Romige kip met spinazie – keto comfortfood
Op zoek naar een koolhydraatarm recept dat zowel romig als bomvol smaak is? Deze romige kip met spinazie is mals, rijk van smaak en staat binnen 30 minuten op tafel. Perfect voor iedereen die keto eet of gewoon een gezonder alternatief zoekt voor pasta of aardappelen. De combinatie van sappige kipfilet, knapperige spekjes, verse spinazie en een fluweelzachte roomsaus maakt dit gerecht tot écht comfortfood – zonder dat het je koolhydraatbudget opblaast.
Diner
1
25 min.
13 G Koolhydraten
kCal
629
Koolhydraten
13 G
Vetten
43.5 G
Eiwitten
42.5 G
Keto kipgerecht boordevol smaak, in 30 minuten op tafel
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 g kipfilet
25 g spekjes
1 el boter
25 g Parrano Rasp Originale
50 ml slagroom
100 g spinazie
100 g erwten
Instructies
Bak de kipstukjes en spekjes in de boter in een pan.
Haal het vlees uit de pan maar laat het bakvet en vocht zitten.
Voeg op laag vuur de kaas en slagroom toe.
Laat zachtjes sudderen tot de kaas gesmolten is.
Voeg de spinazie en erwtjes toe, breng op smaak met zout en peper.
Voeg het vlees terug in de pan en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 g kipfilet
25 g spekjes
1 el boter
25 g Parrano Rasp Originale
50 ml slagroom
100 g spinazie
100 g erwten
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Bak de kipstukjes en spekjes in de boter in een pan.
Haal het vlees uit de pan maar laat het bakvet en vocht zitten.
Voeg op laag vuur de kaas en slagroom toe.
Laat zachtjes sudderen tot de kaas gesmolten is.
Voeg de spinazie en erwtjes toe, breng op smaak met zout en peper.
Voeg het vlees terug in de pan en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Waarom dit keto gerecht zo'n slimme keuze is
Maak je kip extra mals
Geef je kipfilet een mep! Leg de kipfilet tussen plasticfolie en klop voorzichtig plat met een koekenpan. Dit breekt de vezels en zorgt voor heerlijk malse kip.
Keto-vriendelijk en voedzaam
Deze romige kip is perfect voor het ketogeen dieet. Vol gezonde vetten en eiwitten die je verzadigd houden en de vetverbranding activeren. De spinazie en erwten zorgen voor je dagelijkse portie groenten.
Variatie mogelijkheden
Ovenvariatie: Verdeel alle ingrediënten in een ovenschaal en bak 20-25 minuten op 180°C
Pasta variant: Voeg je favoriete pasta toe voor niet-keto eters
Kerrie variant: Laat spekjes weg en voeg kerriekruiden toe voor een Indiase twist
Groente variaties: Experimenteer met paprika, champignons of courgette
Serveersuggésties Serveer met zoete aardappelfrietjes uit de oven, een frisse Caesar salade als voorgerecht, of keto flatbreads om te dippen.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
Tips!
Waarom dit keto gerecht zo'n slimme keuze is
Maak je kip extra mals
Geef je kipfilet een mep! Leg de kipfilet tussen plasticfolie en klop voorzichtig plat met een koekenpan. Dit breekt de vezels en zorgt voor heerlijk malse kip.
Keto-vriendelijk en voedzaam
Deze romige kip is perfect voor het ketogeen dieet. Vol gezonde vetten en eiwitten die je verzadigd houden en de vetverbranding activeren. De spinazie en erwten zorgen voor je dagelijkse portie groenten.
Variatie mogelijkheden
Ovenvariatie: Verdeel alle ingrediënten in een ovenschaal en bak 20-25 minuten op 180°C
Pasta variant: Voeg je favoriete pasta toe voor niet-keto eters
Kerrie variant: Laat spekjes weg en voeg kerriekruiden toe voor een Indiase twist
Groente variaties: Experimenteer met paprika, champignons of courgette
Serveersuggésties Serveer met zoete aardappelfrietjes uit de oven, een frisse Caesar salade als voorgerecht, of keto flatbreads om te dippen.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Zet je lichaam in vetverbranding – en zie tot 2 kilo per week verdwijnen
Wil jij snel én blijvend vet verliezen – zonder honger of jojo-effect?
Met keto schakel je je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Dat voel je – en dat zie je.
✔️ Ketorecepten voor 7 dagen – simpel & smaakvol
✔️Activeer je vetverbranding in 1 week
✔️Geen energiedips of cravings meer
✔️Tot 2 kilo per week gewichtsverlies mogelijk
Download het gratis weekmenu en start vandaag nog
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)