Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen
Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met kip zijn lekker als lunch, maar kunnen ook goed als tussendoortje. Ze zijn bovendien ontzettend makkelijk mee te nemen. Maak ze dus een dag van tevoren en je hebt een heerlijk hapje voor op je werk of onderweg.
Lunch
1
10 min.
30.1 G Koolhydraten
kCal
306
Koolhydraten
30.1 G
Vetten
16.9 G
Eiwitten
6.9 G
Heel makkelijk om te maken en budgetproof!
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
Instructies
Snijd de gerookte kip, avocado, komkommer, sla en paprika in repen.
Snijd de bosui in kleine stukjes.
Laat het rijstvel weken in warm water tot het zacht is geworden.
Neem een rijstvel en leg de groenten in het midden (de reepjes allemaal horizontaal). Laat de zijkanten vrij.
Vouw eerst de linkerkant en daarna de rechterkant naar binnen zodat de zijkanten dicht zitten. Rol vervolgens de hele springroll op.
Herhaal dit voor eventueel een tweede springroll.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
Instructies
Snijd de gerookte kip, avocado, komkommer, sla en paprika in repen.
Snijd de bosui in kleine stukjes.
Laat het rijstvel weken in warm water tot het zacht is geworden.
Neem een rijstvel en leg de groenten in het midden (de reepjes allemaal horizontaal). Laat de zijkanten vrij.
Vouw eerst de linkerkant en daarna de rechterkant naar binnen zodat de zijkanten dicht zitten. Rol vervolgens de hele springroll op.
Herhaal dit voor eventueel een tweede springroll.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Gezonde lunch of lekker tussendoortje? Maak deze springrolls met kip. Voor een extra gezonde kick voeg je een lepeltje broccolirijst toe aan je roll.
De eerste keer dat je springrolls maakt is het misschien even lastig om mooie er mooie rolletjes van te maken. Laat je niet uit het veld slaan, binnen no time heb jij dit onder de knie.
Springrolls maken
Springrolls, wie kent ze niet? Deze 'rolls' zijn gemaakt van rijstpapier en gevuld met groenten en andere lekkere ingrediënten. Heel makkelijk om te maken en budgetproof! De springrolls worden vervolgens niet gefrituurd, maar je eet ze 'rauw'. Hierdoor is het een lichte en gezonde maaltijd.
De rijstvellen zijn te koop bij de Chinese supermarkt (en soms ook bij de Turkse supermarkt). De rijstvellen laat je eerst weken voordat je ze gebruikt. Hierdoor kun je ze makkelijk weer oprollen als je er allerlei lekkers in hebt gedaan.
Recept voor springrolls met kip
De originele springrolls worden gevuld met groenten, maar je kunt ook kiezen voor stukjes vis, vlees of fruit. Voor deze springrolls hebben we gekozen voor gerookte kip met bijpassende groenten. Maar eet jij vegetarisch of vind je een stukje vis lekkerder? Vervang de kip dan door bijvoorbeeld zalm of voeg extra groenten toe.
Ben jij een echte kipliefhebber, bekijk dan ook deze post met MA's lekkerste kip gerechten.
Buikvet verbranden? Start vandaag nog met deze 9 slimme tips
Last van hardnekkig buikvet en geen idee waar te beginnen?
Deze gratis gids helpt je stap voor stap op weg met praktische tips die écht werken.
✔️Verlaag je stress en stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder streng dieet
✔️Activeer je vetverbranding op een natuurlijke manier
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Buikvet verbranden? Start vandaag nog met deze 9 slimme tips
Last van hardnekkig buikvet en geen idee waar te beginnen?
Deze gratis gids helpt je stap voor stap op weg met praktische tips die écht werken.
✔️Verlaag je stress en stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder streng dieet
✔️Activeer je vetverbranding op een natuurlijke manier
Tips!
Gezonde lunch of lekker tussendoortje? Maak deze springrolls met kip. Voor een extra gezonde kick voeg je een lepeltje broccolirijst toe aan je roll.
De eerste keer dat je springrolls maakt is het misschien even lastig om mooie er mooie rolletjes van te maken. Laat je niet uit het veld slaan, binnen no time heb jij dit onder de knie.
Springrolls maken
Springrolls, wie kent ze niet? Deze 'rolls' zijn gemaakt van rijstpapier en gevuld met groenten en andere lekkere ingrediënten. Heel makkelijk om te maken en budgetproof! De springrolls worden vervolgens niet gefrituurd, maar je eet ze 'rauw'. Hierdoor is het een lichte en gezonde maaltijd.
De rijstvellen zijn te koop bij de Chinese supermarkt (en soms ook bij de Turkse supermarkt). De rijstvellen laat je eerst weken voordat je ze gebruikt. Hierdoor kun je ze makkelijk weer oprollen als je er allerlei lekkers in hebt gedaan.
Recept voor springrolls met kip
De originele springrolls worden gevuld met groenten, maar je kunt ook kiezen voor stukjes vis, vlees of fruit. Voor deze springrolls hebben we gekozen voor gerookte kip met bijpassende groenten. Maar eet jij vegetarisch of vind je een stukje vis lekkerder? Vervang de kip dan door bijvoorbeeld zalm of voeg extra groenten toe.
Ben jij een echte kipliefhebber, bekijk dan ook deze post met MA's lekkerste kip gerechten.
Buikvet verbranden? Start vandaag nog met deze 9 slimme tips
Last van hardnekkig buikvet en geen idee waar te beginnen?
Deze gratis gids helpt je stap voor stap op weg met praktische tips die écht werken.
✔️Verlaag je stress en stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder streng dieet
✔️Activeer je vetverbranding op een natuurlijke manier
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Buikvet verbranden? Start vandaag nog met deze 9 slimme tips
Last van hardnekkig buikvet en geen idee waar te beginnen?
Deze gratis gids helpt je stap voor stap op weg met praktische tips die écht werken.
✔️Verlaag je stress en stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder streng dieet
✔️Activeer je vetverbranding op een natuurlijke manier
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
