Ovenschotel met kip en spinazie
Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip al helemaal niet! Smullen geblazen.
Lunch
1
35 min.
7,5 g koolhydraten
kCal
568
Koolhydraten
7,5G
Vetten
34,5G
Eiwitten
53,1G
Ovenschotel met kip: niet voor niets een heel populair recept.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
Instructies
Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Snijd de kipfilet in stukjes en bestrooi met paprikapoeder, zout en peper.
Snijd de champignons en paprika in stukjes.
Maak de knoflook schoon en pers fijn.
Fruit de knoflook in een koekenpan met olijfolie.
Voeg de kipstukjes, champignons en paprika toe en bak rondom gaar.
Bak ook de spinazie mee tot deze helemaal geslonken is.
Giet eventueel overtollig vocht af.
Voeg tenslotte de crème fraîche toe en verwarm nog even kort.
Verdeel het mengsel over een kleine ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas.
Bak de ovenschotel ongeveer 10 minuten in de oven, totdat de kaas gesmolten is.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Snijd de kipfilet in stukjes en bestrooi met paprikapoeder, zout en peper.
Snijd de champignons en paprika in stukjes.
Maak de knoflook schoon en pers fijn.
Fruit de knoflook in een koekenpan met olijfolie.
Voeg de kipstukjes, champignons en paprika toe en bak rondom gaar.
Bak ook de spinazie mee tot deze helemaal geslonken is.
Giet eventueel overtollig vocht af.
Voeg tenslotte de crème fraîche toe en verwarm nog even kort.
Verdeel het mengsel over een kleine ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas.
Bak de ovenschotel ongeveer 10 minuten in de oven, totdat de kaas gesmolten is.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Wist je dat er maar 16 gram koolhydraten in één portie zitten? Yes! Dat betekent, overdag meer koolhydraten eten. Zo doe je dat bij MA. Smaakt naar meer, toch? Ontdek hier ook het 28 Dagen Koolhydraatarm Programma.
Ovenschotel met kip en spinazie gezond?
Een ovenschotel is een makkelijke manier om veel groenten te verwerken in je gezonde maaltijd. Voor deze ovenschotel zijn spinazie en champignons gebruikt, maar voeg gerust wat extra paprika, tomaat of bijvoorbeeld courgette toe als jij dat lekker vindt.
Ovenschotels met kip bevatten de nodige eiwitten, vitamines, ijzer en zink. Dit zijn voedingswaarden die wij goed kunnen gebruiken op een dag. Je vind recepten zoals deze daarom altijd terug in de beste diëten. Zorg er wel voor dat je de kip eerst goed bakt voordat je de groenten erbij doet. Zo weet je zeker dat alle stukken gaar zijn.
Ovenschotel recepten
Heb jij het al gezien? Onze weekmenu's staan er vol mee. Makkelijke en overheerlijke recepten zoals deze ovenschotel met kip.
Met recepten voor ovenschotels kun je eindeloos variëren. Je kunt een vegetarische maken of eentje met vis. De oven doet immers al het werk! Handig, snel en heel lekker natuurlijk. Naast dit ovenschotel recept met kip zijn er nog een hele boel andere lekker recepten. Een top 3tje:
Variant met spitskool uit de oven (dit is een van onze all time favorites);
Klassieker met witlof, ham en kaas, altijd een winnaar
Varieer en laat ons weten welke jij het lekkerst vindt!
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
MA+ Tips!
Heropwarmtip
In de magnetron (snel & werkproof):
Doe een portie in een magnetronbestendig schaaltje.
Voeg 1 el water of bouillon toe om uitdrogen te voorkomen.
Dek af met een deksel of bord.
Verwarm 3–4 minuten op 750W.
Roer halverwege om en controleer de kern.
In de oven (beste resultaat voor ovenschotels):
Verwarm de oven voor op 180°C.
Zet de ovenschotel in een ovenschaaltje.
Dek af met aluminiumfolie.
Verwarm 8–10 minuten (dikkere schotel ± 15 minuten).
Budgethack
Vervang verse spinazie (€4/kg) door diepvries spinazie (€2/kg) → besparing ± €0,40 per portie.
Gebruik kipdijfilet in plaats van kipfilet: vaak €2/kg goedkoper, net zo mals in een ovenschotel.
Bewaartrick
Laat de ovenschotel volledig afkoelen en bewaar afgedekt in de koelkast tot 2 dagen. Invriezen kan ook, maar doe dit vóór je de kaas toevoegt – die strooi je er pas op bij het afbakken.
Combinatie-idee
Lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat of met een kleine portie bloemkoolrijst. In de app kun je meteen zien hoe dit recept past binnen je dagmenu.
Pro-keukenhack
Bak de kip eerst kort met paprikapoeder en knoflook voor extra smaak. Voeg de champignons pas later toe, zodat ze niet te nat worden en de ovenschotel stevig blijft.
Bereiding met de slowcooker
Bereid de kip, spinazie, champignons en paprika eerst in de slowcooker: 4 uur op low of 2 uur op high.
Voeg daarna de crème fraîche toe en roer goed door.
Overzetten in een ovenschaal, bestrooien met kaas en 10 minuten gratineren in de oven op 200°C voor de goudbruine korst.
Zo combineer je de malsheid van de slowcooker met de krokante ovenfinish.
Extra gezondheid
Deze schotel bevat veel eiwitten (kip + kaas) en ijzer (spinazie). Door de combinatie met vitamine C uit paprika wordt het ijzer beter opgenomen. Kies 30+ kaas om de vetten iets te beperken.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
Tips!
Wist je dat er maar 16 gram koolhydraten in één portie zitten? Yes! Dat betekent, overdag meer koolhydraten eten. Zo doe je dat bij MA. Smaakt naar meer, toch? Ontdek hier ook het 28 Dagen Koolhydraatarm Programma.
Ovenschotel met kip en spinazie gezond?
Een ovenschotel is een makkelijke manier om veel groenten te verwerken in je gezonde maaltijd. Voor deze ovenschotel zijn spinazie en champignons gebruikt, maar voeg gerust wat extra paprika, tomaat of bijvoorbeeld courgette toe als jij dat lekker vindt.
Ovenschotels met kip bevatten de nodige eiwitten, vitamines, ijzer en zink. Dit zijn voedingswaarden die wij goed kunnen gebruiken op een dag. Je vind recepten zoals deze daarom altijd terug in de beste diëten. Zorg er wel voor dat je de kip eerst goed bakt voordat je de groenten erbij doet. Zo weet je zeker dat alle stukken gaar zijn.
Ovenschotel recepten
Heb jij het al gezien? Onze weekmenu's staan er vol mee. Makkelijke en overheerlijke recepten zoals deze ovenschotel met kip.
Met recepten voor ovenschotels kun je eindeloos variëren. Je kunt een vegetarische maken of eentje met vis. De oven doet immers al het werk! Handig, snel en heel lekker natuurlijk. Naast dit ovenschotel recept met kip zijn er nog een hele boel andere lekker recepten. Een top 3tje:
Variant met spitskool uit de oven (dit is een van onze all time favorites);
Klassieker met witlof, ham en kaas, altijd een winnaar
Varieer en laat ons weten welke jij het lekkerst vindt!
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
MA+ Tips!
Heropwarmtip
In de magnetron (snel & werkproof):
Doe een portie in een magnetronbestendig schaaltje.
Voeg 1 el water of bouillon toe om uitdrogen te voorkomen.
Dek af met een deksel of bord.
Verwarm 3–4 minuten op 750W.
Roer halverwege om en controleer de kern.
In de oven (beste resultaat voor ovenschotels):
Verwarm de oven voor op 180°C.
Zet de ovenschotel in een ovenschaaltje.
Dek af met aluminiumfolie.
Verwarm 8–10 minuten (dikkere schotel ± 15 minuten).
Budgethack
Vervang verse spinazie (€4/kg) door diepvries spinazie (€2/kg) → besparing ± €0,40 per portie.
Gebruik kipdijfilet in plaats van kipfilet: vaak €2/kg goedkoper, net zo mals in een ovenschotel.
Bewaartrick
Laat de ovenschotel volledig afkoelen en bewaar afgedekt in de koelkast tot 2 dagen. Invriezen kan ook, maar doe dit vóór je de kaas toevoegt – die strooi je er pas op bij het afbakken.
Combinatie-idee
Lekker met een frisse salade van komkommer en tomaat of met een kleine portie bloemkoolrijst. In de app kun je meteen zien hoe dit recept past binnen je dagmenu.
Pro-keukenhack
Bak de kip eerst kort met paprikapoeder en knoflook voor extra smaak. Voeg de champignons pas later toe, zodat ze niet te nat worden en de ovenschotel stevig blijft.
Bereiding met de slowcooker
Bereid de kip, spinazie, champignons en paprika eerst in de slowcooker: 4 uur op low of 2 uur op high.
Voeg daarna de crème fraîche toe en roer goed door.
Overzetten in een ovenschaal, bestrooien met kaas en 10 minuten gratineren in de oven op 200°C voor de goudbruine korst.
Zo combineer je de malsheid van de slowcooker met de krokante ovenfinish.
Extra gezondheid
Deze schotel bevat veel eiwitten (kip + kaas) en ijzer (spinazie). Door de combinatie met vitamine C uit paprika wordt het ijzer beter opgenomen. Kies 30+ kaas om de vetten iets te beperken.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
Deze zijn ook lekker...
.png)
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)