Overnight oats recept | Koolhydraatarm
Appeltaart, coco mango en vanille choco.. en dat allemaal als ontbijt?! Kies jouw favoriet.
Ontbijt
1
5 min.
37 G
kCal
302 kcal
Koolhydraten
37 G
Vetten
10 G
Eiwitten
10 G
Rol je bed uit en geniet direct van deze kleurrijke, smeuïge en gezonde overnight oats.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
95 g havermout
4 el chiazaad
380 ml amandeldrink ongezoet
Variatie 1: appeltaart
2 appels
2 tl kaneel
20 g pecannoten
20 g cashewnoten
Variatie 2: coco mango
1 tl vanillearoma
200 g mango
2 el kokossnippers
Variatie 3: vanille choco
2 tl vanillearoma
10 g cacaopoeder, ongezoet
95 g blauwe bessen, diepvries
Instructies
Verdeel de havermout en het chiazaad over twee schaaltjes.
Voeg de amandeldrink toe en meng goed door elkaar.
Laat een nachtje afgedekt in de koelkast staan.
Haal de overnight oats 's ochtends uit de koelkast en garneer met één van de variatie-opties.
Variatie 1: appeltaart
Snijd de appel in blokjes en verdeel over de overnight oats.
Bestrooi met kaneel en garneer met de noten.
Variatie 2: coco mango
Roer de vanille-aroma door de overnight oats.
Snijd de mango in stukjes en verdeel over de overnight oats.
Garneer met de kokossnippers.
Variatie 3: vanille coco
Roer de vanille-aroma en cacaopoeder door de overnight oats.
Garneer met blauwe bessen.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
95 g havermout
4 el chiazaad
380 ml amandeldrink ongezoet
Variatie 1: appeltaart
2 appels
2 tl kaneel
20 g pecannoten
20 g cashewnoten
Variatie 2: coco mango
1 tl vanillearoma
200 g mango
2 el kokossnippers
Variatie 3: vanille choco
2 tl vanillearoma
10 g cacaopoeder, ongezoet
95 g blauwe bessen, diepvries
Instructies
Verdeel de havermout en het chiazaad over twee schaaltjes.
Voeg de amandeldrink toe en meng goed door elkaar.
Laat een nachtje afgedekt in de koelkast staan.
Haal de overnight oats 's ochtends uit de koelkast en garneer met één van de variatie-opties.
Variatie 1: appeltaart
Snijd de appel in blokjes en verdeel over de overnight oats.
Bestrooi met kaneel en garneer met de noten.
Variatie 2: coco mango
Roer de vanille-aroma door de overnight oats.
Snijd de mango in stukjes en verdeel over de overnight oats.
Garneer met de kokossnippers.
Variatie 3: vanille coco
Roer de vanille-aroma en cacaopoeder door de overnight oats.
Garneer met blauwe bessen.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Roer de toppings van dit overnight oats recept bij de bereiding van de oats alvast door de havermout, chiazaad en amandeldrink. Alle smaken trekken er dan alvast lekker in. Én je hoeft 's ochtends helemaal niets te doen. Dat is nog eens fijn wakker worden!
Waarom zijn overnight oats gezond?
Ik kan genoeg redenen bedenken:
Het bevat veel vezels, die je een lekker 'vol' gevoel geven
Dit ontbijt bestaat uit gezonde koolhydraten en passen goed bij een koolhydraatarm dieet
Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft
Oats zitten vol vitamines zoals vitamine B1, B6 en B11
Havermout kan het cholesterolgehalte verlagen (bron)
Voor mij is havermout niet weg te denken uit mijn dieet. Je kan er alle kanten mee op. Ben jij net zo'n havermout freak? Probeer dan ook eens deze gezonde havermoutkoekjes en muffins met appel en kaneel.
Hoelang moeten overnight oats in de koelkast?
Het lekkerste is om ze een hele nacht in de koelkast te laten staan (minimaal 8 uur). De volgende ochtend heb je dan een heerljke smeuïge pap.
Oh ja, nog even dit.. Een erg lekker combi die je ook echt een keer moet proeven is overnight oats met banaan, een lepel pindakaas en een snufje kaneel.
Wat is jouw favoriete combi? Laat van je horen in de comments.
Start vandaag nog met slanker eten zónder streng dieet
Download gratis dit koolhydraatarme weekmenu met makkelijke recepten en complete boodschappenlijst.
✔️Verlies snel je eerste kilo’s
✔️Eet lekker, voel je voldaan
✔️Makkelijk vol te houden – ook op drukke dagen
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Start vandaag nog met slanker eten zónder streng dieet
Download gratis dit koolhydraatarme weekmenu met makkelijke recepten en complete boodschappenlijst.
✔️Verlies snel je eerste kilo’s
✔️Eet lekker, voel je voldaan
✔️Makkelijk vol te houden – ook op drukke dagen
Tips!
Roer de toppings van dit overnight oats recept bij de bereiding van de oats alvast door de havermout, chiazaad en amandeldrink. Alle smaken trekken er dan alvast lekker in. Én je hoeft 's ochtends helemaal niets te doen. Dat is nog eens fijn wakker worden!
Waarom zijn overnight oats gezond?
Ik kan genoeg redenen bedenken:
Het bevat veel vezels, die je een lekker 'vol' gevoel geven
Dit ontbijt bestaat uit gezonde koolhydraten en passen goed bij een koolhydraatarm dieet
Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft
Oats zitten vol vitamines zoals vitamine B1, B6 en B11
Havermout kan het cholesterolgehalte verlagen (bron)
Voor mij is havermout niet weg te denken uit mijn dieet. Je kan er alle kanten mee op. Ben jij net zo'n havermout freak? Probeer dan ook eens deze gezonde havermoutkoekjes en muffins met appel en kaneel.
Hoelang moeten overnight oats in de koelkast?
Het lekkerste is om ze een hele nacht in de koelkast te laten staan (minimaal 8 uur). De volgende ochtend heb je dan een heerljke smeuïge pap.
Oh ja, nog even dit.. Een erg lekker combi die je ook echt een keer moet proeven is overnight oats met banaan, een lepel pindakaas en een snufje kaneel.
Wat is jouw favoriete combi? Laat van je horen in de comments.
Start vandaag nog met slanker eten zónder streng dieet
Download gratis dit koolhydraatarme weekmenu met makkelijke recepten en complete boodschappenlijst.
✔️Verlies snel je eerste kilo’s
✔️Eet lekker, voel je voldaan
✔️Makkelijk vol te houden – ook op drukke dagen
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Start vandaag nog met slanker eten zónder streng dieet
Download gratis dit koolhydraatarme weekmenu met makkelijke recepten en complete boodschappenlijst.
✔️Verlies snel je eerste kilo’s
✔️Eet lekker, voel je voldaan
✔️Makkelijk vol te houden – ook op drukke dagen
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
