Rode biet smoothie met banaan
Dieproze smoothie met gekookte rode biet, romige banaan en hennepzaad. Fris door een scheutje citroen en in 5 minuten klaar.
Ontbijt
1
5 min.
16.8 G Koolhydraten
kCal
172
Koolhydraten
16.8 G
Vetten
8.1 G
Eiwitten
6.4 G
Rode biet smoothie met banaan en hennepzaad
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
50 g gekookte rode biet
1/2 banaan
100 ml water
1/2 el citroensap
2 el hennepzaad
Allergenen: de genoemde ingrediënten bevatten van nature geen van de 14 wettelijk verplichte allergenen. Controleer verpakkingen op eventuele sporen. Bij een bekende banaanallergie is dit recept niet geschikt.
Bereiding
Snijd de gekookte rode biet en de halve banaan in stukjes.
Schenk het water en citroensap in de blender. Voeg de banaan, rode biet en het hennepzaad toe.
Blend ongeveer 60 seconden tot een gladde smoothie. Voeg zo nodig een scheutje water toe.
Schenk in een glas en drink bij voorkeur direct. Je kunt het hennepzaad ook na het blenden erdoor roeren als je wat structuur wilt behouden.
Ingrediënten
50 g gekookte rode biet
1/2 banaan
100 ml water
1/2 el citroensap
2 el hennepzaad
Allergenen: de genoemde ingrediënten bevatten van nature geen van de 14 wettelijk verplichte allergenen. Controleer verpakkingen op eventuele sporen. Bij een bekende banaanallergie is dit recept niet geschikt.
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
300+ gezonde recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Snijd de gekookte rode biet en de halve banaan in stukjes.
Schenk het water en citroensap in de blender. Voeg de banaan, rode biet en het hennepzaad toe.
Blend ongeveer 60 seconden tot een gladde smoothie. Voeg zo nodig een scheutje water toe.
Schenk in een glas en drink bij voorkeur direct. Je kunt het hennepzaad ook na het blenden erdoor roeren als je wat structuur wilt behouden.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Rood is het nieuwe groen.
Met gekookte rode biet, een halve banaan en hennepzaad maak je een dieproze smoothie die fris en romig smaakt. De biet geeft een aardse ondertoon, de banaan maakt hem zoeter en een scheutje citroensap brengt de smaken in balans. Je hebt maar vijf ingrediënten en een blender nodig.
Zo maak je hem lekker glad
Gebruik ongekruide, gekookte rode biet en snijd hem eerst in kleine stukjes. Schenk het water als eerste in de blender en voeg daarna de andere ingrediënten toe. Blend ongeveer een minuut. Liever wat dikker? Begin met iets minder water.
Afwisselen met je ontbijt
Deze smoothie bevat volgens de receptberekening 172 kcal en 6,4 g eiwit per portie. Als volledig ontbijt is dat voor veel mensen aan de lichte kant. Combineer hem naar behoefte met ongezoete eiwitrijke yoghurt of een passend plantaardig alternatief. Voor extra vezels kun je chiazaad toevoegen; dat is geen vervanging voor een eiwitrijke aanvulling.
Meer smoothie-inspiratie
Bekijk onze praktische tips voor koolhydraatarme smoothies: van de juiste verhouding tussen vocht en fruit tot variaties met groenten. Lees onze tips voor smoothies maken.
Lekker, deze smoothie? Ontdek ook ons gratis Detox Dagmenu
Download gratis ons Detox Dagmenu met inspiratie voor ontbijt, lunch en diner. Een praktische dag vol gevarieerde recepten, zoals deze smoothie.
✔ Een volledig dagmenu met ontbijt, lunch en diner
✔ Praktische inspiratie om gevarieerd te eten
✔ Gratis in je mailbox
MA+ Tips!
Vers houden
Deze smoothie drink je koud; opwarmen is niet nodig. Bewaar een vooraf gemaakte portie in een schoon, afgesloten flesje in de koelkast bij 4 °C en drink hem binnen 24 uur. Schud of blend kort opnieuw wanneer het mengsel scheidt. Citroensap geeft frisheid, maar vervangt gekoeld bewaren niet.
Budgethack
Vergelijk de prijs per kilo van ongekruide, gekookte rode bieten. Een verpakking van 250 g levert vijf porties van 50 g. Vries wat je niet op tijd gebruikt in porties in. Hennepzaad koop je vaak voordeliger in een grotere verpakking; bewaar het volgens de aanwijzingen op het etiket. De kostprijs hangt af van winkel, merk en portiegrootte.
Bewaartrick
Maak pakketjes met 50 g gekookte rode biet en een halve banaan per portie. Vries ze in afgesloten diepvrieszakjes of bakjes in, voorzien van een datum. Voeg bij gebruik water, citroensap en hennepzaad toe. Laat de ingrediënten zo nodig kort zachter worden wanneer je blender niet geschikt is voor hard bevroren stukken.
Combinatie-idee
Drink de smoothie als bewuste snack of combineer hem met een ontbijt dat voldoende vult. Kies bijvoorbeeld ongezoete yoghurt met een hoger eiwitgehalte of een plantaardig alternatief met eiwit. Houd bij het toevoegen rekening met de veranderde voedingswaarden en eventuele allergenen.
Pro-keukenhack
Voor een milde smaak werkt gekookte rode biet het prettigst. Schenk het water eerst in de blender, voeg daarna banaan, biet en hennepzaad toe. Blend ongeveer 60 seconden en schraap zo nodig de zijkanten schoon. Wil je wat bite, roer het hennepzaad na het blenden door de smoothie.
Voedingsweetje
Rode biet levert onder meer folaat en kalium. Hennepzaad voegt eiwit en onverzadigde vetten toe. Dit maakt de smoothie een manier om te variëren, maar verwacht van één glas geen behandeling van ijzertekort, bloeddrukverlaging of gegarandeerde sportprestatie. De voedingswaarden op de pagina gelden voor het recept zonder extra toevoegingen.
Variatie-tip
Een klein stukje gember geeft pit en een theelepel ongezoet cacaopoeder een chocoladeachtige smaak. Vervang eventueel een deel van de banaan door aardbeien voor een frissere variant. Met yoghurt wordt de smoothie romiger; gebruik bij een lactose-intolerantie een geschikt alternatief. Elke aanpassing verandert de voedingswaarden.
Lekker, deze smoothie? Ontdek ook ons gratis Detox Dagmenu
Download gratis ons Detox Dagmenu met inspiratie voor ontbijt, lunch en diner. Een praktische dag vol gevarieerde recepten, zoals deze smoothie.
✔ Een volledig dagmenu met ontbijt, lunch en diner
✔ Praktische inspiratie om gevarieerd te eten
✔ Gratis in je mailbox
Tips!
Rood is het nieuwe groen.
Met gekookte rode biet, een halve banaan en hennepzaad maak je een dieproze smoothie die fris en romig smaakt. De biet geeft een aardse ondertoon, de banaan maakt hem zoeter en een scheutje citroensap brengt de smaken in balans. Je hebt maar vijf ingrediënten en een blender nodig.
Zo maak je hem lekker glad
Gebruik ongekruide, gekookte rode biet en snijd hem eerst in kleine stukjes. Schenk het water als eerste in de blender en voeg daarna de andere ingrediënten toe. Blend ongeveer een minuut. Liever wat dikker? Begin met iets minder water.
Afwisselen met je ontbijt
Deze smoothie bevat volgens de receptberekening 172 kcal en 6,4 g eiwit per portie. Als volledig ontbijt is dat voor veel mensen aan de lichte kant. Combineer hem naar behoefte met ongezoete eiwitrijke yoghurt of een passend plantaardig alternatief. Voor extra vezels kun je chiazaad toevoegen; dat is geen vervanging voor een eiwitrijke aanvulling.
Meer smoothie-inspiratie
Bekijk onze praktische tips voor koolhydraatarme smoothies: van de juiste verhouding tussen vocht en fruit tot variaties met groenten. Lees onze tips voor smoothies maken.
Lekker, deze smoothie? Ontdek ook ons gratis Detox Dagmenu
Download gratis ons Detox Dagmenu met inspiratie voor ontbijt, lunch en diner. Een praktische dag vol gevarieerde recepten, zoals deze smoothie.
✔ Een volledig dagmenu met ontbijt, lunch en diner
✔ Praktische inspiratie om gevarieerd te eten
✔ Gratis in je mailbox
MA+ Tips!
Vers houden
Deze smoothie drink je koud; opwarmen is niet nodig. Bewaar een vooraf gemaakte portie in een schoon, afgesloten flesje in de koelkast bij 4 °C en drink hem binnen 24 uur. Schud of blend kort opnieuw wanneer het mengsel scheidt. Citroensap geeft frisheid, maar vervangt gekoeld bewaren niet.
Budgethack
Vergelijk de prijs per kilo van ongekruide, gekookte rode bieten. Een verpakking van 250 g levert vijf porties van 50 g. Vries wat je niet op tijd gebruikt in porties in. Hennepzaad koop je vaak voordeliger in een grotere verpakking; bewaar het volgens de aanwijzingen op het etiket. De kostprijs hangt af van winkel, merk en portiegrootte.
Bewaartrick
Maak pakketjes met 50 g gekookte rode biet en een halve banaan per portie. Vries ze in afgesloten diepvrieszakjes of bakjes in, voorzien van een datum. Voeg bij gebruik water, citroensap en hennepzaad toe. Laat de ingrediënten zo nodig kort zachter worden wanneer je blender niet geschikt is voor hard bevroren stukken.
Combinatie-idee
Drink de smoothie als bewuste snack of combineer hem met een ontbijt dat voldoende vult. Kies bijvoorbeeld ongezoete yoghurt met een hoger eiwitgehalte of een plantaardig alternatief met eiwit. Houd bij het toevoegen rekening met de veranderde voedingswaarden en eventuele allergenen.
Pro-keukenhack
Voor een milde smaak werkt gekookte rode biet het prettigst. Schenk het water eerst in de blender, voeg daarna banaan, biet en hennepzaad toe. Blend ongeveer 60 seconden en schraap zo nodig de zijkanten schoon. Wil je wat bite, roer het hennepzaad na het blenden door de smoothie.
Voedingsweetje
Rode biet levert onder meer folaat en kalium. Hennepzaad voegt eiwit en onverzadigde vetten toe. Dit maakt de smoothie een manier om te variëren, maar verwacht van één glas geen behandeling van ijzertekort, bloeddrukverlaging of gegarandeerde sportprestatie. De voedingswaarden op de pagina gelden voor het recept zonder extra toevoegingen.
Variatie-tip
Een klein stukje gember geeft pit en een theelepel ongezoet cacaopoeder een chocoladeachtige smaak. Vervang eventueel een deel van de banaan door aardbeien voor een frissere variant. Met yoghurt wordt de smoothie romiger; gebruik bij een lactose-intolerantie een geschikt alternatief. Elke aanpassing verandert de voedingswaarden.
Lekker, deze smoothie? Ontdek ook ons gratis Detox Dagmenu
Download gratis ons Detox Dagmenu met inspiratie voor ontbijt, lunch en diner. Een praktische dag vol gevarieerde recepten, zoals deze smoothie.
✔ Een volledig dagmenu met ontbijt, lunch en diner
✔ Praktische inspiratie om gevarieerd te eten
✔ Gratis in je mailbox
Veelgestelde vragen
Kan ik de rode biet smoothie van tevoren maken?
Ja. Drink hem het liefst vers, maar je kunt hem maximaal 24 uur in een schoon, afgesloten flesje in de koelkast bij 4 °C bewaren. Schud of blend kort opnieuw voordat je hem drinkt, omdat het mengsel kan scheiden.
Voor een snelle voorbereiding vries je per portie 50 g gekookte rode biet en een halve banaan samen in. Voeg bij het blenden water, citroensap en hennepzaad toe. Controleer of je blender geschikt is voor bevroren ingrediënten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in deze rode biet smoothie?
Volgens de voedingsberekening bij dit recept bevat één portie 16,8 g koolhydraten, 172 kcal en 6,4 g eiwit. De banaan en rode biet leveren het grootste deel van de koolhydraten. De werkelijke waarden variëren met het gewicht van de banaan en de gebruikte producten.
Wil je minder koolhydraten, gebruik dan minder banaan. Voeg voor de textuur wat ijs of minder water toe. De voedingswaarden veranderen dan; de 16,8 g geldt voor het oorspronkelijke recept.
Proef je de rode biet sterk in deze smoothie?
De rode biet geeft een subtiel aardse smaak. Gekookte biet is zachter en milder dan rauwe biet; de banaan maakt de smoothie romig en zoet, terwijl citroensap voor frisheid zorgt.
Gebruik voor dit recept ongekruide gekookte biet. Biet op azijn heeft een andere smaak. Een rijpere banaan maakt het geheel zoeter. Voeg naar smaak wat extra citroensap of een klein stukje gember toe.
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)