Recept voor traditionele Griekse salade met feta
Griekse salade bevat uitsluitend gezonde ingrediënten en is ook nog eens om te smullen!
Lunch
1
15 min.
14 G Koolhydraten
kCal
264
Koolhydraten
14 G
Vetten
11.6 G
Eiwitten
23.4 G
Griekse salade met feta is lekker en gezond!
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
2 tomaten
20 gram komkommer
20 gram feta
1 el groene olijven zonder pit
1 el zwarte olijven zonder pit
1 halve rode ui
1 scheutje olijfolie extra vergine
1 snufje zwarte peper
Instructies
Was de tomaten en komkommer onder de lauwe kraan en dep ze droog. Als je het niet lekker vind om de komkommer met schil te eten kun je eventueel de schil met een dunschiller verwijderen.
Snipper de ui. Voor deze salade vind ik het zelf lekker als de snippers iets grover zijn.
Verwijder met een puntmesje het hartje van de tomaten en snijd ze in kwarten. Snijd de kwarten doormidden zodat je grove, hapklare stukken overhoudt.
Snijd ook de komkommer in grove, hapklare stukken.
Snijd de olijven doormidden.
Mix alle gesneden ingrediënten door elkaar in een kom of diep bord. Hierop ga je de salade serveren.
TIP: Eventueel kun je als garnering nog oregano of munt toevoegen, maar wij vinden de salade zo al om te smullen!Verbrokkel de feta over je salade en garneer met de olijfolie en een snufje zwarte peper.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
2 tomaten
20 gram komkommer
20 gram feta
1 el groene olijven zonder pit
1 el zwarte olijven zonder pit
1 halve rode ui
1 scheutje olijfolie extra vergine
1 snufje zwarte peper
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Was de tomaten en komkommer onder de lauwe kraan en dep ze droog. Als je het niet lekker vind om de komkommer met schil te eten kun je eventueel de schil met een dunschiller verwijderen.
Snipper de ui. Voor deze salade vind ik het zelf lekker als de snippers iets grover zijn.
Verwijder met een puntmesje het hartje van de tomaten en snijd ze in kwarten. Snijd de kwarten doormidden zodat je grove, hapklare stukken overhoudt.
Snijd ook de komkommer in grove, hapklare stukken.
Snijd de olijven doormidden.
Mix alle gesneden ingrediënten door elkaar in een kom of diep bord. Hierop ga je de salade serveren.
TIP: Eventueel kun je als garnering nog oregano of munt toevoegen, maar wij vinden de salade zo al om te smullen!Verbrokkel de feta over je salade en garneer met de olijfolie en een snufje zwarte peper.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Echte Griekse salade
Griekse salade, dat klinkt lekker! Maar wat is precies het echte traditionele recept?
Het traditionele recept is simpel, maar daardoor zeker niet minder lekker. De basis ingrediënten die in deze salade horen zijn tomaten, olijven, komkommer, ui, feta van schaap en een scheutje extra vergine olijfolie. Vaak wordt hier ook nog paprika en kruiden, zoals oregano of munt, aan toegevoegd.
Griekse salade is erg populair, er zijn dan ook veel variaties op bedacht. Zo bestaan er varianten met eieren, kropsla, bieten, aardappelen of zelfs vlees. Bij Makkelijk Afvallen vinden we die poespas niet zo nodig. Wij vinden de traditionele Griekse salade namelijk al om te smullen! Waarom zou je onnodige koolhydraten toevoegen aan het recept?
Is Griekse salade gezond?
De echte Griekse salade met tomaat, olijf en feta als basis is absoluut gezond! Hij bevat vrijwel geen koolhydraten en alleen maar ingrediënten die ontzettend goed zijn voor het lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat het regelmatig eten van rauwe ui helpt bij het voorkomen van ernstige ziekten zoals kanker?
Ook tomaten en komkommers zitten vol antioxidanten. Het lycopeen in tomaten en het hydraterende effect van komkommers zorgen voor een gezonde huid. Dat zijn alleen maar meer redenen om deze heerlijke salade eens te proberen!
Welke kruiden of dressing kan ik gebruiken?
Zelf vinden wij een scheutje exra vergine olijfolie genoeg om de salade lekker te laten smaken. Dit houdt hem naturel en laat de natuurlijke smaken van alle ingrediënten goed naar voren komen.
Heb jij behoefte aan een extra smaakje door je salade? In Griekenland wordt de salade vaak aangemaakt met verse munt of oregano. Deze kruiden zijn gezond en kun je dus gerust aan ons recept toevoegen als je dit wilt!
Vond je deze salade heerlijk en ben je opzoek naar nog meer heerlijke salades, hier hebben we nog 10 koolhydraatarme en gezonde salades!
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Je lijf verandert. Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
Dit gratis weekmenu helpt je opnieuw grip krijgen op je gewicht, je energie en je hormonen.
Incl. recepten + boodschappenlijstje!
✔️ Minder buikvet, meer balans
✔️Lekker eten zónder honger
✔️Planbaar, haalbaar, zichtbaar resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Je lijf verandert. Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
Dit gratis weekmenu helpt je opnieuw grip krijgen op je gewicht, je energie en je hormonen.
Incl. recepten + boodschappenlijstje!
✔️ Minder buikvet, meer balans
✔️Lekker eten zónder honger
✔️Planbaar, haalbaar, zichtbaar resultaat
Tips!
Echte Griekse salade
Griekse salade, dat klinkt lekker! Maar wat is precies het echte traditionele recept?
Het traditionele recept is simpel, maar daardoor zeker niet minder lekker. De basis ingrediënten die in deze salade horen zijn tomaten, olijven, komkommer, ui, feta van schaap en een scheutje extra vergine olijfolie. Vaak wordt hier ook nog paprika en kruiden, zoals oregano of munt, aan toegevoegd.
Griekse salade is erg populair, er zijn dan ook veel variaties op bedacht. Zo bestaan er varianten met eieren, kropsla, bieten, aardappelen of zelfs vlees. Bij Makkelijk Afvallen vinden we die poespas niet zo nodig. Wij vinden de traditionele Griekse salade namelijk al om te smullen! Waarom zou je onnodige koolhydraten toevoegen aan het recept?
Is Griekse salade gezond?
De echte Griekse salade met tomaat, olijf en feta als basis is absoluut gezond! Hij bevat vrijwel geen koolhydraten en alleen maar ingrediënten die ontzettend goed zijn voor het lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat het regelmatig eten van rauwe ui helpt bij het voorkomen van ernstige ziekten zoals kanker?
Ook tomaten en komkommers zitten vol antioxidanten. Het lycopeen in tomaten en het hydraterende effect van komkommers zorgen voor een gezonde huid. Dat zijn alleen maar meer redenen om deze heerlijke salade eens te proberen!
Welke kruiden of dressing kan ik gebruiken?
Zelf vinden wij een scheutje exra vergine olijfolie genoeg om de salade lekker te laten smaken. Dit houdt hem naturel en laat de natuurlijke smaken van alle ingrediënten goed naar voren komen.
Heb jij behoefte aan een extra smaakje door je salade? In Griekenland wordt de salade vaak aangemaakt met verse munt of oregano. Deze kruiden zijn gezond en kun je dus gerust aan ons recept toevoegen als je dit wilt!
Vond je deze salade heerlijk en ben je opzoek naar nog meer heerlijke salades, hier hebben we nog 10 koolhydraatarme en gezonde salades!
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Je lijf verandert. Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
Dit gratis weekmenu helpt je opnieuw grip krijgen op je gewicht, je energie en je hormonen.
Incl. recepten + boodschappenlijstje!
✔️ Minder buikvet, meer balans
✔️Lekker eten zónder honger
✔️Planbaar, haalbaar, zichtbaar resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Je lijf verandert. Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
Dit gratis weekmenu helpt je opnieuw grip krijgen op je gewicht, je energie en je hormonen.
Incl. recepten + boodschappenlijstje!
✔️ Minder buikvet, meer balans
✔️Lekker eten zónder honger
✔️Planbaar, haalbaar, zichtbaar resultaat
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)