Garnalenspiesjes van de BBQ
Zin in een licht en zomers BBQ-gerecht? Deze garnalenspiesjes zijn gezond, snel klaar én leuk om samen te maken. Perfect bij een salade of als voorgerecht.
Bijgerecht
5
75 min.
12.9 G Koolhydraten
kCal
147
Koolhydraten
2.6 G
Vetten
10.6 G
Eiwitten
10.1 G
Licht, lekker én perfect voor zomerse grillmomenten
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
250 g garnalen
50 ml olijfolie
1 citroen, in partjes
1 snufje peper
1 snufje zout
0,5 tl komijn
0,5 tl knoflookpoeder
1 mespunt paprikapoeder
45 g peterselie, fijngesneden
1 el sojasaus
Instructies
Pel de garnalen en verwijder het darmkanaal.
Meng de specerijen met olijfolie en sojasaus tot een marinade.
Masseer deze in de garnalen en laat 1 uur intrekken.
Rijg de garnalen aan (vooraf geweekt) houten spiesjes.
Grill ze in ca. 5 minuten gaar.
Serveer met citroenpartjes en peterselie.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
250 g garnalen
50 ml olijfolie
1 citroen, in partjes
1 snufje peper
1 snufje zout
0,5 tl komijn
0,5 tl knoflookpoeder
1 mespunt paprikapoeder
45 g peterselie, fijngesneden
1 el sojasaus
Instructies
Pel de garnalen en verwijder het darmkanaal.
Meng de specerijen met olijfolie en sojasaus tot een marinade.
Masseer deze in de garnalen en laat 1 uur intrekken.
Rijg de garnalen aan (vooraf geweekt) houten spiesjes.
Grill ze in ca. 5 minuten gaar.
Serveer met citroenpartjes en peterselie.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Waarom deze garnalenspiesjes zo’n slimme keuze zijn
Deze garnalenspiesjes zijn niet alleen licht en eiwitrijk, ze brengen ook écht sfeer op tafel. Perfect voor een zomerse BBQ, maar net zo goed geschikt als voorgerecht bij een feestelijk diner. En wist je dat garnalen bomvol selenium en vitamine B12 zitten? Goed voor je energie en weerstand.
Maak er een gezinsactiviteit van:
Laat je kind de garnalen marineren en op de spiesjes rijgen. Het is glibberig, grappig én leerzaam – zo ontdek je samen waar je eten vandaan komt.
Verse of diepvries?
Verse garnalen geven de meeste smaak, maar diepvriesgarnalen zijn een prima alternatief. Laat ze rustig ontdooien in koud water voor het beste resultaat.
Extra smaakidee: Voeg een snufje chili toe aan de marinade voor wat extra pit. Of wissel eens af met verse koriander in plaats van peterselie.
Variatie: Liever vegetarisch? Vervang de garnalen door gemarineerde halloumi-blokjes of grote champignons. Minstens zo lekker op de grill!
Serveersuggestie: Serveer de spiesjes met een frisse yoghurtdip of op een bedje van rucola en komkommerlinten.
Praktisch: Laat houten spiesjes altijd minimaal 30–60 minuten weken in water. Zo voorkom je dat ze zwart worden of breken op de BBQ.
Voor meer BBQ recepten lees ook dit uitgebreide artikel over de voordelen van barbecuen, zelfs bij een koolhydraatarme levensstijl
Start makkelijk met 1 week koolhydraatarm eten
Wil je meer van dit soort lekkere, lichte recepten? Met ons gratis weekmenu eet je 7 dagen koolhydraatarm zonder gedoe. Makkelijk, lekker en zonder honger! Inclusief boodschappenlijstje en dagplanning – zo kun jij vandaag nog beginnen.
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Start makkelijk met 1 week koolhydraatarm eten
Wil je meer van dit soort lekkere, lichte recepten? Met ons gratis weekmenu eet je 7 dagen koolhydraatarm zonder gedoe. Makkelijk, lekker en zonder honger! Inclusief boodschappenlijstje en dagplanning – zo kun jij vandaag nog beginnen.
Tips!
Waarom deze garnalenspiesjes zo’n slimme keuze zijn
Deze garnalenspiesjes zijn niet alleen licht en eiwitrijk, ze brengen ook écht sfeer op tafel. Perfect voor een zomerse BBQ, maar net zo goed geschikt als voorgerecht bij een feestelijk diner. En wist je dat garnalen bomvol selenium en vitamine B12 zitten? Goed voor je energie en weerstand.
Maak er een gezinsactiviteit van:
Laat je kind de garnalen marineren en op de spiesjes rijgen. Het is glibberig, grappig én leerzaam – zo ontdek je samen waar je eten vandaan komt.
Verse of diepvries?
Verse garnalen geven de meeste smaak, maar diepvriesgarnalen zijn een prima alternatief. Laat ze rustig ontdooien in koud water voor het beste resultaat.
Extra smaakidee: Voeg een snufje chili toe aan de marinade voor wat extra pit. Of wissel eens af met verse koriander in plaats van peterselie.
Variatie: Liever vegetarisch? Vervang de garnalen door gemarineerde halloumi-blokjes of grote champignons. Minstens zo lekker op de grill!
Serveersuggestie: Serveer de spiesjes met een frisse yoghurtdip of op een bedje van rucola en komkommerlinten.
Praktisch: Laat houten spiesjes altijd minimaal 30–60 minuten weken in water. Zo voorkom je dat ze zwart worden of breken op de BBQ.
Voor meer BBQ recepten lees ook dit uitgebreide artikel over de voordelen van barbecuen, zelfs bij een koolhydraatarme levensstijl
Start makkelijk met 1 week koolhydraatarm eten
Wil je meer van dit soort lekkere, lichte recepten? Met ons gratis weekmenu eet je 7 dagen koolhydraatarm zonder gedoe. Makkelijk, lekker en zonder honger! Inclusief boodschappenlijstje en dagplanning – zo kun jij vandaag nog beginnen.
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Start makkelijk met 1 week koolhydraatarm eten
Wil je meer van dit soort lekkere, lichte recepten? Met ons gratis weekmenu eet je 7 dagen koolhydraatarm zonder gedoe. Makkelijk, lekker en zonder honger! Inclusief boodschappenlijstje en dagplanning – zo kun jij vandaag nog beginnen.
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
