Oosters vispannetje met venkel en kabeljauw
Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje. Dit éénpans recept is super simpel om te maken en zit boordevol smaak en vitaminen.
Tip: dit recept is heerlijk met verse vis van TheFishLovers. Probeer naast kabeljauw ook eens een leng, zeewolf of een heerlijke koolvis.
Diner
2
15 min.
21 G Koolhydraten
kCal
373
Koolhydraten
21 G
Vetten
16.5 G
Eiwitten
28 G
Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1 rode ui
2 teentjes knoflook
1 prei
1 venkel
½ kippenbouillon
40 ml verse room
2 tl groene curry pasta
240 g kabeljauwfilet
⅓ tl zout
⅓ tl peper
2 el olijfolie
½ limoen
5 g koriander
Instructies
Maak de ui en knoflook schoon, snipper de ui fijn en pers de knoflook.
Fruit ui en knoflook in een hapjespan met 1 el olijfolie.
Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in blokjes.
Maak de prei schoon, halveer in de lengte en snijd in dunne ringetjes.
Verwijder de kern uit de venkel en snijd de rest in blokjes van 3 centimeter.
Bak paprika, venkel en prei 5 minuten mee in de koekenpan op middelhoog vuur.
Zet het vuur laag, verkruimel de bouillon en voeg samen met verse room en curry pasta toe aan de hapjespan.
Breng aan de kook, zet het vuur dan direct laag en laat 5 minuten stoven.
Bestrooi de kabeljauwfilets met peper en zout.
Bak in circa 2 minuten per kant gaar in een koekenpan met de resterende olijfolie.
Leg bovenop de groenten in de hapjespan en stoof nog 2 minuten mee.
Snijd de limoen in partjes.
Garneer het vispannetjes met fijngehakte koriander en serveer met partjes limoen.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1 rode ui
2 teentjes knoflook
1 prei
1 venkel
½ kippenbouillon
40 ml verse room
2 tl groene curry pasta
240 g kabeljauwfilet
⅓ tl zout
⅓ tl peper
2 el olijfolie
½ limoen
5 g koriander
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Maak de ui en knoflook schoon, snipper de ui fijn en pers de knoflook.
Fruit ui en knoflook in een hapjespan met 1 el olijfolie.
Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in blokjes.
Maak de prei schoon, halveer in de lengte en snijd in dunne ringetjes.
Verwijder de kern uit de venkel en snijd de rest in blokjes van 3 centimeter.
Bak paprika, venkel en prei 5 minuten mee in de koekenpan op middelhoog vuur.
Zet het vuur laag, verkruimel de bouillon en voeg samen met verse room en curry pasta toe aan de hapjespan.
Breng aan de kook, zet het vuur dan direct laag en laat 5 minuten stoven.
Bestrooi de kabeljauwfilets met peper en zout.
Bak in circa 2 minuten per kant gaar in een koekenpan met de resterende olijfolie.
Leg bovenop de groenten in de hapjespan en stoof nog 2 minuten mee.
Snijd de limoen in partjes.
Garneer het vispannetjes met fijngehakte koriander en serveer met partjes limoen.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Voor dit oosters vispannetje kun je kabeljauw uit de diepvries gebruiken. Dat kan veel schelen qua kosten. Dep de vis goed droog nadat het is ontdooit, zodat je het visje lekker krokant kan bakken in de koekenpan (bron).
Een oosters vispannetje
Vis en vlees zijn vaak duur en niet altijd even makkelijk te bereiden. Gelukkig hebben wij een nieuw recept. Dit vispannetje met venkel is super makkelijk te maken en zelfs een visje uit het vriesvak zal heerlijk smaken. In dit recept maken wij gebruik van kabeljauw. Kabeljauw is een vrij populaire witvis en bevat goede vetten.
MA's Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Hoe breng ik de vis op smaak?
In dit Oosters vispannetje gebruiken we prei en venkel, maar je kunt natuurlijk eindeloos variëren met groenten. Dit gerecht is ideaal voor het opmaken van restjes aan het einde van de week bijvoorbeeld. Alle vitaminen blijven goed bewaard, omdat we de groenten maar heel kort stoven.
Wat je ook kunt doen om het oosters vispannetje nog meer op smaak te brengen is gebruik maken van gedroogde kruiden. Wist je dat gedroogde kruiden veel goedkoper te verkrijgen zijn bij de Marokkaanse of Turkse toko? Boodschappen worden alsmaar duurder, dus tips zoals deze zijn bij ons thuis altijd meer dan welkom.
Ben je op zoek naar meer van dit soort tips om te besparen? Ontdek ze allemaal in ons Afvallen op Budget programma!
Wij zijn benieuwd wat jij van dit vispannetje vindt. Laat het ons weten!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Tips!
Voor dit oosters vispannetje kun je kabeljauw uit de diepvries gebruiken. Dat kan veel schelen qua kosten. Dep de vis goed droog nadat het is ontdooit, zodat je het visje lekker krokant kan bakken in de koekenpan (bron).
Een oosters vispannetje
Vis en vlees zijn vaak duur en niet altijd even makkelijk te bereiden. Gelukkig hebben wij een nieuw recept. Dit vispannetje met venkel is super makkelijk te maken en zelfs een visje uit het vriesvak zal heerlijk smaken. In dit recept maken wij gebruik van kabeljauw. Kabeljauw is een vrij populaire witvis en bevat goede vetten.
MA's Tip: Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Hoe breng ik de vis op smaak?
In dit Oosters vispannetje gebruiken we prei en venkel, maar je kunt natuurlijk eindeloos variëren met groenten. Dit gerecht is ideaal voor het opmaken van restjes aan het einde van de week bijvoorbeeld. Alle vitaminen blijven goed bewaard, omdat we de groenten maar heel kort stoven.
Wat je ook kunt doen om het oosters vispannetje nog meer op smaak te brengen is gebruik maken van gedroogde kruiden. Wist je dat gedroogde kruiden veel goedkoper te verkrijgen zijn bij de Marokkaanse of Turkse toko? Boodschappen worden alsmaar duurder, dus tips zoals deze zijn bij ons thuis altijd meer dan welkom.
Ben je op zoek naar meer van dit soort tips om te besparen? Ontdek ze allemaal in ons Afvallen op Budget programma!
Wij zijn benieuwd wat jij van dit vispannetje vindt. Laat het ons weten!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Veelgestelde vragen over dit recept
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)
Dit ga ik vaker maken.