieet, kan zinvol zijn bij darmklachten, voor, tijdens en na een antibioticakuur en bij een lage weerstand.

Wat is verzuring? Goed voor jezelf zorgen is niet altijd even makkelijk. Een drukke baan, de zorg voor je gezin, (te) veel sporten of een traumatische ervaring kunnen ervoor zorgen dat je niet meer in optimale conditie verkeerd. Je lijf kan de afvalstoffen die het binnenkrijgt niet meer goed afvoeren en verzuurt. Deze verhogig van giftige of zure stoffen in ons lijf zorgt dat de kwaliteit van leven vermindert. We worden moe, futloos en neerslachtig . Ons lichaam heeft van nature een bepaalde verhouding van zuren en base stoffen . D.w.z. dat de zuren in ons lichaam waterstofionen afgeven en basen stoffen deze juist opnemen ( ph waarde ). Als dit allemaal in balans is, dan is er niets aan de hand. Maar als je niet oplet kan het snel uit balans raken. Hoe ouder we worden hoe meer moeite het lijf heeft om het zelf op te lossen. Vooral na je 40ste levensjaar kan je lijf wel wat hulp gebruiken om gezond te blijven. Vrouwen hebben over het algemeen meer last van verzuring en bovenstaande klachten dan mannen. We zetten hieronder op een rijtje wat er gebeurt bij verzuring, wat de oorzaken zijn en hoe je kunt zorgen dat je je lijf zoveel mogelijk ondersteunt om een gezonde balans te bewaren. 7 gevaren van verzuring van je lichaam Een moe en futloos gevoel Het grootste gevaar en meest voorkomende klacht is vermoeidheid. Je lijf heeft niet voldoende energie om én de afvalstoffen af te voeren én te zorgen dat je voldoende energie over hebt om je dagelijkse dingen te doen. Pijn in spieren en gewrichten, constant moe en futloos zijn, zijn het gevolg. Slechte slaap Je hebt moeite met in slaap komen, doorslapen of je slaapt heel licht. Ondanks dat je wel heel moe bent. Hormonale disbalans Je schildklier en bijnieren zijn onder anderen verantwoordelijk voor het afvoeren van giftige stoffen en aanmaak van hormonen. Als het lijf uit balans is gaat de aandacht naar het ontgiften en raakt de hormoonhuishouding uit balans. Vooral vrouwen zijn bekend met de klachten. Vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename of -afname en neerslachtigheid zijn het gevolg. Slechte huid. Afvalstoffen zorgen voor een vaak grauwe, bleke huid. Pukkels (ontstekingen van de huid) en donkere wallen komen vaak voor. Denk maar aan de grauwe huid van een roker of die pukkel op je kin na een vette hap. Stilstaan met afvallen. Afvallen wil niet meer lukken. Je lijf verkeerd in een overbelaste staat en kan niet op een gezonde manier afvalstoffen, dus ook vet en vocht, afvoeren. Het houdt letterlijk alles vast. Gewichtstoename kan het gevolg zijn. Hoofdpijn en slechte concentratie Spanningehoofdpijn en een constante mist in je hoofd zijn ook van die typische kenmerken van verzuring. Spanning op je slaap en voorhoofd zijn soms ondrageijk en kunnen zelf tot migraine of slecht zicht lijden. Sneller ziek, lage afweer. Doordat je lijf continue bezig is met proberen te ontgiften gaat de weerstand omlaag en ben je vatbaarder voor verkoudheid, griep en andere virussen. 7 oorzaken van teveel toxische stoffen in je lichaam Medische oorzaak Ga voordat je jezelf de schuld geeft altijd eerst langs de huisarts. Als de bijnieren zijn uitgeput (vaak door stress), je stofwisseling niet goed werkt of als je bloedarmoede hebt, kunnen verzuring en bovengenoemde klachten optreden. De dokter zal je vertellen wat je moet doen en of eventuele medicatie nodig is. Stress Stress is de grootste boosdoener van deze tijd. Een drukke baan, zorg voor gezin of op welke andere manier dan ook teveel van je zelf vragen veroorzaken stress. Onopgeloste emotionele problemen of een traumatische ervaring zorgen ook voor een enorme lading stress op je lichaam. Stress zorgt ervoor dat je bijnieren het stresshormoon cortisol helemaal uitputten, waardoor je niet meer goed ontgift en de hormoonaanmaak uit balans raakt. Het duurt vaak lang voordat een bijnier uitputting weer aangevuld is. Vooral vrouwen hebben last van deze klachten. Overmatig alcohol- of drugsgebruik Af en toe een drankje is voor een gezond lichaam geen probleem. Een beetje rust en vitamientjes zorgen ervoor dat je lijf op eigen kracht weer helemaal de oude wordt. Voor teveel alcohol en drugs is je lijf niet gemaakt. Zeker in combinatie met stress zijn drugs en alcohol killers. Wees lief voor jezelf en grijp niet naar de fles als je het even moeilijk hebt. Te veel sporten Dit is er eentje die je misschien niet zo snel in het lijstje zou verwachten maar teveel sporten zorgt voor een enorme verzuring van je spieren. Als je voelt dat je te moe bent na een training (en niet meer die fijne adrenaline rush krijgt) en je spieren slapper voelen i.p.v sterker, pak dan even een dagje of misschien zelfs een weekje rust. Dieet Gezonde voeding zorgt voor een gezond lijf. Ontzettend veel lichamelijke klachten zijn te wijden aan voeding die niet natuurlijk is. Voeding die veel koolhydraten bevat maakt het voor je lijf lastig de zuurtegraad in balans te houden. Ook cafeïne zorgt voor verzuring. Drink (zeker na je 40ste) niet meer dan twee kopjes koffie per dag. Wat kun je doen tegen verzuring van je lichaam? Pas je dieet aan door minder  koolhydraten  te consumeren. In plaats daarvan kun je méér eiwitten en  gezonde vetten  eten. Drink daarbij voldoende water (2 liter per dag). Probeer je lichaam te  ontgiften , of te detoxen zoals dat ook wel genoemd wordt. Doe dit met behulp van bijvoorbeeld  kurkuma  of koriander. Bepaalde kruiden kunnen zeer behulpzaam zijn bij het oplossen van de problemen. Studies hebben inmiddels aangetoond dat adaptogene kruiden (dat zijn natuurlijk voorkomende kruiden die helpen om de hormoonbalans te herstellen en de stress reactie van het lichaam te verminderen) oplossingen kunnen bieden voor het verlagen van het  cholesterol , de gevoeligheid voor insuline en voor het reguleren van je energie. Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken van ashwaganda, heilige basilicum en maca  wortel. Ma’s tip : wil snel detoxen onder begeleiding? Volg onze detox kuur . Beweeg , niet teveel niet te weinig. Wandelen, diep ademen! De natuur in!! Vermijd giftige stoffen en zware metalen, zoals deze vaak worden aangetroffen in aluminium blikjes en kunststof flessen. Verander je dieet door cafeïne, overtollige suikers,  slechte vetten , bewerkt voedsel zo veel mogelijk te vermijden. Meer slapen… Als meer slapen (nog) niet lukt, door stress, probeer te ontspannen. Ga een dagje naar de sauna, naar de yoga of mediteer. Ga iets maken, knutselen, schilderen, koken of doe iets anders dat voor jou ontspannend werkt.

Wil je kilo's verliezen zonder jezelf uit te hongeren? Met 5:2 vasten is dat makkelijker dan je denkt. Maar hoe werkt dat dan precies? Je bent niet de enige die zich dit afvraagt! In deze post vind je alle antwoorden op de meest gestelde vragen. Zo ben jij helemaal voorbereid op succesvol afvallen met 5:2 vasten. (TIP)  Is dit je eerste keer? Kies voor Intermittent Fasting zonder honger  voor gegarandeerd resultaat. Ik kan je dit alvast verklappen; er is geen gedoe met ingewikkelde diëten of strenge regels. En het allerbelangrijkste: je geniet van lekker eten zonder honger te lijden. 8 meest gestelde vragen over 5:2 dieet Na het lezen van de antwoorden op de acht meest gestelde vragen, ben je helemaal voorbereid voor succes en klaar voor de start. 1. Moet je twee dagen achter elkaar vasten? Nee. Het mooie aan intermittent fasting is dat het flexibel is. Dus jij bepaalt! Het kunnen twee opeenvolgende dagen zijn, of gewoon willekeurige dagen zoals het voor jou het beste uitkomt. 2. Wat doe je op de twee vastendagen? Tijdens die twee vastendagen ben je zeker niet aan het verhongeren. Je neemt om de 2 uur de Zero 3 supplementen, waardoor je de hele dag een heerlijk verzadigd gevoel hebt. Er is zelfs ruimte voor twee lekkere Svensson snacks, zoals een reepje, koekje of bites. Zo blijf je lekker energiek en tevreden, zelfs tijdens het vasten! 3. Wat mag je eten op de eetdagen? Volgens het principe hoef je normaal gesproken nergens op te letten. Je zou dus gewoon eten waar je zin in hebt. Bij Ma draait het niet alleen om eten en afvallen, maar vooral om jouw welzijn. Wij geloven dat gezond eten net zo belangrijk is als lekker eten. Naast de 2 vasten dagen eet je 5 dagen volgens de koolhydraatarme Ma Methode. Dus dat zijn 3 gebalanceerde maaltijden en 3 overheerlijke snacks om je energie te boosten. Ontvang 4 GRATIS vastenweekmenu's  voor een effectieve afslankfasting. 4. Zijn deze eetdagen keto of koolhydraatarm? Onze 5:2 schema's zijn koolhydraatarm, wat betekent dat je niet zo streng hoeft te zijn als bij keto. Het verschil zit 'm in het vermijden van ongezonde koolhydraten zoals koek, snoep en gebakjes, terwijl je nog steeds kunt genieten van voeding met gezonde koolhydraten, zonder het gevoel te hebben dat je niets meer mag!  5. Wat mag je drinken tijdens 5:2 vasten? Drinken hoeft niet saai te zijn. Hieronder vind je drink inspiratie voor tijdens het vasten: Vasten zonder twijfel? Ontvang het 5:2 VASTENPLAN 6. Kun je na een maand 5:2 vasten weer verder met je normale eetpatroon? Absoluut! Met het Zero 3 pakket kun je precies een maand vooruit. In die maand kun je zo'n 4-8 kilo afvallen. Maar onthoud, consistentie is key! Als je na het dieet weer terugvalt in oude gewoontes, loop je het risico om langzaam maar zeker weer aan te komen. Daarom is het belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen die je helpt om op lange termijn op gewicht te blijven. 7. Is de ‘18 uur vasten en-6 uur eten’ methode ook goed? Zeker weten! Het 18:6 vasten kan ook effectief zijn voor afvallen. Wat wij hebben gemerkt, is dat met 5:2 vasten de beste resultaten worden behaald als het gaat om kilo's te verliezen in korte tijd. Uiteindelijk draait het allemaal om wat voor jou werkt, het beste bij je past en wat je vol kunt houden ( bron ). 8. Gaat 5:2 vasten wel werken en heb je niet constant honger?  Maak je geen zorgen, we begrijpen je twijfels. We zijn hier om je te helpen, ook als het even niet zou lukken! Er zijn je al vele mensen voorgegaan die kilo's afvielen met de 5:2 methode. Honger lijden daar doen we niet aan. Zoals je weet heb je op de eetdagen maar liefst 6 heerlijke maaltijden tot je beschikking. Dankzij onze Zero 3 capsules en Svensson snacks blijf je zelfs op de vastendagen verzadigd en vol energie. En als je toch nog wat trek hebt, kun je altijd rauwkost pakken. Geloof in jezelf en wees geduldig. Het gaat je lukken! Het is dus niet nodig om jezelf te kwellen met honger buien. Je weet nu precies waar je aan toe bent en wat je nodig hebt! In Het 5:2 Vasten Plan staat flexibiliteit centraal. Jij bepaalt! Ontdek zelf dat afvallen gewoon hand in hand gaat met lekker eten. Lees hier verder  over vasten zonder honger.

We genieten allemaal weleens van een heerlijke pizza, pasta, zak snoep of een koekje, maar als jij het gevoel hebt dat je niet zonder deze snacks kunt, heb je misschien wel last van een koolhydraatverslaving. Wist je dat zo’n 5 tot 10% van de mensen met overgewicht last heeft van een koolhydraatverslaving? In dit artikel vertellen we wat deze verslaving inhoudt en natuurlijk ook hoe je er hier vanaf komt.  Wat is een koolhydraatverslaving? Bij een koolhydraatverslaving heb je een sterke drang naar voedingsmiddelen die vol met koolhydraten zitten. Voedsel met veel koolhydraten, vooral suiker, activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor het op korte termijn een goed gevoel geeft. Dit kan leiden tot een patroon van overmatige consumptie en afhankelijkheid, vergelijkbaar met een verslaving aan andere stoffen. Mensen met een koolhydraatverslaving hebben vaak moeite om hun consumptie onder controle te houden en ervaren een sterke drang naar voedingsmiddelen zoals snoep, gebak, frisdranken en andere bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker en geraffineerde koolhydraten bevatten. Gevolgen van een koolhydraatverslaving Een keertje snoepen is heus niet zo erg, maar wanneer je lange tijd overmatig koolhydraten consumeert heeft dit wel degelijk een negatieve impact op je gezondheid. Een aantal van de gezondheidsgevolgen die je zult merken bij een koolhydraatverslaving zijn: Gewichtstoename; Schommelingen in de bloedsuikerspiegel; Energiedips; En zelfs diabetes type 2. Ontwenningsverschijnselen Als je bij een ‘verslaving’ stopt met het eten van koolhydraten, kun je lichte ontwenningsverschijnselen ervaren. Zo kan het zijn dat je je niet goed kunt concentreren, de hele dag honger hebt en sterke ‘cravings’ krijgt naar zoetigheid. Daarnaast kan het zijn dat je meer gaat zweten, trillen, je misselijk voelt, moeite hebt met slapen en je prikkelbaar bent.  Hoe kom je van een koolhydraatverslaving af? Stoppen met het eten van koolhydraten kan lastig zijn, zeker als je veel last hebt van ontwenningsverschijnselen. Deze tips helpen je stap voor stap naar een gezond en koolhydraatarm dieet.  Bewustwording Begin met het bijhouden van wat je eet. Schrijf op hoeveel je eet, hoe laat en en hoe je je voelt na het eten van koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Probeer patronen in kaart te brengen en houd bij wanneer je ‘veel’ koolhydraten eet en welk effect dit op je heeft.  Geleidelijke vermindering Probeer geleidelijk aan minder koolhydraten te eten, in plaats van ‘cold turkey’ te stoppen. Dit helpt ontwenningsverschijnselen te verminderen en het gemakkelijker maken om de veranderingen vol te houden. Stop als eerst met voedingsmiddelen die veel toegevoegde suikers bevatten en houd de ‘gezondere’ koolhydraten zoals brood en pasta nog even aan. Suikerrijke drankjes vervangen voor water of thee is ook een makkelijke manier om op korte termijn je suikerinname te verminderen.   Gezonde alternatieven Probeer daarbij ook voedingsmiddelen te vervangen door gezondere opties. Snack je ‘s avonds nog veel? Zorg dat je iets kunt eten zoals groenten, fruit of een crackertje. Probeer ook je grote koolhydraatrijke maaltijden zoals pasta’s en brood te vervangen door gezondere opties zoals koolhydraatarm brood of pasta gemaakt van courgette of wortel.  Light Plan Druppels Light Plan Drops zijn afslankdruppels voor gewichtsbeheersing die al tientallen jaren bestaan. Het bevat gymnema sylvestris, een van planten afkomstig ingrediënt dat het verlangen naar zoet eten en suiker onderdrukt. Dit maakt het een ideaal product om van je koolhydraat- of suikerverslaving af te komen.   Svensson heeft een uitgebalanceerde formule samengesteld uit meer dan 2000 kruiden en gewassen. Deze bestaat onder andere uit Helianthus tuberosus (aardpeer), Guarana (Paullinia Cupana) en Gymnema sylvestris. Deze ingrediënten ondersteunen onze gewichtsbeheersing en houden onze eetlust onder controle.  Daarnaast ondersteunt Guarana je vetstofwisseling en draagt Gymnema Sylvestris bij aan de goede werking van de suikerstofwisseling. Wil je het eens proberen?  Bestel de Light Plan Drops van Svensson hier Stressmanagement Leer effectieve manieren om met stress om te gaan, aangezien stress vaak kan leiden tot emotioneel eten en verlangens naar koolhydraten. Zorg voor een goede nachtrust, neem voldoende tijd om te ontspannen of doe eens wat ontspanningsoefeningen in de avond.  Maaltijdplanning Houd vast aan een voedingsplan. Plan je maaltijden en snacks van tevoren, zodat je niet in de verleiding komt om te grijpen naar koolhydraatrijke snacks wanneer je honger krijgt. Heb je hulp nodig bij het maken van een maaltijdplanning? Probeer gratis onze koolhydraatarme afslank gids!

Heb je gemerkt dat onze e-mails soms verdwalen in de digitale ether? Geen zorgen, dat ligt echt niet aan jou! Soms belanden ze gewoon niet meteen in je inbox, maar laat dat je enthousiasme niet temperen. Het goede nieuws? Je kunt er iets aan doen! Met slechts een paar klikken kun je ervoor zorgen dat al onze belangrijke updates, aanbiedingen en informatie direct bij jou terechtkomen. En het kost je nog geen minuut van je tijd! Volg gewoon de eenvoudige stappen hieronder en wees gerustgesteld dat je niets belangrijks meer zult missen. Gmail: Ga naar je Gmail-inbox. Klik op het tandwielpictogram in de rechterbovenhoek en selecteer “Alle instellingen weergeven”. Ga naar het tabblad “Filters en geblokkeerde adressen”. Klik op “Nieuw filter maken”. Voer ons e-mailadres (info@makkelijkafvallen.nl) in het veld “Van” in. Klik op “Filter maken”. Vink de optie “Nooit naar Spam sturen” aan. Klik op “Filter maken”. Hotmail: Ga naar je Hotmail-inbox. Klik op het tandwielpictogram rechtsboven in de blauwe balk. Selecteer aan de linkerzijde van het venster het tabblad “E-mail”. Klik op “Ongewenste e-mail”. Ga naar “Veilige afzenders en domeinen”. Klik op het plusje bij “Toevoegen”. Voer ons e-mailadres (info@makkelijkafvallen.nl) in het veld “Veilige afzenders” in. Druk op “Enter”. Het e-mailadres verschijnt dan op de lijst. Klik op “Opslaan”. Gelukt? Vanaf nu blijf je op de hoogte en geniet je van alle voordelen die komen met het ontvangen van onze e-mails. Zo mis je nooit meer belangrijke informatie! Als je nog vragen hebt of hulp nodig hebt bij het volgen van de stappen, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. We staan altijd voor je klaar om te helpen! Liefs, Team Makkelijk Afvallen

Natuurlijk begin je vol goede moed aan een gezonde levensstijl, maar het kan een uitdaging zijn om die motivatie vast te houden. Om je een duwtje in de rug te geven, zetten we hieronder een aantal tips op een rij zodat jij er weer met nieuwe energie voor wilt gaan! Klaar om je dieetdoelen te bereiken? Zo houd je motivatie tijdens je dieet! Focus je niet teveel op de weegschaal Het cijfer op de weegschaal geeft je een goed idee van hoe ver je al staat bij het afslanken, maar het zegt daarom niet alles. Er zijn verschillende factoren die bepalen hoeveel je weegt zoals: de hoeveelheid water die je die dag hebt gedronken; of je ongesteld bent; hoeveel zout je die dag hebt gegeten; of je spiermassa aan het toenemen is, omdat je meer beweegt. Ieder lichaam is uniek en het is een natuurlijk proces dat je lichaam niet elke dag hetzelfde weegt. Laat je eigenwaarde dus niet afhangen van je gewicht . Daardoor verlies je motivatie tijdens je dieet. Het is bijvoorbeeld beter om je slechts één keer per week te wegen op een vast moment in de week, en niet elke dag. Op deze manier kun je zien of je op lange termijn resultaat boekt. Ga niet te vaak op de weegschaal staan! Stel realistische doelen voor jezelf Als je graag zo snel mogelijk wilt afvallen, ben je soms geneigd om onrealistische doelen te stellen. Je wilt dan bijvoorbeeld niets liever dan 15 kilo in één maand afvallen, maar de kans dat dit lukt is onmogelijk. Een goed voornemen volhouden door onrealistische doelen te stellen is niet aan te raden. Een veel betere manier om gemotiveerd te blijven is om het stap per stap te bekijken. Stel voor jezelf kleine doelen op en als je die behaald hebt, kun je weer een stap verder gaan. Afvallen volhouden is eigenlijk zoals een marathon lopen. Het kost wat tijd en doorzettingsvermogen. Dit bouw je geleidelijk aan op en dan pas zul je de voordelen ervaren. Begin dus klein door bijvoorbeeld elke dag een extra glas water te drinken in plaats van frisdrank. Op die manier bouw je nieuwe gewoontes op die je op lange termijn kan volhouden. Wat ook heel motiverend werkt is een afvinklijstje. Hier bestaan ook apps voor. Heb je voldoende water gedronken, gezond ontbeten , een wandeling gemaakt of voldoende groenten gegeten? Vink deze kleine prestaties dan af. Dit geeft je elke dag opnieuw een momentje van voldoening. Hier lees je nog 20 tips voor eenvoudige vinken  op je lijst. Lukt het afvallen? Beloon jezelf! Jezelf regelmatig belonen voor je successen is een leuke manier om gemotiveerd te blijven. Als er een beloning in het vooruitzicht ligt, wil je immers nog meer je best doen. Kies een beloning die in lijn ligt met je prestaties. Heb je bijvoorbeeld een kledingmaat verloren, koop dan die jurk die je zo graag wilt. Als je spieren pijn doen van het sporten, beloon jezelf dan met een heerlijke massage. Door jezelf te belonen, sta je even stil bij wat je al bereikt hebt en dat werkt motiverend. Deel je successen met de mensen om je heen en geniet van je resultaten. Hieronder alvast een cadeautje van MA voor jou, voor het feit dat jij je inleest en aan de slag wilt met een gezondere levensstijl! Wees lief voor jezelf, vooral tijdens het dieet Veel mensen beginnen met een alles-of-niets houding aan hun dieet. Zodra er iets misgaat, geven ze het maar meteen op. Kleine terugvallen en tegenslagen zijn bijna onvermijdelijk en maken gewoon deel uit van het proces. Het gebeurt bij iedereen! Dit betekent niet dat je daarom meteen de handdoek in de ring moet gooien. Wees lief voor jezelf. Niemand is perfect en iedereen moet zijn eigen weg vinden op het pad naar een gezonde levensstijl. Het is normaal dat niet alles meteen van een leien dakje loopt. Vergeef jezelf dus als je die suikerrijke maaltijd  niet kon weerstaan. Morgen is er weer een nieuwe dag met nieuwe mogelijkheden. Je hoeft trouwens niet al je favoriete voedsel op te geven als je op dieet bent. Wat dacht je van deze heerlijke gezonde snacks? Zorg ervoor dat je voldoende slaapt Een goede nachtrust  is essentieel als je wilt afvallen. Als je moe bent, voel je je minder gemotiveerd en wordt het moeilijker om je emoties onder controle te houden. De kans is dan veel groter dat je impulsief dingen gaat eten die niet in lijn zijn met je goede voornemens en dat je hier later spijt van krijgt. Ga dus op tijd naar bed en zorg ervoor dat je 7 à 8 uur slaap per nacht hebt. Het eenvoudigste is dat je een bepaalde routine aanhoudt waarbij je elke dag op hetzelfde uur gaat slapen en elke ochtend op hetzelfde tijdstip weer opstaat. Wijk hier ook in het weekend niet teveel van af. Je zult merken dat voldoende slaap wonderen doet voor je dieet. Je lichaam krijgt immers de tijd om te herstellen en vet te verbranden en jij voelt je helemaal uitgerust om met positieve energie aan je dag te beginnen ( bron ). Zorg voor voldoende afwisseling in je dieet Als je elke week hetzelfde eet en dezelfde dingen doet, wordt het al snel een sleur en dat is niet de bedoeling. Een dieet volhouden hoeft helemaal niet saai te zijn. Je ontdekt namelijk allerlei nieuwe recepten en een nieuwe, gezondere manier van leven. Probeer dus zoveel mogelijk nieuwe dingen uit. Dit kunnen lekkere gezonde recepten zijn of een bepaalde sport die je nog niet kende. Praat ook met andere mensen die misschien goede ideeën hebben. Vernieuwing werkt namelijk enorm motiverend. Observeer je gedachten Vaak zien mensen die een dieet niet volhouden alleen maar beperkingen. Ze mogen van allerlei dingen niet meer en maken daar een flink negatief gebeuren van. Als je het zo bekijkt, werkt dit enorm demotiverend en zul je al snel aan opgeven denken. Probeer het positief te bekijken. Je bent aan een gezonder leven voor jezelf aan het werken en dat gaat steeds beter. Je eet gezonder en voedzamer en je voelt je langzaamaan fitter. Observeer overdag eens de gedachten die door je hoofd gaan. Zijn ze positief of negatief? Indien je merkt dat je vaak negatief denkt, probeer deze negatieve gedachten dan om te buigen naar iets positiefs. Hier vind je extra motivatie bij afvallen Laat iedereen meedoen Wil jij motivatie om af te vallen, houd het dan niet voor jezelf. Deel het met je naaste familie, vrienden, collega’s, de kassière van de supermarkt. Je zult zien dat je enorm veel steun krijgt als mensen ook daadwerkelijk weten waar je mee bezig bent. En het is veel fijner om respectvolle blikken te krijgen dan verbaasde blikken, als je vriendelijk past voor het stukje taart op verjaardagen en op het werk. Maak er een spel van Houd het leuk voor jezelf en maak er gewoon een spel van! Er zijn genoeg  sportapps  op de markt om je eigen sportgoals bij te houden, of om precies te zien hoeveel calorieën je hebt verbrand. Of maak er een wedstrijd met jezelf van om elke week weer  heerlijke en gezonde recepten  te vinden en uit te proberen. Kortom: omarm het afvallen. Zoek een maatje om afslank ervaringen mee te delen Afvallen volhouden terwijl je gezin of je vrienden hier niet mee bezig zijn, kan soms wat moeite kosten. Als je je ervaringen kunt delen met iemand die hetzelfde wilt bereiken als jij, kan dit een groot verschil maken in je kans op slagen. Je kunt bijvoorbeeld samen bepaalde doelen afspreken en elkaar motiveren op dagen dat het minder goed gaat. De kans is dan aanzienlijk kleiner dat je je niet aan je dieet houdt of dat je een training zult overslaan. Je weet namelijk dat je maatje in hetzelfde schuitje zit en dat jullie allebei resultaten willen boeken. Heb je geen maatje in je directe omgeving die jou kan steunen? Sluit je dan online aan bij een community zoals onze Samen Slank Community.  Je komt dan in contact met allemaal mensen die je kunnen steunen tijdens het afvallen door activiteiten, resultaten en ervaringen met elkaar te delen. Op die manier blijf je geïnspireerd en geeft je elkaar motivatie  bij het afvallen. Community Omgeving en wekelijkse menu's Stop met uitstellen Die goede mindset begint NU. Afvallen begint NU. Zoek je te vergeefs naar motivatie? Spookt het al weken door je hoofd dat je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt wilt? Of baal je er nu al een tijdje van dat je broek niet meer zo goed past? Dan is het nu tijd om daar wat aan te doen. Hoe je ook gaat beginnen – simpele en lekkere weekmenu's volgen , eerst alleen snoepgoed laten staan of allereerst minder brood eten – het is belangrijk dat je vandaag nog begint. Heb je ietsje meer houvast nodig? Ontdek hoe deze 5 stappen  het nog makkelijker maken om te beginnen met afvallen! Aan uitstellen heeft niemand wat! GO YOU!  Je kan het!

2 kilo per week afvallen? Wil je weten hoe Janny hierin gemakkelijk slaagde? Vandaag wil ik jullie voorstellen aan een bijzonder lieve vrouw die haar afslankreis heeft gemaakt met behulp van de Ma Methode . Janny, een actieve 82-jarige uit Hattem, deelt haar ervaringen en inzichten over hoe ze gemakkelijk haar streefgewicht behaalde en haar gezondheid verbeterde. Laat je inspireren door haar verhaal en ontdek hoe ook jij jouw doelen kunt bereiken! Wie is Janny? Janny vertelt erg open, enthousiast en vriendelijk. Daarom geef ik direct het woord aan Janny zelf.  “Ik woon in Hattem en ben 82 jaar. Ik geef nog les aan hobbyisten in het modevak en was docent in het modevakonderwijs. Ben verder sociaal actief en vind het belangrijk er goed uit te zien, wat je leeftijd ook is! Vandaar dat ik meedoe aan makkelijk afvallen en daar vrij fanatiek in ben. En het resultaat verbaasde mij in hoge mate, gezien meerdere mislukte pogingen op dat gebied.” De invloed van de Ma Methode Janny had al een tijdje het Koolhydraat 50 dagen Programma liggen, maar ze had het nog niet gevolgd. Ze vond het lastig omdat ze gewend was zelf te bepalen wat ze at (het ‘baas in eigen buik’ gevoel). Omdat ze alleen woonde, vond ze het moeilijk om de juiste hoeveelheden boodschappen te doen. Toch besloot ze andere programma’s en boeken met diverse recepten en ovenschotels te proberen. Vooral de weekmenu’s gaven voor haar de doorslag. Janny vond in de Ma Methode niet alleen een manier om af te vallen, maar ook om gezonder te leven. De invloed die het op mij had was cruciaal; ik begon anders te koken, het was wel meer werk en moest anders boodschappen leren doen, maar ik at veel lekkerder en ook genoeg . Hoe voelt Janny zich nu? “Ik voel me goed, ik tevreden ben over mijn figuur en daar geniet ik van!”. Hierdoor voelt ze zich tevreden over haar figuur en geniet ze van haar resultaten. Ma’s fan is blij met haar gezondheid . Naast haar gezonde eetpatroon kiest ze voor een aanvulling is de vorm van een supplement voor gezond haar. Twijfels bij het begin Janny had geen twijfels over de Ma Methode. Ze gelooft dat je geen twijfels kan hebben wanneer je iets nog niet hebt geprobeerd, en deze keer pakte het goed uit voor haar. Nu is ze van mening dat bijna niemand meer dik hoeft te zijn , tenzij het door een ziekte komt. Ze deelt graag haar ervaring en advies met anderen om te helpen, maar heeft gemerkt dat je dit niet altijd bij iedereen kunt doen. Niet iedereen gelooft in de mogelijkheden van 2 kilo per week afvallen en heeft de vastberadenheid om door te zetten. Reden om aan de slag te gaan met de Ma Methode Janny voelde zich steeds minder comfortabel met haar gewicht en op een ochtend realiseerde ze zich dat ze 6 kg meer woog dan haar streefgewicht. Dat was het moment waarop ze zich realiseerde dat er iets moest veranderen en wist dat het tijd was om actie te ondernemen. Daarom besloot ze om de Ma Methode een kans te geven. Resultaten en behaalde doelen Ik ben nu bijna 9 kilo afgevallen. Ondanks dat anderen haar vertelden dat ze niet te dik was, voelde Janny zich zelfverzekerder naarmate ze haar doelen behaalde met de Ma Methode. Naarmate ze telkens een stapje dichterbij haar streefgewicht kwam, merkte ze dat haar zelfbeeld positiever werd. Ze voelde zich mooier dan ooit tevoren, een gevoel dat ze misschien niet had verwacht op haar leeftijd. Haar huisarts merkte zelfs op dat haar gewicht iets te licht was, maar Janny was tevreden met haar bereikte resultaten en wilde wat speling hebben om haar gezonde levensstijl te behouden. Ervaringen tijdens het volgen van het programma Ik ben enorm verrast dat ik de eerste week al 2 kg kwijt was, dat had ik niet verwacht. Tijdens het volgen van het programma merkte Janny dat haar eetgewoonten begonnen te veranderen. Ze is nooit een echte snoeper geweest, maar geniet wel altijd van etentjes. Toch merkte ze dat ze bijna geen trek meer had tussendoor en de tussendoortjes vrijwel links liet liggen. Het bereiden van de recepten vergde wel wat aanpassing, vooral als het ging om het afmeten van de juiste hoeveelheden voor één persoon en het zoeken naar ingrediënten. Heb al veel schotels gemaakt en alles is even lekker. Ik kan genoeg eten en let totaal niet op de calorieën. De spinaziepannenkoeken, preiovenschotel met gerookte kip, nasi goreng, pizza, bonenschotel en gevulde paprika’s zijn een groot succes. Janny moest wennen aan het idee dat ze meer eieren en voedingsmiddelen met meer vet mag eten, aangezien dit indruiste tegen haar eerdere gewoonten van het vermijden van vet. Uitdagingen en overwinningen Het is echter niet altijd makkelijk voor Janny, vooral als het gaat om haar koffiemomenten zonder de gebruikelijke plak cake of bonbon. Ook mist ze haar dagelijkse wijntje voor het eten. Toch drinkt ze het af en toe, maar dan wel uit een borrelglaasje. Janny heeft momenten gehad waarop het lastig was, vooral tijdens sociale gelegenheden en als troosteter. Maar door vast te houden aan haar doelen en te beseffen dat ‘op is op’, wist ze deze uitdagingen te overwinnen. Tips van Janny Voor iedereen die wil beginnen met afvallen, adviseert Janny om gewoon te beginnen en het programma een kans te geven, zelfs als het maar voor een korte periode is. Een tip is, gewoon proberen al is het maar voor 1 of 2 weken! Het vervolg van Janny’s reis Janny blijft gemotiveerd om slank te blijven en staat open voor nieuwe mogelijkheden die haar kunnen helpen haar doelen te behouden. Ik heb het nieuwe boek vanmiddag gekocht omdat ik blijvend slank wil blijven. 2 kilo per week afvallen Laat Janny’s inspirerende verhaal een motivatie zijn om je eigen doelen na te streven, ongeacht je leeftijd of situatie. We begrijpen dat de stap naar afvallen soms ontmoedigend kan lijken. Misschien voel je je niet comfortabel in je eigen lichaam, worstel je met je zelfbeeld of maak je je zorgen over je gezondheid. Maar vergeet niet dat het nooit te laat is om een verandering in gang te zetten. Stel je eens voor hoe het zou voelen om je zelfverzekerd en energiek te voelen, om volop te kunnen genieten van het leven zonder belemmerd te worden door extra gewicht. Het is mogelijk, jij kan dit ook!  Dus waar wacht je nog op? Neem hier de eerste stap naar een gezonder leven. Je verdient het om je beste zelf te zijn en wij staan klaar om je te begeleiden op deze reis. Probeer de Ma Methode vandaag nog en ontdek hoe ook jij gemakkelijk kunt afvallen en je welzijn kunt verbeteren!