Tongfilet uit de Oven met Parmezaanse Kaas
Tongfilet uit de oven met gesmolten Parmezaanse Kaas. Keto recept op smaak gebracht met tuinkruiden.
Diner
1
15 min.
12.6 G Koolhydraten
kCal
479
Koolhydraten
12.6 G
Vetten
29.6 G
Eiwitten
37.6 G
Lekker makkelijk en in 15 minuten op tafel. Smullen maar! Heerlijk Keto Vis recept.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 gr tongfilets
1 ei
25 gr Parmezaanse kaas geraspt
1 tl kokosolie
25 gr amandelmeel
50 gr cherrytomaatjes in blokjes gesneden
1 ui in ringen gesneden
Instructies
Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
Dep de vis goed droog met wat keukenpapier.
Klop het ei, de kaas en kokosolie op in een schaaltje.
Verdeel het mengsel over de vis en coat het vervolgens in het amandelmeel.
Leg de vis op het bakpapier en doe de tomaatjes en ui in een ovenschaaltje.
Plaats alles in de oven en bak in 8-15 minuten gaar.
Voeg naar behoefte nog wat tuinkruiden, peper en zout toe.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 gr tongfilets
1 ei
25 gr Parmezaanse kaas geraspt
1 tl kokosolie
25 gr amandelmeel
50 gr cherrytomaatjes in blokjes gesneden
1 ui in ringen gesneden
Instructies
Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
Dep de vis goed droog met wat keukenpapier.
Klop het ei, de kaas en kokosolie op in een schaaltje.
Verdeel het mengsel over de vis en coat het vervolgens in het amandelmeel.
Leg de vis op het bakpapier en doe de tomaatjes en ui in een ovenschaaltje.
Plaats alles in de oven en bak in 8-15 minuten gaar.
Voeg naar behoefte nog wat tuinkruiden, peper en zout toe.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Zet je oven op grillstand. Zo krijgt jouw tongfilet een heerlijke grillsmaak. Lekker samen met deze snelle frisse salade!
Is tongfilet gezond?
Dit visje behoort tot een van de meest magere vissoorten. Samen met kabeljauw, coquilles en inktvis bevat deze vis maar maximaal 2 gram vet per portie (125 gram). Nog beter.. tongfilet bevat maar 95 calorieën en zelfs helemaal géén koolhydraten!
Het eten van deze vis heeft enorm veel gezondheidsvoordelen. Niet alleen bevat het goede vitamines zoals B1, B12 en een belangrijk mineraal jodium, maar ook nog eens 18,5 gram eiwit!
Ideaal om toe te passen in een keto, koolhydraatarm of welk dieet dan ook! Wissel het eten van magere vis af met vette vis, zodat je ook de gezonde omega 3 vetzuren binnen krijgt.
Wat eet je bij tongfilet uit de oven?
Natuurlijk kan je gaan voor een klassieke tongfilet gebakken in roomboter geserveerd met een kneepje citroen. Lekker naturel!
Maar wist je dat je met deze vis eindeloos kan combineren? Dit zijn onze 5 favorieten:
Geef een Italiaanse touch aan jouw visje met deze Italiaanse snijbonen ovenschotel. Heerlijk met gesmolten mozzarella en gebakken spekjes.
Met deze smeuïge Hollandaise saus maak je in een mum van tijd van tongfilet haute cuisine.
Maak er een kleurenfeestje van met deze Oosterse vitaminebom. Een variatie aan groente met gembersiroop en geroosterde amandelen.
Laat je verrassen door dit bijgerechtje van Romaine sla met geitenkaas dressing.
Gezonde frietjes uit de oven. Deze krokante zoete aardappel frietjes zijn om je vingers bij af te likken.
Meer dan genoeg opties om van te smullen!
Welke kies jij? Laat hieronder je reactie achter.
Wist je dat vet je slanker kan maken?
Klinkt gek, toch? Maar precies dát is de kracht van ketose.
Ontdek hoe je lichaam overstapt van suikerverbranding naar vetverbranding – en kilo’s verliest zonder honger.
✔️ Keto werkt met je lichaam, niet ertegen
✔️Inclusief weekmenu + recepten
✔️Gratis te downloaden, direct starten
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat vet je slanker kan maken?
Klinkt gek, toch? Maar precies dát is de kracht van ketose.
Ontdek hoe je lichaam overstapt van suikerverbranding naar vetverbranding – en kilo’s verliest zonder honger.
✔️ Keto werkt met je lichaam, niet ertegen
✔️Inclusief weekmenu + recepten
✔️Gratis te downloaden, direct starten
Tips!
Zet je oven op grillstand. Zo krijgt jouw tongfilet een heerlijke grillsmaak. Lekker samen met deze snelle frisse salade!
Is tongfilet gezond?
Dit visje behoort tot een van de meest magere vissoorten. Samen met kabeljauw, coquilles en inktvis bevat deze vis maar maximaal 2 gram vet per portie (125 gram). Nog beter.. tongfilet bevat maar 95 calorieën en zelfs helemaal géén koolhydraten!
Het eten van deze vis heeft enorm veel gezondheidsvoordelen. Niet alleen bevat het goede vitamines zoals B1, B12 en een belangrijk mineraal jodium, maar ook nog eens 18,5 gram eiwit!
Ideaal om toe te passen in een keto, koolhydraatarm of welk dieet dan ook! Wissel het eten van magere vis af met vette vis, zodat je ook de gezonde omega 3 vetzuren binnen krijgt.
Wat eet je bij tongfilet uit de oven?
Natuurlijk kan je gaan voor een klassieke tongfilet gebakken in roomboter geserveerd met een kneepje citroen. Lekker naturel!
Maar wist je dat je met deze vis eindeloos kan combineren? Dit zijn onze 5 favorieten:
Geef een Italiaanse touch aan jouw visje met deze Italiaanse snijbonen ovenschotel. Heerlijk met gesmolten mozzarella en gebakken spekjes.
Met deze smeuïge Hollandaise saus maak je in een mum van tijd van tongfilet haute cuisine.
Maak er een kleurenfeestje van met deze Oosterse vitaminebom. Een variatie aan groente met gembersiroop en geroosterde amandelen.
Laat je verrassen door dit bijgerechtje van Romaine sla met geitenkaas dressing.
Gezonde frietjes uit de oven. Deze krokante zoete aardappel frietjes zijn om je vingers bij af te likken.
Meer dan genoeg opties om van te smullen!
Welke kies jij? Laat hieronder je reactie achter.
Wist je dat vet je slanker kan maken?
Klinkt gek, toch? Maar precies dát is de kracht van ketose.
Ontdek hoe je lichaam overstapt van suikerverbranding naar vetverbranding – en kilo’s verliest zonder honger.
✔️ Keto werkt met je lichaam, niet ertegen
✔️Inclusief weekmenu + recepten
✔️Gratis te downloaden, direct starten
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat vet je slanker kan maken?
Klinkt gek, toch? Maar precies dát is de kracht van ketose.
Ontdek hoe je lichaam overstapt van suikerverbranding naar vetverbranding – en kilo’s verliest zonder honger.
✔️ Keto werkt met je lichaam, niet ertegen
✔️Inclusief weekmenu + recepten
✔️Gratis te downloaden, direct starten
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
Waarom heb je gekozen voor amandelmeel als coating i.p.v. Parmezaanse kaas?