Kip Tandoori Koolhydraatarm - Romige Indiase Kruidensmaak
Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori. Een koolhydraatarm gerecht bereid met natuurlijke producten.
Diner
1
40 min.
13.7 G Koolhydraten
kCal
365
Koolhydraten
13.7 G
Vetten
13.7 G
Eiwitten
42.5 G
Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 g kipfilet
1/2 rode ui
1 teentje knoflook
1/2 paprika
100 ml water
1 el Griekse yoghurt
200 g bloemkoolrijst
Marinade
2 el olijfolie
1 tl cayennepeper
2 tl kurkuma
2 tl korianderpoeder
1 snuf zout
Allergenen: Dit gerecht bevat lactose.
Histamines: nee
Exorfines: ja
Nachtschades: ja
Instructies
Snijd de kipfilet in blokjes. Meng met alle ingrediënten voor de marinade en laat 10 minuten marineren.
Maak de ui en knoflook schoon, snipper de ui fijn en pers de knoflook.
Snijd de paprika in blokjes en verwijder de zaadlijsten.
Bak de gemarineerde kip, ui, knoflook en paprika in een koekenpan op middelhoog vuur, totdat de kip rondom bruin kleurt.
Zet het vuur laag, voeg water toe en laat 15 minuten sudderen.
Roer de Griekse yoghurt erdoor en warm nog 1 minuut door.
Kook de bloemkoolrijst in circa 2 minuten gaar en giet af.
Serveer romige kip tandoori met bloemkoolrijst.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 g kipfilet
1/2 rode ui
1 teentje knoflook
1/2 paprika
100 ml water
1 el Griekse yoghurt
200 g bloemkoolrijst
Marinade
2 el olijfolie
1 tl cayennepeper
2 tl kurkuma
2 tl korianderpoeder
1 snuf zout
Allergenen: Dit gerecht bevat lactose.
Histamines: nee
Exorfines: ja
Nachtschades: ja
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Snijd de kipfilet in blokjes. Meng met alle ingrediënten voor de marinade en laat 10 minuten marineren.
Maak de ui en knoflook schoon, snipper de ui fijn en pers de knoflook.
Snijd de paprika in blokjes en verwijder de zaadlijsten.
Bak de gemarineerde kip, ui, knoflook en paprika in een koekenpan op middelhoog vuur, totdat de kip rondom bruin kleurt.
Zet het vuur laag, voeg water toe en laat 15 minuten sudderen.
Roer de Griekse yoghurt erdoor en warm nog 1 minuut door.
Kook de bloemkoolrijst in circa 2 minuten gaar en giet af.
Serveer romige kip tandoori met bloemkoolrijst.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Kip tandoori bereiden met pure ingrediënten
Kip kan op talloze manieren bereid worden. Zo heb je gerechten met kip uit de oven, gemarineerde kippenpootjes, kip piri piri en natuurlijk ook kip tandoori! Deze gerechten zijn vaak erg gezond, zitten boordevol groenten en zijn echte smaakexplosies.
Vaak denken we dat het lastig is om kip op smaak te brengen. We kopen dan liever een pakje uit de supermarkt en laten onze creativiteit voor wat het is. Dit is jammer want juist met die creativiteit komen we op de lekkerste recepten uit. Daarnaast is een pakje lekker makkelijk, maar een pakje zit vol met suikers en smaakversterkers.
Ma’s Tip: Dit recept is met bloemkoolrijst. Wist je dat je ook rijst van broccoli kan maken. Natuurlijk vind je dit koolhydraatarme recept ook bij Ma op de site.
Bij MA houden we daar niet van en werken we met pure ingrediënten zodat de smaken tot zijn recht komen. Daar wordt je lijf blij van! Geen idee waar je moet beginnen? Geen stress, wij helpen je graag.
Groeten uit de Indiase keuken
Kip tandoori is een kruidig gerecht met kip gemarineerd in Tandoorisaus. Dit gerecht is afkomstig uit de Indiase keuken waar het normaal gesproken wordt geserveerd met rijst. Witte rijst bevat veel snelle koolhydraten wat niet goed is voor je. In dit recept vervangen we de rijst voor bloemkoolrijst. Een goed alternatief voor witte rijst bij een koolhydraatarm dieet.
Bloemkoolrijst is dus gezond, vullend en super makkelijk en snel te bereiden. Om deze redenen zijn wij dol op bloemkoolrijst! Jij ook? Laat het hieronder weten in de comments :)
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Altijd moe, opgeblazen of snel weer honger?
Je lijf heeft een reset nodig.
Met dit gratis Keto Weekmenu geef je je lichaam wat het écht nodig heeft: rust, vetverbranding en verzadiging.
✔️ Minder stress, meer energie
✔️Weg met schommelende suikerspiegel
✔️Lekker eten zonder schuldgevoel
MA+ Tips!
Bewaartricks
Marinade tip: marineer de kip 4 uur of overnight in de koelkast voor een diepere smaak - de specerijen trekken in het vlees. Bewaar in afgesloten ziplock zak (minder ruimte, masseer marinade goed rondom kip). Niet langer dan 24 uur marineren - hierna breekt het yoghurt zuur de eiwitten in de kip te veel af, wat resulteert in een papperige textuur.
Gescheiden bewaren cruciaal: kip tandoori en bloemkoolrijst ALTIJD apart in de koelkast. De bloemkool absorbeert het vocht uit de saus met als gevolg een zompige rijst. Gebruik twee bakjes i.p.v. één compartiment bak. Kip in glazen potje (houdt smaak beter), bloemkool in plastic bakje met gaatjes deksel (laat vocht ontsnappen).
Portioneren voor meal prep: verdeel direct na koken in 4 bakjes met 150g kip. Label met datum (houdbaar 4 dagen) en opwarmtijd (3 min magnetron).
Invriezen pro tip: leg de bakjes plat in de vriezer deeerste 2 uur, dan stapelen - zo bevriest het sneller met behoud van de ideale textuur. Ontdooien overnight in de koelkast (veiligst) of 1 min magnetron defrost stand gevolgd door 2 min koken. NOOIT bij kamertemperatuur ontdooien (bacteriegroei!).
Kleur behouden: kurkuma kleurt geel - was de handen direct na contact of gebruik handschoenen. Plastic bakjes kunnen verkleuren - gebruik glazen of coat je plastic met een dun laagje olijfolie voor opslag.
Combinatie-ideeën
Indiase thali (compleet bord): serveer de kip tandoori met raita (komkommer yoghurt dip), mango chutney (1 el = 8g KH), augurk pickles uit toko, papadum chips gebakken (2 stuks = 6g KH), en verse koriander. Complete Indiase ervaring thuis!
Salade wrap: scheur de kip tandoori in repen, vul een koolhydraatarme wrap met romaine sla, tomaat, komkommer, raita dressing. Rol op en snijd schuin. Dit is een lunch to go de volgende dag met restjes. Perfect voor werk!
Buddha bowl: bloemkoolrijst basis, top met kip tandoori, geroosterde kikkererwten (+8g KH maar 6g vezels), avocado plakjes, rode kool fijngeschaafd, tahini dressing. Perfect voor een instagram foto én gezond!
Keto naan combo: bak koolhydraatarm naanbrood (kokosmeel recept 5g KH per stuk), serveer warm met kip tandoori. Heerlijk dippen in de saus. Voeg raita en groene chutney toe = authentieke Indiase ervaring binnen keto!
In de MA App zie je direct hoe kip tandoori in je weekmenu past met een automatische macro berekening. Plan maandag tandoori, gebruik de restjes woensdag in een wrap, en vrijdag in salade. Je wordt een topper in geen voedselverspilling en hebt toch 3 verschillende maaltijden!
Pro-keukenhacks
Marineer techniek: gebruik ziplock zak i.p.v. kom - geen schoonmaak en de marinade distribueert beter rondom kip. Masseer de zak 1 min voor een gelijkmatige coating. Leg plat in de koelkast (minder ruimte en sneller marineren).
Kip gelijkmatig gaar: snijd de kipfilet in blokjes van exact zelfde grootte (2,5cm kubus) - zo koken ze allemaal gelijk even snel zonder droge stukken en rauwe stukken.
Specerijen: bak de kurkuma en koriander 30 seconden in de olie VOOR je de kip toevoegt - dit activeert de etherische oliën en verdiept de smaak. Dit heet "tempering" in de Indiase keuken. Let op: verbrandt snel, blijf roeren!
Extra gezondheid
Kurkuma poeder: bevat 200mg curcumine per portie - een krachtige ontstekingsremmer vergelijkbaar met ibuprofen maar natuurlijk. Combineren met zwarte peper (piperin) verhoogt absorptie 2000%!
Koriander met detox eigenschappen: bindt zware metalen (kwik, lood) in het lichaam en helpt de toxines uitscheiden via de nieren. Ook rijk aan antioxidanten (quercetin) voor het immuunsysteem. Traditioneel wordt koriander gebruikt in Ayurvedische geneeskunde voor de spijsvertering - voorkomt opgeblazen gevoel.
Kip eiwit voor spieropbouw: 42,5g eiwit per portie = 85% dagelijkse behoefte voor 50kg persoon. Perfect na krachttraining voor spierherstel. Bevat alle essentiële aminozuren (compleet eiwit) inclusief leucine voor spiergroei.
Bloemkool voordelen: bevat sulforaphane - activeert de lever detox enzymen. Ook indool-3-carbinol welke het oestrogeen balanceert ( 40+ vrouwen). Rijk aan vitamine C (100mg = 125% ADH), K (20 mcg), en foliumzuur (60 mcg) per portie.
Yoghurt probiotica: levende culturen (Lactobacillus, Bifidobacterium) ondersteunen je darmflora. Gezonde darmen = 70% immuunsysteem en een betere serotonine productie (gelukshormoon). Kies yoghurt met "levende culturen" op het label!
Ontstekingsremmend totaalpakket: kurkuma + koriander + knoflook + cayenne = krachtige anti-inflammatoire mix. Helpt bij chronische ontstekingen (oorzaak obesitas, diabetes, hart problemen). Eet 2-3x per week voor preventief effect!
Slowcooker shortcut
marineer de kip 10 min, doe alles in de slowcooker behalve de yoghurt. Kook 4 uur laag of 2 uur hoog.
Laatste 10 min roer yoghurt erdoor en zet uit. Kip valt uit elkaar van malsheid!
Voordelen slowcooker: werkt zonder toezicht (handig als je werkt), de smaak is dieper door het langzaam koken, gebruikt minder energie dan de oven. Nadeel: geen caramelisatie van de bruine randjes zoals in de pan - maar de malsheid compenseert dit.
Airfryer variant
marineer de blokjes kip 10 min, leg in airfryer mand (niet overlappen!), spray met olie, bak 12 min 200°C. Schud halverwege.
Laatste 2 min groenten toevoegen.
Serveer met bloemkoolrijst apart gekookt.
Voordeel airfryer: krokante buitenkant (Maillard reactie) met een malse binnenkant. Gebruikt 70% minder energie dan oven - goedkoper!
Pro tip airfryer: leg bakpapier met gaatjes (airfryer liners €2,99 Action voor 50 stuks) onderaan - voorkomt aanbranden en makkelijk schoonmaken. Of spray mand goed met olie tegen het aanplakken.
Nadeel airfryer: geen saus (deze druppelt door de mand). Maak de saus apart in een pannetje: bak ui/knoflook/paprika 5 min, voeg water en specerijen toe, sudder 10 min, roer yoghurt erdoor. Serveer over airfryer kip.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Altijd moe, opgeblazen of snel weer honger?
Je lijf heeft een reset nodig.
Met dit gratis Keto Weekmenu geef je je lichaam wat het écht nodig heeft: rust, vetverbranding en verzadiging.
✔️ Minder stress, meer energie
✔️Weg met schommelende suikerspiegel
✔️Lekker eten zonder schuldgevoel
Tips!
Kip tandoori bereiden met pure ingrediënten
Kip kan op talloze manieren bereid worden. Zo heb je gerechten met kip uit de oven, gemarineerde kippenpootjes, kip piri piri en natuurlijk ook kip tandoori! Deze gerechten zijn vaak erg gezond, zitten boordevol groenten en zijn echte smaakexplosies.
Vaak denken we dat het lastig is om kip op smaak te brengen. We kopen dan liever een pakje uit de supermarkt en laten onze creativiteit voor wat het is. Dit is jammer want juist met die creativiteit komen we op de lekkerste recepten uit. Daarnaast is een pakje lekker makkelijk, maar een pakje zit vol met suikers en smaakversterkers.
Ma’s Tip: Dit recept is met bloemkoolrijst. Wist je dat je ook rijst van broccoli kan maken. Natuurlijk vind je dit koolhydraatarme recept ook bij Ma op de site.
Bij MA houden we daar niet van en werken we met pure ingrediënten zodat de smaken tot zijn recht komen. Daar wordt je lijf blij van! Geen idee waar je moet beginnen? Geen stress, wij helpen je graag.
Groeten uit de Indiase keuken
Kip tandoori is een kruidig gerecht met kip gemarineerd in Tandoorisaus. Dit gerecht is afkomstig uit de Indiase keuken waar het normaal gesproken wordt geserveerd met rijst. Witte rijst bevat veel snelle koolhydraten wat niet goed is voor je. In dit recept vervangen we de rijst voor bloemkoolrijst. Een goed alternatief voor witte rijst bij een koolhydraatarm dieet.
Bloemkoolrijst is dus gezond, vullend en super makkelijk en snel te bereiden. Om deze redenen zijn wij dol op bloemkoolrijst! Jij ook? Laat het hieronder weten in de comments :)
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Altijd moe, opgeblazen of snel weer honger?
Je lijf heeft een reset nodig.
Met dit gratis Keto Weekmenu geef je je lichaam wat het écht nodig heeft: rust, vetverbranding en verzadiging.
✔️ Minder stress, meer energie
✔️Weg met schommelende suikerspiegel
✔️Lekker eten zonder schuldgevoel
MA+ Tips!
Bewaartricks
Marinade tip: marineer de kip 4 uur of overnight in de koelkast voor een diepere smaak - de specerijen trekken in het vlees. Bewaar in afgesloten ziplock zak (minder ruimte, masseer marinade goed rondom kip). Niet langer dan 24 uur marineren - hierna breekt het yoghurt zuur de eiwitten in de kip te veel af, wat resulteert in een papperige textuur.
Gescheiden bewaren cruciaal: kip tandoori en bloemkoolrijst ALTIJD apart in de koelkast. De bloemkool absorbeert het vocht uit de saus met als gevolg een zompige rijst. Gebruik twee bakjes i.p.v. één compartiment bak. Kip in glazen potje (houdt smaak beter), bloemkool in plastic bakje met gaatjes deksel (laat vocht ontsnappen).
Portioneren voor meal prep: verdeel direct na koken in 4 bakjes met 150g kip. Label met datum (houdbaar 4 dagen) en opwarmtijd (3 min magnetron).
Invriezen pro tip: leg de bakjes plat in de vriezer deeerste 2 uur, dan stapelen - zo bevriest het sneller met behoud van de ideale textuur. Ontdooien overnight in de koelkast (veiligst) of 1 min magnetron defrost stand gevolgd door 2 min koken. NOOIT bij kamertemperatuur ontdooien (bacteriegroei!).
Kleur behouden: kurkuma kleurt geel - was de handen direct na contact of gebruik handschoenen. Plastic bakjes kunnen verkleuren - gebruik glazen of coat je plastic met een dun laagje olijfolie voor opslag.
Combinatie-ideeën
Indiase thali (compleet bord): serveer de kip tandoori met raita (komkommer yoghurt dip), mango chutney (1 el = 8g KH), augurk pickles uit toko, papadum chips gebakken (2 stuks = 6g KH), en verse koriander. Complete Indiase ervaring thuis!
Salade wrap: scheur de kip tandoori in repen, vul een koolhydraatarme wrap met romaine sla, tomaat, komkommer, raita dressing. Rol op en snijd schuin. Dit is een lunch to go de volgende dag met restjes. Perfect voor werk!
Buddha bowl: bloemkoolrijst basis, top met kip tandoori, geroosterde kikkererwten (+8g KH maar 6g vezels), avocado plakjes, rode kool fijngeschaafd, tahini dressing. Perfect voor een instagram foto én gezond!
Keto naan combo: bak koolhydraatarm naanbrood (kokosmeel recept 5g KH per stuk), serveer warm met kip tandoori. Heerlijk dippen in de saus. Voeg raita en groene chutney toe = authentieke Indiase ervaring binnen keto!
In de MA App zie je direct hoe kip tandoori in je weekmenu past met een automatische macro berekening. Plan maandag tandoori, gebruik de restjes woensdag in een wrap, en vrijdag in salade. Je wordt een topper in geen voedselverspilling en hebt toch 3 verschillende maaltijden!
Pro-keukenhacks
Marineer techniek: gebruik ziplock zak i.p.v. kom - geen schoonmaak en de marinade distribueert beter rondom kip. Masseer de zak 1 min voor een gelijkmatige coating. Leg plat in de koelkast (minder ruimte en sneller marineren).
Kip gelijkmatig gaar: snijd de kipfilet in blokjes van exact zelfde grootte (2,5cm kubus) - zo koken ze allemaal gelijk even snel zonder droge stukken en rauwe stukken.
Specerijen: bak de kurkuma en koriander 30 seconden in de olie VOOR je de kip toevoegt - dit activeert de etherische oliën en verdiept de smaak. Dit heet "tempering" in de Indiase keuken. Let op: verbrandt snel, blijf roeren!
Extra gezondheid
Kurkuma poeder: bevat 200mg curcumine per portie - een krachtige ontstekingsremmer vergelijkbaar met ibuprofen maar natuurlijk. Combineren met zwarte peper (piperin) verhoogt absorptie 2000%!
Koriander met detox eigenschappen: bindt zware metalen (kwik, lood) in het lichaam en helpt de toxines uitscheiden via de nieren. Ook rijk aan antioxidanten (quercetin) voor het immuunsysteem. Traditioneel wordt koriander gebruikt in Ayurvedische geneeskunde voor de spijsvertering - voorkomt opgeblazen gevoel.
Kip eiwit voor spieropbouw: 42,5g eiwit per portie = 85% dagelijkse behoefte voor 50kg persoon. Perfect na krachttraining voor spierherstel. Bevat alle essentiële aminozuren (compleet eiwit) inclusief leucine voor spiergroei.
Bloemkool voordelen: bevat sulforaphane - activeert de lever detox enzymen. Ook indool-3-carbinol welke het oestrogeen balanceert ( 40+ vrouwen). Rijk aan vitamine C (100mg = 125% ADH), K (20 mcg), en foliumzuur (60 mcg) per portie.
Yoghurt probiotica: levende culturen (Lactobacillus, Bifidobacterium) ondersteunen je darmflora. Gezonde darmen = 70% immuunsysteem en een betere serotonine productie (gelukshormoon). Kies yoghurt met "levende culturen" op het label!
Ontstekingsremmend totaalpakket: kurkuma + koriander + knoflook + cayenne = krachtige anti-inflammatoire mix. Helpt bij chronische ontstekingen (oorzaak obesitas, diabetes, hart problemen). Eet 2-3x per week voor preventief effect!
Slowcooker shortcut
marineer de kip 10 min, doe alles in de slowcooker behalve de yoghurt. Kook 4 uur laag of 2 uur hoog.
Laatste 10 min roer yoghurt erdoor en zet uit. Kip valt uit elkaar van malsheid!
Voordelen slowcooker: werkt zonder toezicht (handig als je werkt), de smaak is dieper door het langzaam koken, gebruikt minder energie dan de oven. Nadeel: geen caramelisatie van de bruine randjes zoals in de pan - maar de malsheid compenseert dit.
Airfryer variant
marineer de blokjes kip 10 min, leg in airfryer mand (niet overlappen!), spray met olie, bak 12 min 200°C. Schud halverwege.
Laatste 2 min groenten toevoegen.
Serveer met bloemkoolrijst apart gekookt.
Voordeel airfryer: krokante buitenkant (Maillard reactie) met een malse binnenkant. Gebruikt 70% minder energie dan oven - goedkoper!
Pro tip airfryer: leg bakpapier met gaatjes (airfryer liners €2,99 Action voor 50 stuks) onderaan - voorkomt aanbranden en makkelijk schoonmaken. Of spray mand goed met olie tegen het aanplakken.
Nadeel airfryer: geen saus (deze druppelt door de mand). Maak de saus apart in een pannetje: bak ui/knoflook/paprika 5 min, voeg water en specerijen toe, sudder 10 min, roer yoghurt erdoor. Serveer over airfryer kip.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Altijd moe, opgeblazen of snel weer honger?
Je lijf heeft een reset nodig.
Met dit gratis Keto Weekmenu geef je je lichaam wat het écht nodig heeft: rust, vetverbranding en verzadiging.
✔️ Minder stress, meer energie
✔️Weg met schommelende suikerspiegel
✔️Lekker eten zonder schuldgevoel
Ja, dit gerecht is perfect voor meal prep! Vries in porties, gerecht is 3 maanden houdbaar. Bewaar kip tandoori en bloemkoolrijst APART - bloemkool wordt waterig na het ontdooien als het gemengd is. Kip in luchtdichte bakjes, bloemkool in aparte zakjes. Label met datum en "oven 180°C 20 min vanuit vriezer".
Koelkast: 4 dagen houdbaar in afgesloten bakje. Smaak wordt zelfs beter na 1 dag - specerijen trekken verder in kip.
Heropwarmen
in de magnetron: 3 min op medium (800W) afgedekt met vochtige keukenpapier - voorkomt uitdrogen.
Oven: 15 min 170°C afgedekt met aluminiumfolie, laatste 5 min onafgedekt voor caramelisatie.
Bloemkoolrijst vers bereiden: kost maar 2 minuten, de smaak is véél beter dan opgewarmde bloemkool die zompig wordt. Warm de kip tandoori op terwijl je de bloemkool kookt = beide tegelijk klaar.
Meal prep strategie: maak zondag dubbele portie kip tandoori (4 porties), vries 2 in, bewaar 2 in koelkast. Maandag en woensdag verse bloemkoolrijst koken = 5 minuten totaal prep werk doordeweeks!
Hoeveel koolhydraten zitten er in kip tandoori?
Deze kip tandoori bevat 13,7g koolhydraten per portie - 70% minder dan kip tandoori met rijst (45g door witte rijst). Breakdown: 8g uit bloemkoolrijst, 3g uit paprika en ui, 2g uit yoghurt, 0,7g uit specerijen. Door bloemkoolrijst in plaats van witte rijst blijft je bloedsuiker stabiel zonder energiedip na het eten.
Perfect voor koolhydraatarm eten (onder 130g KH/dag). Bij keto (max 20-50g KH/dag): skip de ui en gebruik de helft van de bloemkoolrijst (totaal 9g KH), voeg extra olijfolie toe voor gezonde vetten. Combineer met een spinazie salade voor een volledige keto maaltijd onder 15g KH totaal.
Eiwit power: 42,5g per portie verzadigt 6-7 uur lang - veel langer dan standaard pasta die je honger geeft na 3 uur. Geen 16:00 snack nodig!
Wil je meer low-carb recepten? Download ons 4 Weken Stappenplan met verschillende variaties die binnen je KH-budget passen.
Veelgestelde vragen over dit recept
Kan ik kip tandoori invriezen en hoe warm ik het op?
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)
😘