Gebroken lijnzaad ontbijtpap
Deze gebroken lijnzaadpap is jouw nieuwe ontbijt-favoriet. Makkelijk, snel klaar en boordevol vezels. Goed voor je buik, je bloedsuiker én je vetverbranding.
Ontbijt
1
7 min.
11.6 G Koolhydraten
kCal
530
Koolhydraten
11 G
Vetten
42 G
Eiwitten
18.8 G
Een simpel, voedzaam ontbijt dat je helpt bij het afvallen
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
35 g gebroken lijnzaad
2 el pindakaas (bij voorkeur Calvé)
150 ml water
25 g amandelen, ongezouten
Instructies
Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook.
Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit.
Voeg de pindakaas toe.
Goed roeren.
Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
35 g gebroken lijnzaad
2 el pindakaas (bij voorkeur Calvé)
150 ml water
25 g amandelen, ongezouten
Instructies
Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook.
Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit.
Voeg de pindakaas toe.
Goed roeren.
Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Waarom dit ontbijtje zo'n slimme keuze is ?
Lijnzaad is een echte krachtpatser als het op jouw gezondheid aankomt. Het zit boordevol vezels, omega-3 en antioxidanten – goed voor je hart, je darmen én je bloedsuikerspiegel. Geen wonder dus dat we bij Makkelijk Afvallen regelmatig over lijnzaad schrijven als ingrediënt dat je écht in huis wilt hebben. Je merkt het verschil vooral 's ochtends: deze pap verzadigt langdurig, helpt je spijsvertering op gang en voorkomt die vervelende snacktrek halverwege de ochtend.
Wil je wat variatie?
Voeg een snuf kaneel of een lepeltje cacaopoeder toe. Ook lekker: een handje rood fruit voor de frisse touch. Mag het net iets romiger? Vervang (een deel van) het water dan door een plantaardige melk zoals kokos- of amandelmelk. Houd er wel rekening mee dat dit de hoeveelheid calorieën licht verhoogt.
Een eetlepel pindakaas erbij maakt het helemaal af. Dat geeft niet alleen een lekkere bite, maar zorgt ook voor extra vetten en eiwitten die je nog langer een verzadigd gevoel geven.
En onze favoriete tip:
Combineer dit ontbijtje met een groot glas water of een kop kruidenthee. Dat ondersteunt je darmen én versterkt het reinigende effect van de vezels in deze pap. Meer weten over het effect van vezels? Lees dan zeker ook onze blog over vezelrijk eten.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Wil je snel kilo’s verliezen zonder honger te lijden?
Start met dit gratis Keto Weekmenu en ontdek hoe je lichaam vet leert verbranden in plaats van suiker.
✔️ Ketorecepten voor een hele week
✔️Boost je vetverbranding in 7 dagen
✔️Geen cravings, wel energie en resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Wil je snel kilo’s verliezen zonder honger te lijden?
Start met dit gratis Keto Weekmenu en ontdek hoe je lichaam vet leert verbranden in plaats van suiker.
✔️ Ketorecepten voor een hele week
✔️Boost je vetverbranding in 7 dagen
✔️Geen cravings, wel energie en resultaat
Tips!
Waarom dit ontbijtje zo'n slimme keuze is ?
Lijnzaad is een echte krachtpatser als het op jouw gezondheid aankomt. Het zit boordevol vezels, omega-3 en antioxidanten – goed voor je hart, je darmen én je bloedsuikerspiegel. Geen wonder dus dat we bij Makkelijk Afvallen regelmatig over lijnzaad schrijven als ingrediënt dat je écht in huis wilt hebben. Je merkt het verschil vooral 's ochtends: deze pap verzadigt langdurig, helpt je spijsvertering op gang en voorkomt die vervelende snacktrek halverwege de ochtend.
Wil je wat variatie?
Voeg een snuf kaneel of een lepeltje cacaopoeder toe. Ook lekker: een handje rood fruit voor de frisse touch. Mag het net iets romiger? Vervang (een deel van) het water dan door een plantaardige melk zoals kokos- of amandelmelk. Houd er wel rekening mee dat dit de hoeveelheid calorieën licht verhoogt.
Een eetlepel pindakaas erbij maakt het helemaal af. Dat geeft niet alleen een lekkere bite, maar zorgt ook voor extra vetten en eiwitten die je nog langer een verzadigd gevoel geven.
En onze favoriete tip:
Combineer dit ontbijtje met een groot glas water of een kop kruidenthee. Dat ondersteunt je darmen én versterkt het reinigende effect van de vezels in deze pap. Meer weten over het effect van vezels? Lees dan zeker ook onze blog over vezelrijk eten.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Wil je snel kilo’s verliezen zonder honger te lijden?
Start met dit gratis Keto Weekmenu en ontdek hoe je lichaam vet leert verbranden in plaats van suiker.
✔️ Ketorecepten voor een hele week
✔️Boost je vetverbranding in 7 dagen
✔️Geen cravings, wel energie en resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Zet je lichaam in vetverbrandingsmodus met Keto!
Wil je snel kilo’s verliezen zonder honger te lijden?
Start met dit gratis Keto Weekmenu en ontdek hoe je lichaam vet leert verbranden in plaats van suiker.
✔️ Ketorecepten voor een hele week
✔️Boost je vetverbranding in 7 dagen
✔️Geen cravings, wel energie en resultaat
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
