Witte-koolsalade
Maak deze witte-koolsalade met munt als gezonde lunch! Lekker met koolhydraatarme penne of (op je cheat days) bij een patatje.
Lunch
1
15 min.
17.4 G Koolhydraten
kCal
348.8
Koolhydraten
17.4 G
Vetten
17.9 G
Eiwitten
25.6 G
Deze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf met koolhydraatarme penne
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gram witte kool fijngesneden
3 el gemengde noten
1 el peterselie fijngehakt
1 el munt fijngehakt
1 el griekse yoghurt
1 el citroensap
1 el olijfolie
1 tl honing
Instructies
Maak een dressing van Griekse yoghurt, citroensap, olijfolie, honing, peterselie en munt.
Maak de penne klaar volgens de instructies op de verpakking.
Meng dit samen met de witte kool en gemengde noten goed door elkaar.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gram witte kool fijngesneden
3 el gemengde noten
1 el peterselie fijngehakt
1 el munt fijngehakt
1 el griekse yoghurt
1 el citroensap
1 el olijfolie
1 tl honing
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Maak een dressing van Griekse yoghurt, citroensap, olijfolie, honing, peterselie en munt.
Maak de penne klaar volgens de instructies op de verpakking.
Meng dit samen met de witte kool en gemengde noten goed door elkaar.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Witte kool gezond?
O jazeker! Witte kool is ontzettend gezond voor je; het is zelfs een van de gezondste groenten! Met een halve kop witte kool krijg je namelijk 47% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen. Daarnaast is het een goede bron van vitamine K, kalium en calcium. Genoeg reden om te snoepen van deze salade!
Recept voor witte-koolsalade
Deze koolsalade kun je maken als simpele lunch, maar ook als bijgerecht. Koolsalade wordt vooral in Amerika veel gegeten. Op de hotdog, bij de patat of bij de kip. Ook in Azië is de koolsalade niet weg te denken. Maar deze salade is zo lekker, dat je hem ook prima 'los' kunt eten.
De basis voor deze salade is (uiteraard) witte kool. Maar deze basis kun je eigenlijk helemaal zelf aanvullen! Voeg bijvoorbeeld stukjes ui, rozijnen, appel of wortel toe. En ook met de dressing kun je spelen! Maak een koolsalade zoals jij hem lekker vindt.
Meer van die gezonde groentes eten, wat dacht je van:
Reset jouw lichaam met een detox
Voel je opgeblazen, futloos of toe aan een herstart?
Download dit gratis Detox Dagmenu en geef je lichaam in één dag een milde, natuurlijke reset.
✔ Ontgift je lichaam op een zachte, doeltreffende manier
✔Voel je lichter, energieker en meer in balans
✔Inclusief eetschema, recepten en slimme tips
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Reset jouw lichaam met een detox
Voel je opgeblazen, futloos of toe aan een herstart?
Download dit gratis Detox Dagmenu en geef je lichaam in één dag een milde, natuurlijke reset.
✔ Ontgift je lichaam op een zachte, doeltreffende manier
✔Voel je lichter, energieker en meer in balans
✔Inclusief eetschema, recepten en slimme tips
Tips!
Witte kool gezond?
O jazeker! Witte kool is ontzettend gezond voor je; het is zelfs een van de gezondste groenten! Met een halve kop witte kool krijg je namelijk 47% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen. Daarnaast is het een goede bron van vitamine K, kalium en calcium. Genoeg reden om te snoepen van deze salade!
Recept voor witte-koolsalade
Deze koolsalade kun je maken als simpele lunch, maar ook als bijgerecht. Koolsalade wordt vooral in Amerika veel gegeten. Op de hotdog, bij de patat of bij de kip. Ook in Azië is de koolsalade niet weg te denken. Maar deze salade is zo lekker, dat je hem ook prima 'los' kunt eten.
De basis voor deze salade is (uiteraard) witte kool. Maar deze basis kun je eigenlijk helemaal zelf aanvullen! Voeg bijvoorbeeld stukjes ui, rozijnen, appel of wortel toe. En ook met de dressing kun je spelen! Maak een koolsalade zoals jij hem lekker vindt.
Meer van die gezonde groentes eten, wat dacht je van:
Reset jouw lichaam met een detox
Voel je opgeblazen, futloos of toe aan een herstart?
Download dit gratis Detox Dagmenu en geef je lichaam in één dag een milde, natuurlijke reset.
✔ Ontgift je lichaam op een zachte, doeltreffende manier
✔Voel je lichter, energieker en meer in balans
✔Inclusief eetschema, recepten en slimme tips
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Reset jouw lichaam met een detox
Voel je opgeblazen, futloos of toe aan een herstart?
Download dit gratis Detox Dagmenu en geef je lichaam in één dag een milde, natuurlijke reset.
✔ Ontgift je lichaam op een zachte, doeltreffende manier
✔Voel je lichter, energieker en meer in balans
✔Inclusief eetschema, recepten en slimme tips
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)