Salade met kip en appel
De perfecte lunch die je elke dag wilt eten! Deze frisse salade met kip en appel is budgetvriendelijk, vol eiwitten en klaar in 10 minuten.
Lunch
1
10 min.
25.2 G
kCal
348
Koolhydraten
25.2 G
Vetten
18.8 G
Eiwitten
15.8 G
Frisse lunch vol eiwitten -- budgetvriendelijk en klaar in 10 minuten
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
50 g kipfilet, in kleine stukjes
1 tl kipkruiden zonder zout
1 tl olijfolie
150 g witte kool, fijn gesneden
1 appel, in blokjes
Dressing:
1 el mayonaise
½ el citroensap
1 snufje peper
1 snufje zout
Instructies
Bestrooi de kipfilet met kipkruiden.
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kip goudbruin en gaar (4-5 minuten).
Laat de kip afkoelen terwijl je de rest voorbereidt.
Klop alle ingrediënten voor de dressing door elkaar in een grote kom.
Voeg de fijn gesneden witte kool en appelblokjes toe aan de dressing.
Meng de afgekoelde kipstukjes erdoor.
Laat 5 minuten marineren voor de beste smaak.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
50 g kipfilet, in kleine stukjes
1 tl kipkruiden zonder zout
1 tl olijfolie
150 g witte kool, fijn gesneden
1 appel, in blokjes
Dressing:
1 el mayonaise
½ el citroensap
1 snufje peper
1 snufje zout
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Bestrooi de kipfilet met kipkruiden.
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kip goudbruin en gaar (4-5 minuten).
Laat de kip afkoelen terwijl je de rest voorbereidt.
Klop alle ingrediënten voor de dressing door elkaar in een grote kom.
Voeg de fijn gesneden witte kool en appelblokjes toe aan de dressing.
Meng de afgekoelde kipstukjes erdoor.
Laat 5 minuten marineren voor de beste smaak.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Tips voor de perfecte koolhydraatarme kipsalade
Deze salade is een echte allrounder - perfect als lunch, licht diner of meal prep! De combinatie van knapperige witte kool, zoete appel en sappige kip zorgt voor de perfecte balans tussen texturen en smaken. Plus: je krijgt een flinke dosis eiwitten en vezels binnen die je lang verzadigd houden. Ideaal voor wie wil afvallen zonder honger!
Variaties:
Geen kip in huis? Vervang door vegetarische kipstukjes, geroosterde kikkererwten of een handje nootjes voor de vega-versie. Ook lekker: vervang appel door peer of voeg wat cranberries toe. Experimenteer direct in de app met verschillende eiwitbronnen en zie meteen de impact op je dagelijkse proteïne-intake.
Serveeridee:
Heerlijk op een bedje van veldsla of rucola, of verpakt in een koolhydraatarme wrap voor onderweg. Ook lekker met wat geroosterde zonnebloempitten erover.
Gezondheidstip:
Witte kool zit bomvol vitamine C en vezels maar nauwelijks calorieën. De appel voegt natuurlijke zoetheid en extra vezels toe, perfect voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Praktische tip: maak meteen een bulk-portie voor de hele week! Deze salade wordt alleen maar lekkerder als hij wat langer in de dressing staat.
Bewaartip:
Houdt zich 3 dagen goed in de koelkast in een afgesloten bakje. Bewaar de dressing apart als je hem langer wilt bewaren.
Budgetadvies:
Kip in de aanbieding? Kook een grote portie en portioneer in de vriezer. Witte kool is het hele jaar goedkoop en houdt weken in de koelkast.
Afvallen op Budget Programma -- gezond eten hoeft niet duur te zijn!
Deze salade bewijst dat gezond eten helemaal niet duur hoeft te zijn! Voor nog geen €2 per portie heb je een voedzame lunch vol eiwitten en vitamines.
Wil je nog meer van dit soort budget-vriendelijke recepten? Ons Afvallen op Budget Boek zit vol met dit soort slimme meal prep ideeën. Je leert niet alleen afvallen, maar ook hoe je dat doet zonder je portemonnee te plunderen.
Ontdek vandaag hoe makkelijk en goedkoop gezond eten kan zijn.
Wil je meer van dit soort makkelijke, budgetvriendelijke lunches?
Met ons gratis koolhydraatarm weekmenu krijg je een week vol gezonde meal prep ideeën die tijd en geld besparen.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wil je meer van dit soort makkelijke, budgetvriendelijke lunches?
Met ons gratis koolhydraatarm weekmenu krijg je een week vol gezonde meal prep ideeën die tijd en geld besparen.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
Tips!
Tips voor de perfecte koolhydraatarme kipsalade
Deze salade is een echte allrounder - perfect als lunch, licht diner of meal prep! De combinatie van knapperige witte kool, zoete appel en sappige kip zorgt voor de perfecte balans tussen texturen en smaken. Plus: je krijgt een flinke dosis eiwitten en vezels binnen die je lang verzadigd houden. Ideaal voor wie wil afvallen zonder honger!
Variaties:
Geen kip in huis? Vervang door vegetarische kipstukjes, geroosterde kikkererwten of een handje nootjes voor de vega-versie. Ook lekker: vervang appel door peer of voeg wat cranberries toe. Experimenteer direct in de app met verschillende eiwitbronnen en zie meteen de impact op je dagelijkse proteïne-intake.
Serveeridee:
Heerlijk op een bedje van veldsla of rucola, of verpakt in een koolhydraatarme wrap voor onderweg. Ook lekker met wat geroosterde zonnebloempitten erover.
Gezondheidstip:
Witte kool zit bomvol vitamine C en vezels maar nauwelijks calorieën. De appel voegt natuurlijke zoetheid en extra vezels toe, perfect voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Praktische tip: maak meteen een bulk-portie voor de hele week! Deze salade wordt alleen maar lekkerder als hij wat langer in de dressing staat.
Bewaartip:
Houdt zich 3 dagen goed in de koelkast in een afgesloten bakje. Bewaar de dressing apart als je hem langer wilt bewaren.
Budgetadvies:
Kip in de aanbieding? Kook een grote portie en portioneer in de vriezer. Witte kool is het hele jaar goedkoop en houdt weken in de koelkast.
Afvallen op Budget Programma -- gezond eten hoeft niet duur te zijn!
Deze salade bewijst dat gezond eten helemaal niet duur hoeft te zijn! Voor nog geen €2 per portie heb je een voedzame lunch vol eiwitten en vitamines.
Wil je nog meer van dit soort budget-vriendelijke recepten? Ons Afvallen op Budget Boek zit vol met dit soort slimme meal prep ideeën. Je leert niet alleen afvallen, maar ook hoe je dat doet zonder je portemonnee te plunderen.
Ontdek vandaag hoe makkelijk en goedkoop gezond eten kan zijn.
Wil je meer van dit soort makkelijke, budgetvriendelijke lunches?
Met ons gratis koolhydraatarm weekmenu krijg je een week vol gezonde meal prep ideeën die tijd en geld besparen.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wil je meer van dit soort makkelijke, budgetvriendelijke lunches?
Met ons gratis koolhydraatarm weekmenu krijg je een week vol gezonde meal prep ideeën die tijd en geld besparen.
Ben je het zat om telkens te diëten en jezelf van alles te ontzeggen?
Met dit gratis weekmenu krijg je rust, structuur én smakelijke recepten die écht verzadigen.
✔️ Geen hongergevoel meer
✔️Gezond afvallen zonder stress of schuldgevoel
✔️Voor iedereen die gewoon lekker en bewust wil eten
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)