10 gezonde spinazie smoothies die wél lekker zijn
- Claudia Smet
- 17 okt 2022
- 5 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 15 jul
Natuurlijk vind je het belangrijk om gezond te eten. Want je weet dat wat je eet bepaalt hoe jij je voelt.
Ben je opzoek naar een manier om dagelijks meer groente op het menu te zetten? Dan kom je vanzelf bij de spinazie smoothie uit.
Lekker als verfrissende drank in de zomer of weerstand booster tijdens de donkere dagen. Of ja, lekker? Misschien heb je al ervaren dat niet elke spinazie smoothie even lekker is. Daarom schreven wij voor jou een post met 10 heerlijke recepten voor groene smoothies met spinazie. Nadat je deze geprobeerd hebt, weet jij voortaan precies hoe je wél een smakelijke spinazie smoothie op tafel zet. Enjoy!
In deze post lees je
Top 10 Beste spinazie smoothie
Dit is hem dan. Ma's top 10 lekkerste smoothies met spinazie. Mijn advies is, probeer, varieer en leer, zodat jij jouw persoonlijke top 10 kan maken. Proost!
DOWNLOAD DETOX DAGMENU
1. Pittige smoothie met spinazie, gember en munt
Zin in een gezonde en frisse smoothie? Smoothie spinazie-gember-kokosmelk! Heerlijk om de dag mee te starten.
2. Klassieke smoothie met spinazie met banaan
Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
3. Immuunsysteem booster met spinazie en citroen
Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
Masterclass: Wil je het geheim van goede smoothies maken eindelijk onder de knie krijgen? Lees dan zeker verder in deze post, want met die tips worden al jouw smoothies een hit.
4. Wintersmoothie met spinazie, peer en bleekselderij
Een echte wintersmoothie voor een koude winterochtend! Deze smoothie is groener dan groen: de spinazie en bleekselderij geven er een echte groentetouch aan.
5. Exotische smoothie: spinazie en mango
Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. 🙂
Maak eens eens een tarwegras smoothie! Ontzettend gezond en weer eens wat anders dan je smoothie-spinazie 🙂
7. Groene mango smoothie met komkommer
Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
8. Frisse smoothie met appel en komkommer
Een boost nodig? Deze frisse komkommer smoothie met munt en limoen geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen!
9. Zomerse smoothie: granaatappel- aardbei
Granaatappel is een heerlijke vrucht met een bijzondere smaak. Verwerk hem daarom eens in je groene smoothie! Een lekkere boost voor in de ochtend.
10. Detox smoothie: avocado en groene thee
Een gezonde groene thee smoothie voor de echte theeleut! Snel klaar, heerlijk fris en ook nog eens bevorderend voor het afvallen. Wat wil je nog meer? 🙂
Gezonde lifestyle
Groene smoothies zijn dus een enorme quick win in de stap naar een gezondere lifestyle en een gezond immuunsysteem. Zie je het voor je? Je maakt een smoothie in een wip, je krijgt zo enorm veel waardevolle nutriënten binnen en hebt geen behoefte meer om iets te snacken en of snoepen. Winst!
Zoals je weet is het mijn missie om van Nederland het gezondste land te maken. En voor mij staan groene groenten aan de basis van een gezonde lifestyle. Daarom ken ik ook zoveel spinazie smoothies, haha.
Als je alles wat je leert in deze post echt wilt toepassen op jouw leven, dan raad ik je zeker aan dit boek te lezen. Dit maakt direct een grote impact op je voedingspatroon en op hoe je je voelt.
Voel je fris, fit en energiek
Wordt minder snel ziek en sneller weer beter
Verlies overtollige kilo’s
Leer nieuwe goede gewoontes aan.
Spinazie: het groene goud
Misschien vraag je je af waarom we een post schrijven voor groene smoothies met (onze meest favoriete groenten) spinazie. Voor ons is dit het groene goud, helemaal geweldig. Kijk hier als je alles over spinazie wilt weten.
We hoeven je niet te verkopen dat je er groot en sterk van wordt, net als Popeye.. Dit oer Hollandse gewas verkoopt zichzelf wel.
Kijk eens naar de gezonde voedingswaarden:
IJzer. Spinazie bevalt veel ijzer. Hierdoor wordt je immuunsysteem op orde gehouden en voel je je energiek. Voel jij je vermoeid? Dan kan het zijn dat je een ijzertekort hebt. Spinazie smoothies bieden een oplossing.
Voedingsvezels. De ruime hoeveelheid voedingsvezels geven je een verzadigd gevoel en zijn goed voor de darmflora.
Mineralen. Spinazie is rijk aan micronutriënten zoals magnesium, zink, jodium, koper en selenium.
Vitamine K. Dit is nodig voor de vorming van botten en voor de stolling van het bloed. Spinazie heeft dit veelvuldig.
Verse of diepvriesspinazie?
In alle recepten hebben we verse spinazie gebruikt. Maar je kunt dit heel goed vervangen door diepvriesspinazie!
Soms is diepvriesgroente zelfs gezonder dan verse groente. Bij diepvriesspinazie is de spinazie na het oogsten direct ingevroren. Hierdoor blijven veel van de oorspronkelijke vitaminen er gewoon in bewaard. Verse groenten hebben er namelijk vaak al een lange weg op zitten voordat ze in je winkelwagentje terechtkomen.
De spinazie uit de diepvries is dus een goed alternatief! Gebruik voor deze smoothies met spinazie dus een handje verse spinazie óf 2 blokjes diepvriesspinazie.
Dat is lekker makkelijk met boodschappen doen en plannen. Je kan nu dus van elk smoothie recept een spinazie smoothie maken. Dikke winst!
TIP: Je smoothie lekker maken
Oké, niet iedereen is even fan van spinazie. Dat snap ik. De smaak is erg uitgesproken en een groene smurrie is soms niet bevorderend voor de eetlust.
Maar als jij geen groot fan bent van spinazie, geen probleem. Want wist jij dat een smoothie met spinazie vaak helemaal niet zo sterk naar spinazie smaakt? Hoe komt dat?
Door ingrediënten als banaan, citroen of amandelmelk toe te voegen, proef je de spinazie zelf minder. Zo heb je een heerlijke smoothie en kun je toch profiteren van de goede eigenschappen van deze groente.
Zo makkelijk is het dus om gezonder te eten!
Detox Tip voor beginners
Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei extra gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Denk spirulina, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc.
Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben.
Met de Nutribites Green Juice heb ik dat niet meer nodig. Met 1 schepje heb ik in één keer die ingrediënten die ik in m’n smoothie wil hebben. Zeker even kijken dus!
Afvallen met smoothies
Om te onthouden: Smoothies hebben niet alleen een reinigende werking. Ze helpen jouw immuunsysteem een handje en je lichaam met het bereiken van jouw optimale gewicht. Wil je weten hoe dit precies werkt? In ons artikel over het groente smoothie dieet lees je er alles over. Het lijkt ongelooflijk, maar ik viel hier 7,8 kilo mee af. In 1 week!
Let op: zorg er wel voor dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je daar zeker van wilt zijn, raad ik aan voor een gebalanceerd programma te kiezen zoals het 28 Dagen Detox Dieet. Dit doe ik zelf 1 x per jaar. Ik voel me daarna compleet gereinigd en het helpt bij het behouden van mijn gewicht. Profiteer hier.
Opmerkingen