Kipfilet uit de oven
Lekkere kipfilet uit de oven met een Griekse touch door fijne kruiden. In de oven bakken is extra gezond. Bekijk het recept om ze zien hoelang de kip erin moet.
Diner
1
35 min.
22,4 g Koolhydraten
kCal
542
Koolhydraten
22,4G
Vetten
31,9G
Eiwitten
39,2G
Heerlijk gegrilde kip uit de oven. Super slank en gezond. Zo makkelijk kan het zijn!
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1/2 el citroensap
1 tl rozemarijn
1 tl oregano
2 el olijfolie
1 teentje knoflook
100 g kipfilet
1 tomaat
50 g feta
1/2 rode ui
Allergenen: Dit recept bevat lactose (feta).
Histamines: ja
Exorfines: ja
Nachtschades: ja
Instructies
Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, 1 el olijfolie, knoflook.
Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
Was de courgette en snijd in plakjes.
Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie.
Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1/2 el citroensap
1 tl rozemarijn
1 tl oregano
2 el olijfolie
1 teentje knoflook
100 g kipfilet
1 tomaat
50 g feta
1/2 rode ui
Allergenen: Dit recept bevat lactose (feta).
Histamines: ja
Exorfines: ja
Nachtschades: ja
Instructies
Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, 1 el olijfolie, knoflook.
Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
Was de courgette en snijd in plakjes.
Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie.
Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Al uitgevonden wat voor jou het beste dieet is? Misschien is je al opgevallen dat afvallen met een recept zoals deze kipfilet uit de oven, stiekem best makkelijk is. Als je ze nog niet hebt.. krijg ze dan alsnog hierboven; de 10 beste afslankrecepten (gratis).
Griekse kipfilet uit de oven
Vandaag gaan we op de Griekse tour met deze kipfilet uit de oven. We geven de kip een Grieks jasje door een heerlijke salade van feta, tomaat en rode ui. De kip zelf brengen we op smaak met kruiden als rozemarijn en oregano en grillen we lekker in de oven.
Het is dan ook een ontzettend makkelijk recept met weinig voorbereidingstijd. Meer recepten zoals deze? Klik hier en laat je inspireren!
Dit recept is voor 1 persoon. Maar eet je met meer mensen? Maak dan gewoon lekker een dubbele portie.
Meer Recepten met Kip?
Als je Ma al langer volgt, weet je dat we wel een beetje fan zijn van recepten met kip. We hebben er al genoeg gepubliceerd! Ben jij ook zo dol op kip? Kijk gerust even naar deze 19 gezonde kipgerechten!
Je kunt met kip alle kanten op. Van salades en ovenschotels tot wraps en soepen.
Als het goed is eet je niet elke dag kip ;) Het zou wel makkelijk afvallen zijn, maar het is natuurlijk gezonder om gevarieerd te eten. Zeker ook tijdens het afvallen.
Wil je daar hulp bij en elke dag weer iets lekkers, makkelijks en gezonds op tafel zetten? Ontdek hier het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma.
Verwen jezelf, maak het makkelijk en geniet. Klik hier.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
MA+ Tips!
Heropwarmtip
Kipfilet smaakt het beste direct uit de oven, maar je kunt restjes de volgende dag nog gebruiken. Verwarm langzaam op in de oven op 150°C of in een koekenpan met een scheutje water of bouillon om de kip sappig te houden.
Budgethack
Wil je besparen? Vervang feta door witte kaasblokjes van de budgetlijn – dit scheelt tot €0,80 per portie. Koop kipfilet in grootverpakking en vries per portie in. Seizoensgroenten (courgette/tomaat) zijn in de zomer 30% goedkoper.
Bewaartrick
Gegaarde kipfilet kun je tot 2 dagen luchtdicht bewaren in de koelkast. Groenten liever apart bewaren, anders worden ze slap. Handig: maak meteen 2 porties, zo heb je een makkelijke lunch voor de volgende dag.
Combinatie-idee
Deze Griekse kip is heerlijk met een frisse salade of een portie koolhydraatarm brood. Wil je weten hoe dit past binnen je energiebehoefte? Check de app om te zien hoe dit gerecht jouw dagmenu compleet maakt.
Pro-keukenhack
Marineer de kip minimaal 30 minuten in citroen, olijfolie en kruiden voor extra mals vlees. Heb je weinig tijd? Snijd de kip in reepjes – sneller gaar én meer smaakopname.
Werk je met de airfryer ?
Marineer de kipfilet met citroensap, olijfolie, knoflook, rozemarijn en oregano.
Leg de kip in de airfryermand (eventueel op bakpapier).
Airfry 15 minuten op 180°C → tussendoor één keer omdraaien.
Was de courgette en snijd in plakjes.
Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie.
Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.
Resultaat: even mals als in de oven, maar sneller klaar en met een iets knapperige buitenkant.
Extra gezondheid
Door de combinatie van kip (eiwitten), groenten (vezels & vitaminen) en feta (calcium & vetten) heb je een compleet en verzadigend gerecht. Minder geschikt bij histamine-intolerantie door de tomaat en feta, maar uitstekend voor hart & vaten door de gezonde vetten en magere eiwitten.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
Tips!
Al uitgevonden wat voor jou het beste dieet is? Misschien is je al opgevallen dat afvallen met een recept zoals deze kipfilet uit de oven, stiekem best makkelijk is. Als je ze nog niet hebt.. krijg ze dan alsnog hierboven; de 10 beste afslankrecepten (gratis).
Griekse kipfilet uit de oven
Vandaag gaan we op de Griekse tour met deze kipfilet uit de oven. We geven de kip een Grieks jasje door een heerlijke salade van feta, tomaat en rode ui. De kip zelf brengen we op smaak met kruiden als rozemarijn en oregano en grillen we lekker in de oven.
Het is dan ook een ontzettend makkelijk recept met weinig voorbereidingstijd. Meer recepten zoals deze? Klik hier en laat je inspireren!
Dit recept is voor 1 persoon. Maar eet je met meer mensen? Maak dan gewoon lekker een dubbele portie.
Meer Recepten met Kip?
Als je Ma al langer volgt, weet je dat we wel een beetje fan zijn van recepten met kip. We hebben er al genoeg gepubliceerd! Ben jij ook zo dol op kip? Kijk gerust even naar deze 19 gezonde kipgerechten!
Je kunt met kip alle kanten op. Van salades en ovenschotels tot wraps en soepen.
Als het goed is eet je niet elke dag kip ;) Het zou wel makkelijk afvallen zijn, maar het is natuurlijk gezonder om gevarieerd te eten. Zeker ook tijdens het afvallen.
Wil je daar hulp bij en elke dag weer iets lekkers, makkelijks en gezonds op tafel zetten? Ontdek hier het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma.
Verwen jezelf, maak het makkelijk en geniet. Klik hier.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
MA+ Tips!
Heropwarmtip
Kipfilet smaakt het beste direct uit de oven, maar je kunt restjes de volgende dag nog gebruiken. Verwarm langzaam op in de oven op 150°C of in een koekenpan met een scheutje water of bouillon om de kip sappig te houden.
Budgethack
Wil je besparen? Vervang feta door witte kaasblokjes van de budgetlijn – dit scheelt tot €0,80 per portie. Koop kipfilet in grootverpakking en vries per portie in. Seizoensgroenten (courgette/tomaat) zijn in de zomer 30% goedkoper.
Bewaartrick
Gegaarde kipfilet kun je tot 2 dagen luchtdicht bewaren in de koelkast. Groenten liever apart bewaren, anders worden ze slap. Handig: maak meteen 2 porties, zo heb je een makkelijke lunch voor de volgende dag.
Combinatie-idee
Deze Griekse kip is heerlijk met een frisse salade of een portie koolhydraatarm brood. Wil je weten hoe dit past binnen je energiebehoefte? Check de app om te zien hoe dit gerecht jouw dagmenu compleet maakt.
Pro-keukenhack
Marineer de kip minimaal 30 minuten in citroen, olijfolie en kruiden voor extra mals vlees. Heb je weinig tijd? Snijd de kip in reepjes – sneller gaar én meer smaakopname.
Werk je met de airfryer ?
Marineer de kipfilet met citroensap, olijfolie, knoflook, rozemarijn en oregano.
Leg de kip in de airfryermand (eventueel op bakpapier).
Airfry 15 minuten op 180°C → tussendoor één keer omdraaien.
Was de courgette en snijd in plakjes.
Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie.
Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.
Resultaat: even mals als in de oven, maar sneller klaar en met een iets knapperige buitenkant.
Extra gezondheid
Door de combinatie van kip (eiwitten), groenten (vezels & vitaminen) en feta (calcium & vetten) heb je een compleet en verzadigend gerecht. Minder geschikt bij histamine-intolerantie door de tomaat en feta, maar uitstekend voor hart & vaten door de gezonde vetten en magere eiwitten.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
