Linzen-groenten stoofschotel
Rijke stoofschotel met peulvruchten en groenten. Een voedzaam diner uit de veganistische keuken. Rijk aan vezels en vitaminen.
Diner
1
40 min.
28.1 G Koolhydraten
kCal
324
Koolhydraten
28.1 G
Vetten
7.4 G
Eiwitten
26.1 G
Een heerlijke stoofschotel, dit keer met linzen en veel groenten
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
30 g rode linzen
1 teentje knoflook geperst
100 g tomatenblokjes blik
0.25 prei gesneden
0.5 tl komijn gemalen
0.5 tl masala kruiden
0.5 tl chilipoeder
0,5 l bouillon groente
50 g broccoli roosjes
25 g sperziebonen gehalveerd
zout en peper
Instructies
Doe de linzen en de bouilon in een pan en kook 20 min onder af en toe roeren op normaal vuur.
Voeg prei, knoflook, tomaten, broccoli, sperziebonen, komijn, masala en chilipoeder toe en roer door.
Breng het geheel aan de kook en draai het vuur lager en dek de pan af. Laat het ongeveer 10-15 min pruttelen, tot de groenten zacht zijn.
Voeg naar smaak zout en peper toe.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
30 g rode linzen
1 teentje knoflook geperst
100 g tomatenblokjes blik
0.25 prei gesneden
0.5 tl komijn gemalen
0.5 tl masala kruiden
0.5 tl chilipoeder
0,5 l bouillon groente
50 g broccoli roosjes
25 g sperziebonen gehalveerd
zout en peper
Instructies
Doe de linzen en de bouilon in een pan en kook 20 min onder af en toe roeren op normaal vuur.
Voeg prei, knoflook, tomaten, broccoli, sperziebonen, komijn, masala en chilipoeder toe en roer door.
Breng het geheel aan de kook en draai het vuur lager en dek de pan af. Laat het ongeveer 10-15 min pruttelen, tot de groenten zacht zijn.
Voeg naar smaak zout en peper toe.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Deze stoofschotel is heerlijk voedzaam, maar met de ingrediënten zoals deze er nu staan slechts 215 kcal per portie. Daarom kun je het prima combineren tot een volwaardige maaltijd.
Onze favoriet? Serveer met 2 sneetjes koolhydraatarm brood – zo blijft het voedzaam én past het binnen een koolhydraatarm eetpatroon. De voedingswaarden zijn hierop afgestemd.
Liever wat anders? Deze schotel past ook uitstekend bij een wrap, bijvoorbeeld van volkoren of koolhydraatarm type. Ideaal om restjes mee in te rollen!
Extra trek? Voeg een schepje Griekse yoghurt of een eitje toe voor extra eiwitten.
Lekker zeg, meer peulvruchten gerechten uitproberen, probeer deze eens:
Buikvet verbranden? Begin vandaag met deze 9 tips
Wil je van dat hardnekkige buikvet af, maar weet je niet waar te beginnen?
Download deze gratis gids boordevol bewezen tips – en zet vandaag je eerste stap.
✔️ Verlaag stress, stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder te diëten
✔️Boost je vetverbranding op een natuurlijke manier
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Buikvet verbranden? Begin vandaag met deze 9 tips
Wil je van dat hardnekkige buikvet af, maar weet je niet waar te beginnen?
Download deze gratis gids boordevol bewezen tips – en zet vandaag je eerste stap.
✔️ Verlaag stress, stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder te diëten
✔️Boost je vetverbranding op een natuurlijke manier
Tips!
Deze stoofschotel is heerlijk voedzaam, maar met de ingrediënten zoals deze er nu staan slechts 215 kcal per portie. Daarom kun je het prima combineren tot een volwaardige maaltijd.
Onze favoriet? Serveer met 2 sneetjes koolhydraatarm brood – zo blijft het voedzaam én past het binnen een koolhydraatarm eetpatroon. De voedingswaarden zijn hierop afgestemd.
Liever wat anders? Deze schotel past ook uitstekend bij een wrap, bijvoorbeeld van volkoren of koolhydraatarm type. Ideaal om restjes mee in te rollen!
Extra trek? Voeg een schepje Griekse yoghurt of een eitje toe voor extra eiwitten.
Lekker zeg, meer peulvruchten gerechten uitproberen, probeer deze eens:
Buikvet verbranden? Begin vandaag met deze 9 tips
Wil je van dat hardnekkige buikvet af, maar weet je niet waar te beginnen?
Download deze gratis gids boordevol bewezen tips – en zet vandaag je eerste stap.
✔️ Verlaag stress, stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder te diëten
✔️Boost je vetverbranding op een natuurlijke manier
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Buikvet verbranden? Begin vandaag met deze 9 tips
Wil je van dat hardnekkige buikvet af, maar weet je niet waar te beginnen?
Download deze gratis gids boordevol bewezen tips – en zet vandaag je eerste stap.
✔️ Verlaag stress, stabiliseer je bloedsuiker
✔️Eet slimmer zonder te diëten
✔️Boost je vetverbranding op een natuurlijke manier
Deze zijn ook lekker...
.jpg)
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
