Frisse rode bieten salade met gerookte makreel
Een voedzame makkelijke lunchsalade met veel omega 3.
Lunch
1
20 min.
14.8 G Koolhydraten
kCal
544
Koolhydraten
14.8 G
Vetten
41.5 G
Eiwitten
24.2 G
Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gr gekookte bieten
100 gr gerookte makreel
1/2 rode ui
4 augurken
1 scheutje rode wijn azijn
1 el olijfolie
scheutje citroensap
peper naar smaak
0.5 el mayonaise
Instructies
Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom
versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten
versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten
Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is.
Dressing mengen door de rest van de salade.
Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk :)
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gr gekookte bieten
100 gr gerookte makreel
1/2 rode ui
4 augurken
1 scheutje rode wijn azijn
1 el olijfolie
scheutje citroensap
peper naar smaak
0.5 el mayonaise
Instructies
Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom
versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten
versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten
Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is.
Dressing mengen door de rest van de salade.
Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk :)
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Dit recept is ingestuurd door één van de dames uit de Samen Slank community. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ik ben supertrots op onze community en alle deelnemers aan onze programma's. Dus voordat we naar de rode bieten en makreel gaan, eerst even dit..
Afvallen doe je samen.
Ben jij al bezig met één van onze kha (koolhydraatarm) programma’s? If so, supergoed. Ik ben heel benieuwd naar hoe je het aanpakt en of je gezin en/ of vriendinnen betrekt bij het proces. Het is namelijk bewezen dat samen afvallen het meest effectief is.
Dat is eigenlijk ook best begrijpelijk. Stel je hebt een gezin en jij bent de enige die het gezonder wil gaan aanpakken. Je komt sneller in de verleiding mee te eten met de rest en als je het even zwaar hebt begrijpt niemand waar je het over hebt.
Wat doe je in zo’n situatie? Wij raden je altijd aan om gelijkgestemden op te zoeken. Maar misschien is het lastig om je vriendinnen of andere sociale kring mee te krijgen. Dit is precies waarom we de Samen Slank Community hebben opgericht. Een groep dames die de Makkelijk Afvallen programma’s volgen, elkaar motiveren en helpen om gezond te worden. Ik ben supertrots op wat deze dames samen bereiken. Ze steunen elkaar als het even wat minder gaat, ze delen recepten en vieren successen. Vandaag als ode aan onze community een heerlijk recept van Mathilde: de rode bieten salade met gerookte makreel.
Ma's Tip: Ben jij nog geen lid van de Samen Slank Community? Probeer het 10 dagen uit voor 0,01 euro.
Rode bieten salade met gerookte makreel past goed in een koolhydraatarm dieet.
Ook nog even wat over de ingredienten van dit recept: Rode bieten en gerookte makreel, waarom passen ze zo goed in een koolhydraat arm dieet?
Rode bieten zijn relatief laag in koolhydraten, maar geven wel een vullend gevoel door de vezels en zitten boordevol vitamines C en ijzer. Daarnaast zijn rode bieten lekker in bijna elke salade.
Naast dat bieten vol ziten met vitamine C en ijzer bevatten ze ook Betalaïnes. Een moeilijk woord voor een superstofje dat helpt bij het ontgiften en DNA schade hersteld en voorkomt. Bieten passen dus ook heel goed in elk detox sapje.
Ma's tip: Kan jouw lijf wel een boost gebruiken na deze winter? Doe onze detox kuur.
De gerookte makreel uit dit recept zit natuurlijk bordevol gezonde vetten en ik denk dat ik niet meer hoef uit te leggen waarom we daar blij van worden binnen een koolhydraatarm dieet. Makreel is trouwens in vergelijking met andere vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, helemaal niet zo duur. Je kunt ze als hele vis kopen, maar als je de filets koopt in de winkel hoef je de vis niet meer schoon te maken. Ik zelf vind de gerookte makreel filets met peper altijd het lekkerst.
Meer koolhydraatarme vissalades, die hebben wij! Probeer deze populaire recepten eens!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Tips!
Dit recept is ingestuurd door één van de dames uit de Samen Slank community. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ik ben supertrots op onze community en alle deelnemers aan onze programma's. Dus voordat we naar de rode bieten en makreel gaan, eerst even dit..
Afvallen doe je samen.
Ben jij al bezig met één van onze kha (koolhydraatarm) programma’s? If so, supergoed. Ik ben heel benieuwd naar hoe je het aanpakt en of je gezin en/ of vriendinnen betrekt bij het proces. Het is namelijk bewezen dat samen afvallen het meest effectief is.
Dat is eigenlijk ook best begrijpelijk. Stel je hebt een gezin en jij bent de enige die het gezonder wil gaan aanpakken. Je komt sneller in de verleiding mee te eten met de rest en als je het even zwaar hebt begrijpt niemand waar je het over hebt.
Wat doe je in zo’n situatie? Wij raden je altijd aan om gelijkgestemden op te zoeken. Maar misschien is het lastig om je vriendinnen of andere sociale kring mee te krijgen. Dit is precies waarom we de Samen Slank Community hebben opgericht. Een groep dames die de Makkelijk Afvallen programma’s volgen, elkaar motiveren en helpen om gezond te worden. Ik ben supertrots op wat deze dames samen bereiken. Ze steunen elkaar als het even wat minder gaat, ze delen recepten en vieren successen. Vandaag als ode aan onze community een heerlijk recept van Mathilde: de rode bieten salade met gerookte makreel.
Ma's Tip: Ben jij nog geen lid van de Samen Slank Community? Probeer het 10 dagen uit voor 0,01 euro.
Rode bieten salade met gerookte makreel past goed in een koolhydraatarm dieet.
Ook nog even wat over de ingredienten van dit recept: Rode bieten en gerookte makreel, waarom passen ze zo goed in een koolhydraat arm dieet?
Rode bieten zijn relatief laag in koolhydraten, maar geven wel een vullend gevoel door de vezels en zitten boordevol vitamines C en ijzer. Daarnaast zijn rode bieten lekker in bijna elke salade.
Naast dat bieten vol ziten met vitamine C en ijzer bevatten ze ook Betalaïnes. Een moeilijk woord voor een superstofje dat helpt bij het ontgiften en DNA schade hersteld en voorkomt. Bieten passen dus ook heel goed in elk detox sapje.
Ma's tip: Kan jouw lijf wel een boost gebruiken na deze winter? Doe onze detox kuur.
De gerookte makreel uit dit recept zit natuurlijk bordevol gezonde vetten en ik denk dat ik niet meer hoef uit te leggen waarom we daar blij van worden binnen een koolhydraatarm dieet. Makreel is trouwens in vergelijking met andere vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, helemaal niet zo duur. Je kunt ze als hele vis kopen, maar als je de filets koopt in de winkel hoef je de vis niet meer schoon te maken. Ik zelf vind de gerookte makreel filets met peper altijd het lekkerst.
Meer koolhydraatarme vissalades, die hebben wij! Probeer deze populaire recepten eens!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
Heel erg lekker, ik lust graag rode biet en deze combinatie kende ik nog niet.