Win win met Mealprep: zo maak je gezond leven makkelijker
- Claudia Smet
- 11 uur geleden
- 5 minuten om te lezen
Heb je ook vaak het gevoel dat je tijd tekortkomt? Dat je na een drukke dag geen zin hebt om te koken en je dan toch maar iets ongezonds pakt? Precies daarom zijn we bij Makkelijk Afvallen (je vindt het terug in al onze boeken) zo fan van mealpreppen.
In de (sociale) media zie je vaak losse tips voorbij komen, maar die zijn vaak onvolledig of ongestructureerd. Wij pakken het anders aan: praktisch, overzichtelijk en direct toepasbaar in je dagelijks leven.
Mealpreppen is dé manier om rust en structuur in je eetpatroon te brengen. Geen stress, geen twijfels, maar gewoon weten: er staat iets gezonds klaar voor jou.
Mealprep = WinWin. Je wint tijd, je wint rust in je hoofd én je wint gezondheid. En wij laten je precies zien hoe je begint.
In dit artikel leren we:
Wat is mealpreppen?
Mealpreppen – ook wel maaltijdvoorbereiding – is niets meer dan vooruit denken. Je maakt je maaltijden of ingrediënten alvast klaar zodat je later in de week geen stress hebt. Dat kan heel simpel zijn, zoals groenten snijden of een sausje voorbereiden. Maar ook uitgebreider: een grote pan soep koken, porties maken en invriezen. Het resultaat? Altijd een gezonde keuze binnen handbereik.
Waarom Mealprep een winwin(win) is ?
Maaltijdvoorbereiding biedt tal van voordelen, zowel op het gebied van tijd als op het gebied van gezondheid.
Ten eerste bespaart het tijd in de keuken. Door je maaltijden van tevoren klaar te maken, hoef je niet elke dag te bedenken wat je wilt eten en hoef je niet elke avond te koken. Dit bespaart niet alleen tijd, maar ook energie.
Een ander voordeel van maaltijdvoorbereiding is dat het je kan helpen om gezondere keuzes te maken. Door je maaltijden van tevoren te plannen, kun je bewust kiezen voor gezonde ingrediënten en evenwichtige maaltijden. Dit kan helpen om gewichtsverlies of een gezonde levensstijl te bevorderen.
Tenslotte kan maaltijdvoorbereiding ook geld besparen. Door maaltijden in bulk te koken en te portioneren, kun je voorkomen dat je voedsel verspilt. Je kunt ook profiteren van aanbiedingen en grotere verpakkingen kopen, wat op de lange termijn kosten kan besparen.
Mealprep voor speciale diëten
Volg je een speciaal dieet, zoals vegetarisch, vegan, glutenvrij of lactosevrij? Dan is mealprep een lifesaver. Je weet precies wat er in je eten zit en voorkomt dat je uit gemak iets eet wat niet bij je past.
In onze vernieuwde receptenrubriek vind je steeds vaker bewaartips, seizoensadvies en checks op allergenen en voedingsgevoeligheden. We werken dit de komende weken recept per recept verder uit, zodat je binnenkort in het volledige aanbod van deze extra informatie profiteert.
Zo weet je meteen of een gerecht bij jouw behoeftes past.
En met de Makkelijk Afvallen app kun je nóg specifieker filteren: stel je maaltijden samen op basis van jouw dieet, voorkeuren of gezinssamenstelling. Mealprep wordt zo volledig op maat gemaakt.
Mealpreppen voor speciale diëten vraagt soms wat extra planning, maar met de juiste tools is het makkelijker dan ooit om je voeding gezond én gevarieerd te houden.
Mealprep voor drukke gezinnen
Gezin, werk, hobby’s, sportclubs… Soms lijkt de dag te kort en is gezond koken het eerste dat sneuvelt. Precies dáár maakt mealprep het verschil: met een beetje planning zorg je dat er altijd iets voedzaams klaarstaat, ook op de drukste dagen.
Batch cooking is je redding
Kook grotere hoeveelheden in één keer en verdeel in porties. Een pan soep, een ovenschotel of een curry is makkelijk op te delen en in te vriezen. Op een drukke woensdagavond hoef je alleen maar op te warmen.
Kies snelle éénpansgerechten
Gerechten die je in één pan of slowcooker maakt, zijn ideaal. Minder afwas, minder werk en toch een voedzame maaltijd voor het hele gezin.
Betrek je kinderen
Laat kinderen helpen met groenten snijden (veilig met een kindermesje), porties verdelen of bakjes labelen. Zo wordt mealpreppen een activiteit die jullie samen doen en leren ze spelenderwijs over gezonde voeding.
Plan slim vooruit
Gebruik een vrije avond of zondagmiddag om vooruit te koken. Het kost je hooguit een uurtje extra, maar bespaart een hele week stress.
Mealprep vraagt misschien wat organisatie, maar de winst is groot: rust, tijd en elke dag een gezonde maaltijd op tafel.
Tijdbesparende tips voor mealprep
Mealpreppen kan in het begin wat overweldigend lijken. Waar begin je? Hoeveel maak je? En hoe zorg je ervoor dat het niet voelt alsof je een hele zondag in de keuken staat? Met een paar slimme trucs maak je mealprep haalbaar én leuk.
1. Maak een weekmenu
Een weekmenu geeft overzicht en rust. Je weet precies wat je nodig hebt, voorkomt last-minute boodschappen en verspilling.
Daarenboven als je wil afslanken dan is een goede planning de sleutel tot succes. Je bedenkt vooraf wat je gaat eten, maakt een boodschappenlijstje en denkt na over porties. Zo voorkom je dat je te veel eet en houd je grip op je energie en gewicht.
Onze weekmenu’s nemen dit werk zelfs uit handen: kant-en-klaar met recepten en boodschappenlijstje.
2. Kies eenvoudige recepten
Niet alles hoeft culinair hoogstaand te zijn. Soepen, ovenschotels of een basis als bloemkoolrijst zijn ideaal om in grotere hoeveelheden te maken. Lekker, gezond én makkelijk te bewaren.
3. Zet keukentools slim in
Een slowcooker, airfryer of Thermomix kan je enorm veel tijd besparen. Laat het apparaat het werk doen terwijl jij andere dingen doet. In onze vernieuwde recepten vind je steeds vaker tips per apparaat, zodat je direct weet hoe je ze het best kunt inzetten. We werken dit de komende weken recept per recept verder uit, zodat je binnenkort in het volledige aanbod van deze extra informatie profiteert.
4. Bewaar slim
Goede bewaardozen zijn goud waard. Investeer in luchtdichte bakjes, label met datum en vries in wat je later nodig hebt. Zo blijft je mealprep vers en smakelijk.
5.Kook in bulk – Maak grotere porties en verdeel in bakjes. Op drukke dagen hoef je alleen maar op te warmen.
Door deze vijf tijdbesparende tips toe te passen, win je niet alleen uren in de keuken, maar creëer je ook meer ruimte in je hoofd.
Gezonde mealprep = slimmer eten
Mealpreppen is hét moment om gezonde keuzes te maken.
Kies verse seizoensgroenten: goedkoper én voedzamer.
Varieer met eiwitten, groenten en gezonde vetten.
Breng smaak in je gerechten met kruiden en specerijen.
Zo wordt mealprep niet alleen praktisch, maar ook écht lekker.
Hoe Makkelijk Afvallen je helpt met mealprep
Mealpreppen klinkt mooi, maar hoe hou je het vol? Precies daar helpen wij je bij. Bij Makkelijk Afvallen vind je alles wat je nodig hebt om mealprep haalbaar, lekker en leuk te maken:
Onze recepten
Geen droge lijsten met ingrediënten, maar complete gerechten mét bewaartips, seizoensadvies en variaties. Zo weet je niet alleen hoe je een gerecht maakt, maar ook hoelang je het in de koelkast of diepvries bewaart én hoe je het later weer lekker opwarmt.
Onze weekmenu’s
Geen tijd of zin om alles zelf te plannen? Onze kant-en-klare weekmenu’s inclusief boodschappenlijst nemen al het denkwerk uit handen. Je hoeft enkel te koken (en eventueel te vriezen) en je eet de hele week gezond.
Onze app
Mealprep in 4D. Plan je maaltijden op basis van tijd, gezin, budget en voorkeuren. Schaal recepten eenvoudig op of af en zie direct de impact op je energie en voedingsinname.
Conclusie: mealprep = WinWin
Mealpreppen is geen hype, maar een slimme gewoonte die je leven lichter maakt. Je wint tijd, je wint rust in je hoofd en je wint gezondheid.
En je hoeft het niet alleen te doen. Met onze recepten, weekmenu’s en app heb je alle tools om vandaag nog te starten.
Mealprep = WinWin. Voor je gezondheid, je portemonnee én je gemoedsrust.
Opmerkingen