Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst
Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst bevat weinig koolhydraten en is binnen no-time klaar!
Diner
2
25 min.
23.2 G Koolhydraten
kCal
555
Koolhydraten
23.2 G
Vetten
31.9 G
Eiwitten
37.7 G
Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje is binnen no-time klaar
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
300 gram zalmfilet vers of diepvries
15 gram dille
250 gr worteltjes
1 stuk prei
1/4e bloemkool
75 ml boursin Cuisine knoflook & fijne kruiden
1 dl magere melk
2 tenen knoflook
peper en zout
Instructies
Verwijder de harde stelen van de dille, snijd de rest van de dille fijn. Bewaar 4 takjes voor later.
Snijd de worteltjes in schuine plakjes. Snijd de prei in halve ringen.
Bak de worteltjes in een hapjespan, bak ca. 3 minuten en voeg de prei toe.
Voeg de Boursin en melk toe en breng al roerend aan de kook.
Snij de zalmfilet in blokjes. Voeg als laatste de zalm toe en laat op laag vuur ca. 3 min met deksel op de pan garen.
Voeg naar smaak peper en zout toe en bestrooi met de rest van de dille.
Maak ondertussen rijst van de bloemkool.
Hak de bloemkool grof en doe de stukken in de keukenmachine tot dat je korreltjes ‘rijst’ overhoudt.
Pak een grote wok en verhit deze met een scheutje olie en pers er een teentje knoflook boven uit,
Fruit de knoflook even aan en voeg de rijst toe. Bak de rijst op hoog vuur een paar minuten aan. Breng op smaak met peper en zout.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
300 gram zalmfilet vers of diepvries
15 gram dille
250 gr worteltjes
1 stuk prei
1/4e bloemkool
75 ml boursin Cuisine knoflook & fijne kruiden
1 dl magere melk
2 tenen knoflook
peper en zout
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Verwijder de harde stelen van de dille, snijd de rest van de dille fijn. Bewaar 4 takjes voor later.
Snijd de worteltjes in schuine plakjes. Snijd de prei in halve ringen.
Bak de worteltjes in een hapjespan, bak ca. 3 minuten en voeg de prei toe.
Voeg de Boursin en melk toe en breng al roerend aan de kook.
Snij de zalmfilet in blokjes. Voeg als laatste de zalm toe en laat op laag vuur ca. 3 min met deksel op de pan garen.
Voeg naar smaak peper en zout toe en bestrooi met de rest van de dille.
Maak ondertussen rijst van de bloemkool.
Hak de bloemkool grof en doe de stukken in de keukenmachine tot dat je korreltjes ‘rijst’ overhoudt.
Pak een grote wok en verhit deze met een scheutje olie en pers er een teentje knoflook boven uit,
Fruit de knoflook even aan en voeg de rijst toe. Bak de rijst op hoog vuur een paar minuten aan. Breng op smaak met peper en zout.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Vandaag eten we een zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst.
Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst gezond?
Dat dille en zalm goede maatjes zijn, bewijzen ze in dit gerecht. Zalm bevat veel omega 3 vetzuren. Dit zijn goede vetten die passen binnen een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Daarnaast bevat deze vis vitamine D en selenium dat goed is voor een normale werking van de schildklier. Daarom is de zalm een van de populairste vissoorten van alle vissoorten die we kunnen kopen.
Ook gebruiken we koolhydraatarme rijst in dit recept. Koolhydraatarme rijst maken we door bloemkool in de keukenmachine te doen tot dat we korreltjes 'rijst' overhouden. Proef jij het verschil tussen rijst en bloemkoolrijst?
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 28-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 28 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Wist je dat buikvet vaak niets met eten te maken heeft?
Chronische stress, slechte slaap of toxines houden jouw buikvet vast – zelfs al eet je gezond.
Met deze gratis gids leer je hoe je jouw vetverbranding weer aanzet van binnenuit.
✔️ 9 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
✔️Combineert voeding, mindset en herstel
✔️Perfect voor wie al van alles geprobeerd heeft
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat buikvet vaak niets met eten te maken heeft?
Chronische stress, slechte slaap of toxines houden jouw buikvet vast – zelfs al eet je gezond.
Met deze gratis gids leer je hoe je jouw vetverbranding weer aanzet van binnenuit.
✔️ 9 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
✔️Combineert voeding, mindset en herstel
✔️Perfect voor wie al van alles geprobeerd heeft
Tips!
Vandaag eten we een zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst.
Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst gezond?
Dat dille en zalm goede maatjes zijn, bewijzen ze in dit gerecht. Zalm bevat veel omega 3 vetzuren. Dit zijn goede vetten die passen binnen een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Daarnaast bevat deze vis vitamine D en selenium dat goed is voor een normale werking van de schildklier. Daarom is de zalm een van de populairste vissoorten van alle vissoorten die we kunnen kopen.
Ook gebruiken we koolhydraatarme rijst in dit recept. Koolhydraatarme rijst maken we door bloemkool in de keukenmachine te doen tot dat we korreltjes 'rijst' overhouden. Proef jij het verschil tussen rijst en bloemkoolrijst?
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 28-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 28 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Wist je dat buikvet vaak niets met eten te maken heeft?
Chronische stress, slechte slaap of toxines houden jouw buikvet vast – zelfs al eet je gezond.
Met deze gratis gids leer je hoe je jouw vetverbranding weer aanzet van binnenuit.
✔️ 9 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
✔️Combineert voeding, mindset en herstel
✔️Perfect voor wie al van alles geprobeerd heeft
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat buikvet vaak niets met eten te maken heeft?
Chronische stress, slechte slaap of toxines houden jouw buikvet vast – zelfs al eet je gezond.
Met deze gratis gids leer je hoe je jouw vetverbranding weer aanzet van binnenuit.
✔️ 9 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
✔️Combineert voeding, mindset en herstel
✔️Perfect voor wie al van alles geprobeerd heeft
Deze zijn ook lekker...
.png)
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)